Чтоб начать нужно снять штангу со стоек вручную (лавка при этом находится в верхнем положении). А подставка на которую он кладет штангу исключительно для безопасности.
Чувак, это очень травмоопасно. Если ты не можешь выжать и станешь заваливать её на один бок, то почти наверняка травмируешь суставы или связки. Жим - это не то упражнение, которое выполняется без страхующего. Только есть одна тонкость: если ты подошел к большому дяденьке и сказал "Уважаемый, подстрахуй", скорее всего он ответит тебе, что ты сам "подстрахуй". Говори "присмотри" или "погляди")))
почему травмоопасно? понятно, что лучше с кем-то жать, но если вдруг вышло, что посмотреть некому, а ты несправляешьса с весом, то можно же положить штангу на грудь, аккуратно перевалить её набок, а после касания пола выжать остаток. может быть на весах 150+ и 200+ это уже не работает конечно)
С каким рабочим? Если ты ПЛ то работая без страхующего ты просто идиот! А вот если ты ББ то при твоём рабочем весе ты можешь хоть в воздухе ногами болтать.
Прямо подтверждение стереотипа о низких интеллектуальных способностях качков.