После операции на выпрямления позвоночника тебе не больше определенного веса можно будет поднимать, а также почти полный запрет на спорт. Так мне ортопед в моем зажопинске объяснял.
INsanity. Посмотри на рутрекере, называется Insanity. Deluxe edition. Если нужен план питания, то в группе по документам посмотри: https://vk.com/docs?oid=-38903136
Ношение тяжелых рюкзаков — одна из самых частых причин нарушения осанки и искривления позвоночника(1). Вес рюкзака заставляет плечи опускаться вперед, создавая при этом прогиб в спине. Если же рюкзак одет всего одной лямкой, позвоночник искривляется и в сторону.
Отсюда http://fitseven.ru/zdorovie/yoga/chto-portit-osanku
Правильно зафиксированная девушка ый рюкзак дает основную нагрузку на тазовые кости, а не на плечи и позвоночник. При этом лямки даже слегка тянут плечи назад, а не прижимают вперед и вниз. Ведь мало кто станет носить рюкзак весом в 10 и больше кг без поясного ремня.
И вы его при этом носите на плечевых лямках?
И с весом 12-14 кг меня терзают смутные сомнения: вес рюкзака на 30 л около 0.8 кг, ноут – 2 - 2.4 кг, вода – 0.8 кг (750 мл в ПЭТ бутылке), еда – 1 кг (это с двумя яблоками по 150 г, а так судок с обедом весит около 0.7 кг). Получается до 5 кг. Еще разную мелочь можно посчитать, но...
Может быть, все дело в скрабе? По-английски это слово обозначает, помимо прочего, дворняжку непонятного происхождения и странного вида...
https://vk.com/docs?oid=-38903136
Отсюда http://fitseven.ru/zdorovie/yoga/chto-portit-osanku
ая девушкаый рюкзак дает основную нагрузку на тазовые кости, а не на плечи и позвоночник. При этом лямки даже слегка тянут плечи назад, а не прижимают вперед и вниз. Ведь мало кто станет носить рюкзак весом в 10 и больше кг без поясного ремня.И с весом 12-14 кг меня терзают смутные сомнения: вес рюкзака на 30 л около 0.8 кг, ноут – 2 - 2.4 кг, вода – 0.8 кг (750 мл в ПЭТ бутылке), еда – 1 кг (это с двумя яблоками по 150 г, а так судок с обедом весит около 0.7 кг). Получается до 5 кг. Еще разную мелочь можно посчитать, но...
Может быть, все дело в скрабе? По-английски это слово обозначает, помимо прочего, дворняжку непонятного происхождения и странного вида...
незя было понормальнее распланировать опору