vk.com/mixpixin mixpix.in +heAwkwardye+¡ / The Awkward Yeti :: Смешные комиксы (веб-комиксы с юмором и их переводы)

Я не медик, можно капитана?

Вообще-то нет. Боль вовсе не свидетельствует об успехе. Рост мышц и боль - вещи не строго взаимосвязанные.
У начинающих ЗОЖовцев мышцы после упражнений болят от непривычки и часто от травм.
У тех, кто давно тренируется, мышцы часто вообще не болят, даже если растут.

Микротравмы и микроразрывы хоть и способствуют росту мышц, не являются главным стимулом их роста. Важнее - баланс между катаболическими и анаболическими процессами, регулируемый дохулиардом сигнальных молекул (включая гормоны), синтез которых зависит от рациона питания, иммунного статуса, психического состояния, избытка/недостатка сна, времени суток, сексуальной (не)удовлетворенности, возраста, генетических особенностей, метаболической активности мышечных клеток, уровня кислорода в тканях и т.д. и т.п.

Упражнения (обязательно совмещенные с правильным режимом питания и сна) способствуют сдвигу баланса в сторону анаболических процессов, влючающих рост мышц. Боль - свидетель избыточной резкости процессов, предупреждение от организма, что нагрузки критические. Для "подготовки к лету", это, возможно, и хорошо, а вот для здоровья - не очень. Лучше без боли и надрывов, прокачиваться на протяжении нескольких лет, равномерно развивая свое тело, чтобы в итоге и мышцы были хорошие, и кровеносная система здоровая, и печень с почками, и вообще все.

С товарищем всю ночь на офисе сидели, гоняли сервак на стабильность в разных режимах, паузы между нашим вмешательством значительные - я вспомнил, что очень давно забросил тренировки. Чтобы себя заставить поспорил на 1к, что до утра сделаю на упорах (раньше и на офисе отжимался, до сих пор остались) 150 отжиманий, при этом спина должна быть ровной и при каждом отжимании нужно пола коснуться грудью (или очень близко к тому, короче - не халявить). При получении травмы - ничья.
Если кто представляет разницу между обычным отжиманием чисто для цифр - без упора, чуть сгибаясь в пояснице и еле опускаясь вниз, и описанным выше вариантом, то так же и понимает, что после 70 отжиманий (а это офигеть как не мало, делал подходы по 7) я выдохся.
Дальше я сокращал количество отжиманий за подход, 6, 5, 3...
Спор истекал в 10,00 утра и к 9.45 мне оставалось сделать 5 отжиманий (и хотя сил сделать даже 1 раз еле еле хватало я скорее всего выиграл бы), но ... Я получил-таки небольшую травму - выраженная тянущая боль в трицепсе левой руки без нагрузки. По условиям спора - ничья.
Боль в рука прошла через часов 5.
Согласен, что отжиматься через немогу не полезно, после 100ки это было уже мучение а не тренировка (чего я не предполагал вначале, ибо 150 за ночь выполнял, но когда был в форме), но тут есть один положительный момент - мне удалось себя заставить вновь тренироваться, сейчас почти сутки прошли, грудак, спина и руки уже начали весьма ощутимо болеть, но через 2 дня я опять начну отжиматься и это будет намного проще.