Подробнее
Т1оз<* 5а5оЧки! Аожегце положить руки на стпопЫ. или на оЦиколотцки. 0) СядЬтце, скрестив ноги, ¿ат^еМ соедините стг\оп(я. и подтпЯшще их Злиже к тгпазу. Если вы. Чувстлг\вуетт\е ЗолЬ, ■*По не оп^скскйщесЬ Через силу. Желательно делась -»при подходе. На выдохе наклонтпесЬ вперёд нисколько возможно, но ЧтиоЗЬс не 5(яло неприЯтпнЬи ои^уицений, и задержитесь в Зкпом положении на тпридцатцЬ секунд. Данное упражнение улуЧшаетп подвижнос-щЬ в оЗласгпи тщаза, а ттюкже помогает^ исправит^ смешение разовой косгг\и и изЗавитпЬсЯ отп Золей в пояснице. Я рекомендую дела^Ь п°зу ЗаЗоЧки чг\е/\ ютю занимаемся сидЯЧей раЗом°й, однако, даже если в(л уже делаете приседания и в(лпад(я, ит\о увеличение подвижности в оЗластщи щ<х$<х улу Чилим Эфекм ом тренировки. Также сЧимаемсЯ, Чм° Этна поза помогаем при менсмруалЬнЬи Золях и нарушениях месячного цикла, По Эти ому, если в(л исп<я.кп1лвае>пе подоонЬсе неудоЗсмва, мо оЗрамим« внимание на П°3у ЗаЗоЧки.
Тек ein u pegdKiTiypd: ßdü&m( @ subhàcc h i) Иллюстрации: KuSjK-Я (@Muf ¡ loMvp) TI 03d 5<д5оЧки Зжеокп^орко &пиЯеип на кп^зоЗедреннЫ-й сусщлв!
УЧиМсЯ ^ерЖ<щЬ равновесие! Лозсх дер ев<*! (У) Прямо, допем подкимитпе правую ногу и постп^Ьш^е стропу ни левое 5едро. Ладони соедините перед грудЬуо. (2) Не разъединяя ладоней, вы.*упяки*упе рук над головой, и задержитесь в Этпом Положении К4 -гприди/дтлЬ секунд. гриппе уг\е же )ейс*уу|оиЯ с другой ногой. Желательно делат^Ь тпри подхода. и Этгг\о простая поза и,з йоги, которая подходи^ и ковиЧкам, ока ускорЯе-уп кровоо5раШ,екие, 5лагодарЯ Чему снимает^ 5олЬ с плеЧ и помогает^ При высокой Чувсупвит^елЬкостпи к холоду, также с её поМо-Ш,Ь>о Можко улуЧщитЬ внешний вид 5ёдер и из5авикт\ЬсЯ от отёков. Если у вас ке получается дер-ЖатЬ равновесие, то вы Можете опереться на стеку и ке вЫтЯгиватЬ руки над головой, тогда вам Зудет ПроЦе выполнить упражнение.
Текс-yri и редакторе!: ßdü&ui(@subhacc Иллюстпрйции: ¡dem¡tsu(@1d3+su) hi)
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
