Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime Training with Hinako ...#Anime 

Нужно ли заниматься аЭро5икой на диете? Когда в(л задумываетесь о5 упражнениях во время диетЫ, то, Что приходит вам на ум: аЭро$ика или силовая -тренировка? И Что из Этого Soлее приемлемо? И хотя Я придерживауосЬ мнения, Что аЭро$ика нео$язателЬна, у неё естЬ Множество плуосов, да и $егатЬ,

(2) Аэро5ика увеличивает^ количество по'УПреЗлЯемЫх калорий «Некп, Я не Зуду ограничивать сеЗя в е^е, а лучше поЗегаю и сожгу Этпи калории!» — уверен, ест^Ь и тще, ктт|о зумахщ именно тг\ак. Ознако, согласно исслезованиям, люзи, прозолжитлпелЬное время занимающиеся аЭроЗикой, сЪеза>спгп на стщо

Л Чкг\о, если со^мес>пикпЬ силовую тпрекиробку и аЭро5ику? £о бремя уиетпЫ Человек потлпреЗлЯетлп мекЬиле еуЫ, а знаЧитлп его спосоЗкоскпЬ к босстпаноблению сил снижаемся. Поэтому если бы уоЗабитпе к своему •упи^сщелЬн.о быЗранному наЗору упражнений еш,ё и аЭроЗику, "»по ваш организм 5удетп)



Подробнее
Нужно ли заниматься аЭро5икой на диете? Когда в(л задумываетесь о5 упражнениях во время диетЫ, то, Что приходит вам на ум: аЭро$ика или силовая -тренировка? И Что из Этого Soлее приемлемо? И хотя Я придерживауосЬ мнения, Что аЭро$ика нео$язателЬна, у неё естЬ Множество плуосов, да и $егатЬ, луо5уЯсЬ видами, тоже оЧенЬ интересно. Однако, если смотреть с точки зрения диетЫ, то в таком случае аЭроЗнЫе тренировки Могут Sbimb даже вреднЫ.. Аэро$ика - это пустая трата времени Силовые тренировки помогауот поддержать и нарастить мЫииечнууо массу, Что зля мужчин означает So лее мужественное тело, а 3ЛЯ женЦин -красивууо фигуру. Стоит заметить, что аэро$ика такого эффекта не заёт, хотя и спосо5ствует усиленному сжиганиуо калорий. £ срезнем 3а 03UH Час $ега сжигается примерно 400 килокалорий, ознако ведЬ Можно просто сократить свой рацион на те же 400 килокалорий и сэкономить целый Час времени. Просто ограничу се5я в е^е и сЗроилу 400 килокалорий 3а 03ну секунзу!
(2) Аэро5ика увеличивает^ количество по'УПреЗлЯемЫх калорий «Некп, Я не Зуду ограничивать сеЗя в е^е, а лучше поЗегаю и сожгу Этпи калории!» — уверен, ест^Ь и тще, ктт|о зумахщ именно тг\ак. Ознако, согласно исслезованиям, люзи, прозолжитлпелЬное время занимающиеся аЭроЗикой, сЪеза>спгп на стщо килокалорий ЗолЬше, Чем сжигаю^. (ИсщоЧкик: «Totd.? energy intdke, adolescent discretionary behaviors and tbe energy gap*) Таким oSpa^oM, уже зоказано, Ччгю аэроЗика повьише-щ аппетлтикп, а вместе с ним и потлтреЗление калорий, Чтпо опрезелённо не изётп на ПолЬзу зиетце. (3) Чтпо лучше 3ЛЯ похузекиЯ? Силовая тлг\рекировка протпг\и.в аЭро5ики 3 1999 году 5(лла опуЗликована счцатпЬя, в которой сравнивалась эсрсрек-тпивностлг|Ь аЭроЗики и силовой тпренировки во время зиет^Ьи Эксперимент Заключался в тг\ом, Чтлпо испЬплтуемЬи раззелили на >при групп!* и в тлцеЧение Звеназчатпи незелЬ слезили 3а тпем, как уменьшался их оЗъём жира. Три группЬ. потцерЯ Жира да 12 н.еуелЬ ТолЬко зиетг\а —> 6,6 кг Диетца и аэроЗика —» 7,0 кг Диетща и сило^Ые тренировки —» 9.6 кг Как визно из тпаЗлиц!*. связка «зиетпа и силовые тренировки» показала наилуЧший резулЬипакг\. Поначалу считалось, Чтпо именно аэроЗика важнее всего 3ЛЯ похузения, ознако в конечном итцоге силовые нагрузки показали своё превосхозскцво. Для похузекиЯ лучше каЧачпЬ гантели, Чем 5егатпЫ
Л Чкг\о, если со^мес>пикпЬ силовую тпрекиробку и аЭро5ику? £о бремя уиетпЫ Человек потлпреЗлЯетлп мекЬиле еуЫ, а знаЧитлп его спосоЗкоскпЬ к босстпаноблению сил снижаемся. Поэтому если бы уоЗабитпе к своему •упи^сщелЬн.о быЗранному наЗору упражнений еш,ё и аЭроЗику, "»по ваш организм 5удетп) воссуца-наблибатпЬсЯ Медленнее, а знаЧитть Эсрсрект^ибкостпЬ тренировок упа^ёт^. £ резулЬ-^сглт|е Г|угг\Ь к красивому и по^^Янутному щелу займёт^ ЗолЬше бремени. Если же бЫ. бсё-т^аки хотциуце ^о5абитг|Ь к силовой -тренировке еои,ё и аЭроЗику, тпо луЧще отцветите ей уенЬ отцуЫха и ограничьтесь хо^ьЗой или ЧеМ-ниЗууЬ -таким Же кеууп оМик^ ел Ь нЫМ. Заключение £ Эчто-т раз МЫ рассмотрели вопрос, который наверняка бас всех муЧил, а именно: «Нужно ли заниматься аЭроЗикой?» Как оказалось, силовые тренировки во бремя ^иетцЫ ^акщ лучший Эффек-т- Поскольку ттеперЬ быЗор упражнений на бремя уиекпЫ стлал шире, тпо тлем, ктло всё Этло бремя занимался аЭроЗикой, но ■уг\ак и не похудел, Я настлоЯтелЬно собетлуЮ попроЗобатлЬ силовые тренировки. Текскп и реуактлура; Райбай(@$иЬг>ассКО Иллюстрации: ОУТМ (@0УТМ_)
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Но ведь аэробика увеличивает выносливость и положительно сказывается на работе сердца, легких и нервной системы!
Основной целью этой истории является похудение, а не улучшение сердца, легких и нервной системы.
Ну хз: если грамотно совмещать аэробику и силовые тренировки, то и похудеешь и здоровее станешь. А похудание ради похудания при отсутствии явного ожирения- сомнительная практика.
Тут статья о похудении ради избавление от жира. Потому так же и говорится о сокращении потребляемых калорий.
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Чгцо после ТРЕЕ? Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу. Я продолжу сЧинт\анг\Ь калории. кЬг\ак, если
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Чгцо после ТРЕЕ? Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу. Я продолжу сЧинт\анг\Ь калории. кЬг\ак, если
РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
Спику ке сгиЗачпЬ. и Ложко уел<хчг\Ь и сМотпретпЬ акиМе! Ст(Т\«Ар<дйтгпесЬ '9еЛ4И|Ь тлри подходе по д&ади/Лтт)Ь-тиридцачг|Ь р<д^ келсдЫе д&а-чгпри. дня (о>пдЬ*х Межд^у Подходами - Минуса), если &я ке занимаетесь регулярно, Молено и тпри. Подхода по десЯтпЬ рау Присе^киЯ МекЯ)<7Уп Жи^кЬ! исе
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Спику ке сгиЗачпЬ. и Ложко уел<хчг\Ь и сМотпретпЬ акиМе! Ст(Т\«Ар<дйтгпесЬ '9еЛ4И|Ь тлри подходе по д&ади/Лтт)Ь-тиридцачг|Ь р<д^ келсдЫе д&а-чгпри. дня (о>пдЬ*х Межд^у Подходами - Минуса), если &я ке занимаетесь регулярно, Молено и тпри. Подхода по десЯтпЬ рау Присе^киЯ МекЯ)<7Уп Жи^кЬ! исе
РозЬМитпе Полотенце двумя руками, ноги и руки расположите ЧутЬ шике ПлеЧ. Немного наклонитесь вперёд, раскройте грудЬ и слегка согните колени. Опускание полотенца! (верхний отдел спинЫ.) Тяните полотенце в ра^н(яе сторонЬя и опускайте его 3а затЬилок, как Зудто хотите подтянуть к лопаткам. (Д) П
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

РозЬМитпе Полотенце двумя руками, ноги и руки расположите ЧутЬ шике ПлеЧ. Немного наклонитесь вперёд, раскройте грудЬ и слегка согните колени. Опускание полотенца! (верхний отдел спинЫ.) Тяните полотенце в ра^н(яе сторонЬя и опускайте его 3а затЬилок, как Зудто хотите подтянуть к лопаткам. (Д) П