![Переходим ко бтлорому по бажностли элементу, «Щорой» — Этщо знаЧитл, Чтцо, если вы опускнитле перб(лй, -»по Можете попасть в сигг\ущию. когда никакие ваши усилия не прибодЯгл к ожидаемому резулЬтлатну. Конечно, тпрениробки с(]осо5сп\вухщ снижений) беса, однако с5рас(лбаем лишний жир мЫ в основном](http://img10.reactor.cc/pics/post/full/Ero-anime-Anime-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B5-Training-with-Hinako-4717123.png "Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako")
Подробнее
Чуг\о первым уело/\: ъищсхнлхе или кг\рекировки? С Чего же лучше наЧатлЬ? Л уг\о вокруг упак много советлов, Чтпо и не розЗерёшЬсЯ... 3 ЛлоЗом^еле важен послеуоваУлелЬнЫй п09x09. Если правильно рассУпавиупЬ Приоритетны, Чут\о уаже с неЗолЬшиМи усилиями Можно уоЗиупЬсЯ хороших результатов. Точно упак Же и з^есЬ, однако многие не зкауоуп, Чупо ПосуцавиупЬ на первое Местцо: ^иеупу или тренировки? Мне время олпп времени всупреЧакзупсЯ лк^и, коуг\орЫе, несМотпрЯ на все прилагаемые усилия, никак не могугл измениться. Сре^и них уг\е, ктцо следят») лишь 3а временем прима пиШ,и, но не 3а её составом, тппе, Ктпг\о си^иуп на овооцах и коктейлях, 9умаЯ, Чуг\о ^тпо зиетла, тле, ктпло могу»л с^елаулЬ меньше улри^цаули Повторений, и^умауоул «Ну, завтра сделало пресс суло раз*, хоулЯ им 5(л сулоило понемногу увеличивать нагрузку. 3 конечном итцоге они окончательно с^алоулсЯ, улак ничего и не^оЗившисЬ, а про сеЗя^умалоул: «Ну, видимо, у меня улакое строение -»пела, УпуУП уж ничего не поделаешь». Специально ^ЛЯ улого, Чу^оЗы. вам не пришлось насулупеплЬ на тле же граЗли, Я и написал Эупу стлатлЬуо о при.0риупеу»)е тлренировки и питланиЯ. ТексУП и ре9акупурс1: Райвай (@5иЬпассЬ|) ИЛЛ)0СУПрации: АрарЭконаСвагагепкоп! 84)
Т1 икание Самое главное в нашем уеле - Зтп\о контролируемое изменение массЫ чт\ела и о5ъёма мЫщц. Без Энного вы ни 3а Ч>т\о не накаЧае-ще се5е мЫиицЫ и не сЗроситце лишние килограммы. "Попытки с5роситпЬ вес или накачаться 5ез контпроля пикпаниЯ, -»пак Же нелепы, как и отгнивающий 5ез 5ит»)Ы на 5ейс5олЬ-ном Чемпионате, Дораэмон 5ез своего ЧетцЫрёхмерного кармана или префектура Кагана, г^е внезапно пропал весь удон. Если вы. хотпитце поЗолЬше узнатпЬ. о тт\ом, как и какие продукты стцоитп употпре-5лЯтпЬ, тт|о посМотпритпе Мои предыдущие стпатЬи, прикреплённые в отпветпах к Этцому уг)ви.уг\у. Да, вехм потпре5уетпсЯ сЧитпатЬ калории и питцатпелЬнЫе вещества, однако Этгю сЧётг| на уровне младших классов, с которым легко справился Л)о5аЯ 5олее-менее умная со5ака. Зажно сказать се5е: «Если я занимаюсь ЭкпиМи подсчётами, тпо уже ^остпиг своей и,ели: похудеть, подкаЧатЬсЯ или сделатщЬ се5е ку5ики».
Переходим ко бтлорому по бажностли элементу, «Щорой» — Этщо знаЧитл, Чтцо, если вы опускнитле перб(лй, -»по Можете попасть в сигг\ущию. когда никакие ваши усилия не прибодЯгл к ожидаемому резулЬтлатну. Конечно, тпрениробки с(]осо5сп\вухщ снижений) беса, однако с5рас(лбаем лишний жир мЫ в основном при п°мош,и диетпЫ, в -»по бремя как тлрениробки помогауотн нам поддержибатпЬ мЫшцЫ. б -щонусе. Таким оЗра^ом, совмещая диеплу и тцрениробки, и женш,ин(л, и мужчины Могу*л при-5лизикпЬсЯ к стландартлам красотки, а еш,ё Этлотл спосо5 предотлбраи^аечл снижение уробнЯ Ме-щаЗолизма. Тотл Же Подход раХотлаетл, если вы со5ираекг\есЬ накаЧатлЬ се5е мЫшцЫ, тт)о При помош,и прабилЬного питпаниЯ создайте се5е запас 5елкоб, а После о5илЬного приёма калорий, задумайтесь о силобой кцрениробке. СтлатлЬи на Эплу чцему -»ложе размещаем!*. б о-улбетлах к Эгг\ому уг\виуцу. ТретпЬе Месщо £сё остальное Суода бходЯ-щ бее осулалЬнЫ.е МерЫ, о-уллиЧнЫе аул тлг\ех, ко-улорЬсе МЫ уже описали. Я неспростла поместил их на тлречлЬе Месило, бедЬ при невыполнении перб(зи двух клреЗобаний, никакой полЬзЫ окн них можекл и не 5ЫулЬ. Например, приём пиШ,ебЫх до5абок. Конечно они подходЯкл и к тлрениробкам, и к питнаниуо, однако не сулоикл на них налегатлЬ, бедЬ тлогда вы, бполне 603М0ЖН0, бЫкинетгле деньги на бетлер. Сюда Же бходитл и бопросЫ питланиЯ, не связанные напрямик? с его контролем. Например, сколько раз и б какое бремя лучше естлЬ. На самомделе некл осо5ой •азницЫ., если шесинЬ раз б денЬ или всего один, а тлакже улуром или беЧером. Как \Ы вы ни писались, самое глабное здесь - Этло следитлЬ 3а количеством потлре5-ЛЯеМЫх калорий и питглатллелЬн1лх веш,есуг\в.
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
А куда же делось одно из ваших основоположений при создании? " У нас тут нету банов за З - Заебал " ?
Сейчас баните на год за обсуждения тегов в вашем, кхм, сообществе, а потом бан за любую критику? :)
А если ты как долбан пишешь что то ЫЫЫЫЫЫЫ блядь где теги блядь,добавь теги сука -то подобные индивиды (животные) улетают в бан ибо у нас тут общаются люди а не животные.
Все понятно? Я просто переспрашиваю ибо если человек долбится в глазах и не понимает что бан за любую критику? и яростные и негативные высказывания не одно и тоже то лучше переспросить.
Так само и тут к нормальным и не агресивным пользователям у нас проблем нет,а животное идет в загончик где ему и место.