Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime Training with Hinako ...#Anime 

Б034 мреуголЬкика!
НаклокимесЬ к ПоЙёркущой стропе и &>зЬМимесЬ рукой 3а Щиколотку, ЗсуерЖинпесЬ в Эш^оМ положении на 30 секунд.
Смоим зеламЬ по мри По^хоз^ в каждую смороку.
(Т) РассмабЬме коги шире плеЧ, о5е руки бЫмЯкиме в скт\орокЫ на пробке П-ЛеЧ.
Зчт\а смопа 30ЛЖК4 5(луг)Ь по^ёр-кума на

Hoja треугольника тпрекируетп мЫхии^х.
Жаботпсд!
1екскт» и ре^юп^р^и Иллюстпр^Ции: S h Uh,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Бо^а полумесяца!
© РстланЬтле на о^ко колено
и положите оЗе руки на другое.
Колено ке в(лстлупаетл ^алЬше палЬцев ног.
Стлоитл ^елатлЬ П° три П03-хо^а с -Левой и правой ногой.
(2) £(лтлЯнитле оЗе руки в верх и как можно ЗолЬиие вЫ-гнитле верхнюю По-повину тлуловиш,а 44309, но ТЛОК, ЧтлоЗЫ. не

Зс^ейстп^етг! руки и коги!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako



Подробнее
Б034 мреуголЬкика! НаклокимесЬ к ПоЙёркущой стропе и &>зЬМимесЬ рукой 3а Щиколотку, ЗсуерЖинпесЬ в Эш^оМ положении на 30 секунд. Смоим зеламЬ по мри По^хоз^ в каждую смороку. (Т) РассмабЬме коги шире плеЧ, о5е руки бЫмЯкиме в скт\орокЫ на пробке П-ЛеЧ. Зчт\а смопа 30ЛЖК4 5(луг)Ь по^ёр-кума на 90 градусов наружу. Смо*упр1лт\е УГ\удА, куда указываем рука над голов ой. Этли Поза мрекируем мЬиш/я. корпуса, ПоЭмоМу хорошо уменьшаем Йязаки^ийсЯ Живом. Т1оза мрвуголЬкика ке просмо расмЯгиваем кижк)0)0 ЧасмЬ тт\ела, ко и зазейсм^уетп мЬяшцЬь прессу Ч>^о, как сЧимавмсЯ, улучшаем пищеварение и помогаем ом запоров. Если у вас ке получаемся взЯмЬсЯ рукой ¿а Щиколомку, ви можеуце зержамЬсЯ 3а голекЬ или 5езро. Если же вам наоЗором Эмо упражкекие заёмсЯ лишком легко, мо в(я Можеме посм<д(>имЬ лазокЬ ка пол.
Hoja треугольника тпрекируетп мЫхии^х. Жаботпсд! 1екскт» и ре^юп^р^и Иллюстпр^Ции: S h Uh
Бо^а полумесяца! © РстланЬтле на о^ко колено и положите оЗе руки на другое. Колено ке в(лстлупаетл ^алЬше палЬцев ног. Стлоитл ^елатлЬ П° три П03-хо^а с -Левой и правой ногой. (2) £(лтлЯнитле оЗе руки в верх и как можно ЗолЬиие вЫ-гнитле верхнюю По-повину тлуловиш,а 44309, но ТЛОК, ЧтлоЗЫ. не 5(ало неприЯтлнЫх о(Цуии,ений. За^ержитлесЬ в Этлом Положении на тлри^цатлЬ секунд. ^ЗглЯ^ направлен диагонально вверх. Этла п°за поМогаетп растлЯнутлЬ ноги и изЗавитлЬсЯ отл Золей в плечах. Очень рекомендую её тлем, у кого сидЯЧаЯ раЗотла, тлак как она По,зволЯе-*п «пере^а-ПустлитлЬ» всё тцело. Также п°зу полумесяца Можно ^елатлЬ пере^ приседаниями и выпадами в каЧестлве разогрева или после тлренировки как заминку. Текстл и ре^аюлура: Райвай(@5иЬпассЬ \) Иллюстрации: ИтлихаЯ(@1 88_5сК )
Зс^ейстп^етг! руки и коги!
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Не, ну когда-нибудь это точно пригодится... так ведь?
Lester48 Lester48 30.09.201822:21 ответить ссылка -1.5
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках!
Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
„ г
Ког^а б(* подкомаетгпесЬ, раЗсщакгкп 5окой*е мЬиицЬя.
Скове Медленно опуст^и^есЬ и ¿еиМи-гле исходное положение.
Ложно ^еЛЩЬ с самкой По пуя\и на рс\§отг\\/!
(Т)Ресс*УпевЬтт1е коги не ширине п-ПеЧ и
неклоншпесЬ в сторону руки с гени|елей.
НеклонЫ. в с-упорокЫ!
(2) Ае^лекно по^ндлМитпесЬ.
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

„ г Ког^а б(* подкомаетгпесЬ, раЗсщакгкп 5окой*е мЬиицЬя. Скове Медленно опуст^и^есЬ и ¿еиМи-гле исходное положение. Ложно ^еЛЩЬ с самкой По пуя\и на рс\§отг\\/! (Т)Ресс*УпевЬтт1е коги не ширине п-ПеЧ и неклоншпесЬ в сторону руки с гени|елей. НеклонЫ. в с-упорокЫ! (2) Ае^лекно по^ндлМитпесЬ.
РЫпрЯМиме спину!
Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ.
ЗадержимесЬ над сомЫм полом.
На вдохе опускайме мело.
Нс* выдохе выпрямляйте локми.
Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся!
дтт
«ПЛАВКУ»!
Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
«Лёрип&лй ЖЫК»?
(Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой
г*
Прямой угол
(2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку.
Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое
Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой.
Ло
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

«Лёрип&лй ЖЫК»? (Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой г* Прямой угол (2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку. Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой. Ло