Это потому, что ожирение - это не недостаток тренировок, а переизбыток жратвы. Ограничивай количество калорий в день и будешь худеть. К примеру, мне, чтоб не жиреть надо есть не больше 2500 калорий в день. Чтоб ты понимал, я жру торты, гамбургеры и все гавно, которое захочу. Но если я жру больше 2500 калорий, то я набираю. Если меньше, то скидываю.
Вся эта система фитнеса для похудения - обычное наебалово. Тренировки хороши, когда они для развития тела.
Ты спрашиваешь нахуя сжигать огромное количество каллорий, а может быть затем, чтобы сбросить вес
В комментарии чуть выше ты писал о том, что занимаясь в спотрзале нельзя похудеть, а теперь пишешь о том, что оказывается спотрзал неплохое место чтобы создать дефицит калллорий, где логика?
Огромное количество калорий в зале можно сжечь приложив охуенные усилия. Далеко не каждый так сможет.
Смотри:
Можно, например, заболеть СПИДОМ и неплохо сбросить калорий.
Можно сбросить калорий в зале, например бегая по 60 минут, с наклоном в 4 дюйма и скоростью 11 км в час (это около 1400 калорий).
Можно, просто съесть на пол-торта меньше.
При таком жире если хочется реально скинуть и много нужны тренировки, иначе все это дохуя скидываться будет, плюс если человек настолько жирный (а я был жирным поверь), без тренировок есть вероятность что кожа обвиснет и все это будет смотреться давольно печально. Это когда тебе пяток кило скинуть надо тогда да можно просто колориями порегулировать, а когда 50 одними калориями много не добьешься
уменьшить количество потребляемых калорий проще и эффективнее, чем пытаться их сжечь. Кроме того организм адаптируется к нагрузке и постепенно тратит меньше энергии на те же тренировки.
Тут простая математика. Час интенсивных тренировок это максимум 300ккал. При том что большинство этот час не выдержат в таком темпе и реально горит около 200.
1 бик мак 500ккал, с картошкой фри 450ккал и колой 600ккал, заменяем на тарелку овощей с курицей такого же обьёма -700ккал. Что эффективней 2 часового занятия.
Ты не совсем неправ, но, тренируя мышцы - ты увеличиваешь их "потребление", которое сохраняется пока они есть. Не нужно въебывать в тренажерном зале сутками, достаточно обычных турников/приседаний/упражнений с собственным весом, чтобы просто увеличить потребление организма и худеть быстрее/или жрать как раньше, но худеть. У меня есть опыт похудения на 20кило за 8 месяцев без тренировок, и на меньшие киллограмы с тренировками. Тренируясь я ощущаю себя приятнее. :)
Это верно если время есть. Обычно получаеться, что 8,5 часов на работу, 2 часа на дорогу, 8 на сон, 1 час на проснуться и мыльно рыльные. Итого 4.5 в остатке, обычно меньше. Из этого времени часть уходит на походы за покупками, повседневеыми заботами. В итоге всё сводится к решению потратить 2 часа на часовое занятие спортом или приготовить диетический ужин и обед себе на завтра. При прочих равных готовка выигрывает. Заниматься тоже полезно, как минимум метаболизм разогнать, но чаще 1-2 раз в неделю просто не выгодно, с точки зрения временных затрат.
Суть в том что когда ты уже жирный наиболее эффективно будет работать комплексный подход, то есть режем потребляемые калории и включаем физическую нагрузку, чем больше дефицит калорий тем лучше. Ну и да, зачастую толстеют не только от избытка потребляемой пищи, но и малоподвижного образа жизни.
Это потому это, что чтобы сбросить лишний вес нужно правильно питаться, ведь сами тренировки без диеты абсолютно бесполезная трата времени и сил, если хочешь похудеть.
Бег людям тяжелее 90 кг с процентом жира выше 30 так вообще противопоказан ибо пизда коленям и сердечку, более того это не поможет сбросить вес, ведь подкожный жир начинает гореть только на 30+ минуте бега но только при соблюдении определенных условий, например пульс во время бега должен находиться в определенных рамках, а это не каждый жирдяй вывезет.
Определенно, еще можно в спортазале использовать элипс и велосипед вместо беговой дорожки, но это все равно страдание хуйней и никоим образом не приблизит жирдяя к похудению, большая нагрузка на жирное седечко никуда не денется.
Чот ты перемудрил с бегом. Да, организм начинает жечь жир после того, как израсходует основной запас энергии, но это не значит, что после бега организм не жгет жир, чтобы восстановиться.
Ага, было бы без кактуса, 100% она бы пришла обратно. Такие люди сначала всем говорят, что они садятся на диеты, что идут в зал, а потом после первой же тренировки забивают, потому что там нужно двигать задницей и потеть.
Это в принципе выглядит как попытка вызвать у жиробаса инфаркт. Для похудения нужно снизить скорость в 1.5 раза и приковать к дорожке на 2 часа. И так каждый день.
Вся эта система фитнеса для похудения - обычное наебалово. Тренировки хороши, когда они для развития тела.
Дружище, худей по своей логике как тебе угодно.
В комментарии чуть выше ты писал о том, что занимаясь в спотрзале нельзя похудеть, а теперь пишешь о том, что оказывается спотрзал неплохое место чтобы создать дефицит калллорий, где логика?
Смотри:
Можно, например, заболеть СПИДОМ и неплохо сбросить калорий.
Можно сбросить калорий в зале, например бегая по 60 минут, с наклоном в 4 дюйма и скоростью 11 км в час (это около 1400 калорий).
Можно, просто съесть на пол-торта меньше.
Что по-твоему проще и не выглядит наебаловом?
1 бик мак 500ккал, с картошкой фри 450ккал и колой 600ккал, заменяем на тарелку овощей с курицей такого же обьёма -700ккал. Что эффективней 2 часового занятия.
Бег людям тяжелее 90 кг с процентом жира выше 30 так вообще противопоказан ибо пизда коленям и сердечку, более того это не поможет сбросить вес, ведь подкожный жир начинает гореть только на 30+ минуте бега но только при соблюдении определенных условий, например пульс во время бега должен находиться в определенных рамках, а это не каждый жирдяй вывезет.