Run / бег :: как надо :: coub (Сoub)

coub бег как надо 

Подробнее
Run
coub,Сoub,бег,как надо
Еще на тему
Развернуть

Отличный комментарий!

Voysla Voysla04.09.201914:18ссылка
+34.3
Залипательно.
Смотришь и представляешь как это ты жирный бежишь и худеешь...
я тут мимоохуел с часа бега для неподготовленного человека. "хотя-бы"
Holo Holo 04.09.201914:11 ответить ссылка 13.9
Ну надо просто ходить с переходом на бег и обратно как только становится не по себе. Меня в беге больше напрягает то что это до ужаса скучно. Музыка не помогает, минут через 15 уже тошнит от однообразности процесса, а сосредоточиться на какой-то аудиокнига не просто когда пытаешься заставить себя бежать
Mumrik Mumrik 04.09.201914:22 ответить ссылка 8.8
Помогает ставить видео на планшете, или игрушку какую-нибудь. Правда, для этого ещё нужна беговая дорожка.
clif08 clif08 04.09.201914:34 ответить ссылка -0.2
Вот беговая дорожка в целом выход, когда-то ходил в спортзал и можно было смотреть какие-нибуть видосы на ютьюбе или фильмы, но что-то жаба душит платить за спортзалл сейчас, цены какие-то не демократичные
Mumrik Mumrik 04.09.201914:55 ответить ссылка 1.1
Сколько, если не секрет? Дорожку можно взять за 20-30к и продолжать сычевать, пока бегаешь.
clif08 clif08 04.09.201915:05 ответить ссылка 0.2
Дорожку можно взять и дешевле. Вообще лучше брать элиптический, на нем нет ударных нагрузок на суставы.
Batty Batty 04.09.201915:07 ответить ссылка 0.7
Вот давайте ка будем честными хотя бы сами с собой. Из четырех "счастливых" владельцев беговых дорожек, бегает на них в лучшем случае один, остальные используют как угодно, но только не для бега. Если человеку лень выйти на улицу и заняться бегом, то и дорожку он с большой вероятностью быстро забросит. У меня достаточно было подобных примеров.
Ну, может они и не такие большие, ближайший ко мне в месяц стоит тысяч 7, но пока что у меня не такой уровень зарплаты, что бы я ради того что бы сбросить пару кг мог спокойно отдать 7к в месяц ради беговой дорожки
Mumrik Mumrik 04.09.201916:20 ответить ссылка 0.0
Это где такие цены? В ДС-2 годовой абонемент в любой зал с дорожкой/велотренажером/эллипсом будет стоить ну максимум 20, я за 6к в год хожу.
В Москве в Гагаринском р-не
Mumrik Mumrik 05.09.201913:17 ответить ссылка 0.0
Может есть дешевле, но у меня друган ходит, он сказал что цена такая, можно конечно там на год купить со скидкой ещё, будет дешевле, но мне пока что всё равно дорого
Mumrik Mumrik 05.09.201913:19 ответить ссылка 0.0
В алекс фитнесс безлимитный абонемент на год будет примерно как у твоего друга на месяц. Либо это какой-то очень илитный спортзал, либо он с личным тренером занимается, либо просто пиздит.
По осени можно с хорошей скидкой годовой абонемент взять. В Саратове это будет 7-9 тысяч за безлимит.
Batty Batty 04.09.201915:05 ответить ссылка 0.1
Вот из-за скуки я и не выдержал. Реахтур сам себя не посмотрит.
10111 10111 04.09.201914:35 ответить ссылка 1.8
помогает купить себе беговую дорожку с колонками и сотовый с ютубчиком.
Кстати, умные, а объясните мне смысл длительных забегов? Без шуток, я так и не понял зачем это в комплексной тренировке.
Я начал с того, что после-перед качалкой бегал на дорожке и быстро пришел к бегу на 2 мили (3.2 км) на время. К моменту, когда медалька "каждый день на реакторе" стала важнее фигуры, пробегал за 14:30. И как-то мне вполне хватало, чтобы охуеть.
И чем целый час вяло и уныло бежать, в отсутствие зала я бы лучше добавил еще полчасика на турник. И вот, с разминкой-заминкой готовая часовая тренировка.
Ebland Ebland 04.09.201917:51 ответить ссылка 0.1
Это больше для тех, кому нужны большой обьем легких и мышечная выносливость. В обычной жизни тебе это никак не пригодится (скорей всего), а вот проффесиональным спортсменам и любителям бегать марафоны - очень даже.
Я в этом деле не эксперт, знаю только то что пишут в интернетах, но об этом пишут много и опровержений я не нашел. На сколько я понял, при коротком беге тратится те в-ва, которые растворены в крови и для этого и предназначенны, в итоге ты пробегал, потом чуть позже поел и почти ничего из жира не вывел. При беге более получаса эти в-ва заканчиваются и организму ничего не остаётся кроме как расщеплять жировые запасы ради добычи энергии
Mumrik Mumrik 04.09.201919:13 ответить ссылка 1.2
А еще ты можешь сравнить по телосложению марафонцев и спринтеров и сделать выводы.
Batty Batty 05.09.201900:29 ответить ссылка 1.2
Хм, и правда исчерпывающий ответ.
Think again when doing cardlo to get In shape
Ebland Ebland 05.09.201900:34 ответить ссылка 0.5
Утрировано, но суть та же. Хочешь похудеть - хорошие силовые помогут лучше, чем дооолгие пробежки (простой бег вообще по жиросжиганию очень слабо выигрывает у простой ходьбы) . Хочешь улучшить кардио и мышцам не повредить (да, кардио в первую очередь отнимает у мышц) - хуячь мелкие спринты с отдыхом. Но как любой фитнес стоит подгонять под себ, под возможности и результат.
Прошлым летом я заметил одышку при походе в магаз под холмом. Да и хер стоять стал не так бодрою Побегал условные 5 км с перерывами на ходьбу, и все стало заебись (примерно по программе аниме здесь в комментах). С похуданием надо еще заморачиваться с режимом питания, а у меня легкое пузико, с которым я не только не борюсь, но и ем фастфуд, сало и все-все-все.
Batty Batty 05.09.201900:51 ответить ссылка 1.3
rnairiaysi
Ebland Ebland 05.09.201901:20 ответить ссылка 0.0
Cмысл длительных забегов - пожечь энергию и потренить сердце, т.е. похудеть и оздоровиться. Все как сказал чел выше - сначала час ходьбы, потом разбавлять бегом на короткие дистанции, потом просто бег 40-45 минут.

При нормальном метаболизме в принципе можно и не бегать. Но к примеру у меня склонность к полноте и вредной писче, поэтому без бега (за зиму) я набираю +10-15 кило, а за лето скидываю обратно.

И еще раз по поводу сердца. До того как начал бегать ритм был 82-86 ударов в минуту, а уже после первого года пробежек стал 60-62.
час хоть-бы а не бега же написано.
Мне хватило месяца быстрой ходьбы ~7км/час по 60 минут, чтобы убить колени. При этом на велике могу 100км проехать без последствий.
Zloyejik Zloyejik 04.09.201915:00 ответить ссылка -0.5
хотьба стала последней каплей, а колени убил таки велосипед.

регулярно худею такой ходьбой - с работы домой - 8 км примерно за час. За месяц 5 кг скидывается. Колени пока норм, раз 5 уже такое проделывал (по месяцу)
Holo Holo 04.09.201916:10 ответить ссылка 0.3
Велосипед был и до и после того как колени повредил, по опыту скажу велик на колени никак не сказывается.
В целом если ходить 5км/час, то колени тоже не страдают. 10-15км спокойно проходятся. А вот когда ходил 43км, тогда еле дошел до дома.
Zloyejik Zloyejik 04.09.201917:10 ответить ссылка -0.3
Может, дело не в способе передвижения? Предрасположенности/метаболизм/питание/гормональный фон? Рекомендую выяснить.
idlbi idlbi 04.09.201917:41 ответить ссылка 0.1
43 км пешком это немного не час.
Holo Holo 04.09.201917:59 ответить ссылка -0.8
Я про час и не говорил
ага, ты говорил про 60 минут.
Holo Holo 04.09.201918:15 ответить ссылка 0.0
Я говорил, что:
Когда ходил месяц ~7км/час по 60 минут, повредил колени.
Когда ходил 10-15км (без учета времени), в спокойном темпе - колени НЕ болели.
Когда ходил 43км (без учета времени), в спокойном темпе - колени болели.
Когда проезжал на велике >100км - колени НЕ болели.
+ к этому когда ездил ежедневно (по будням) по 40км на велике - колени НЕ болели.
Отсюда для себя я сделал вывод - если заниматься физ нагрузкой при большом лишнем весе, то безопаснее велосипед (бассейн тем более), чем бег/ быстрая ходьба/ длительная ходьба.
Вопрос в твоем весе и результате "более безопасного". Физнагрузка - это физнагрузка. Хочешь похудеть - будь добр въебывать и думать о калориях.
Batty Batty 05.09.201901:28 ответить ссылка 0.0
Из минусов убитые суставы колен. Для толстых лучше велик и бассейн.
Блять, да потому что это суждение из крайности в крайность. Если делать все постепенно, как люди пишут, никто ничего не убивает.
Полностью согласен
Я за месяц тренировок с 5 минут смог поднять лимит только до 10, при скорости 10 км/ч. Как можно бегать час, я не представляю.
Возможно потому что программа не подходит тебе. Пробуй бегать с перерывами на ходьбу. Например так, подгоняя цифры под себя
week I week 2 week 3 week 4 week 5 week 6 week 7 week 8 week 9
Couch to 5k with Emi
I heard you want to start running and get in shape!
That's great!
If you haven't been running for a while then it is best to start with an easier running routine.
Follow this guide, keep to it, and in a few
Batty Batty 04.09.201915:11 ответить ссылка 1.5
Больше похоже что тут про разработку анала, приседать и жопу тренировать там
Seiten Seiten 04.09.201916:28 ответить ссылка -1.1
Нет, это именно тренировка на бег. У меня физрук в универе был тренером лыжников-чемпионов области. Он меня таким макаром (только разделение было не по времени, а по кругам на стадионе) за три месяца из вообще не умеющего бегать вывел на нормативы по бегу и на короткие (одна прямая спринт с ускорением, остальной круг пешком несколько раз) и длинные дистанции.
Batty Batty 04.09.201916:36 ответить ссылка -0.5
Твоя не понимать. Девочка на пичке вроде как любит анал
Seiten Seiten 04.09.201922:03 ответить ссылка -0.3
Я не спрашивал.
Batty Batty 05.09.201900:30 ответить ссылка -0.6
бегал по часу,вообще не похудел.правда я и не жирный.
sNapas13 sNapas13 04.09.201914:05 ответить ссылка 2.1
реактор познавательный...
https://mover.uz/watch/nD8Wt9nm/
Oliver77 Oliver77 04.09.201914:06 ответить ссылка 0.2
Спасибо!
Хуя се! Не знал. Всегда бегал как 1 вариант заваливая тело вперед
Sareas Sareas 04.09.201914:15 ответить ссылка 0.2
Так ровно же надо
Imerald_ Imerald_ 04.09.201915:16 ответить ссылка 13.2
так медленнее очевидно же
Voysla Voysla 04.09.201915:20 ответить ссылка -0.1
Ты чё? Он так смог убежать от совершенного существа
Сможет ли он убежать от нее?
Voysla Voysla 04.09.201917:08 ответить ссылка -0.2
Всегда во сне так бегаю.
Только мееееедленно.
это парализованный чувак?
Ну таки правильно, уменьшаем сопротивление воздуха разбивая воздушные потоки носом и убираем руки для ещё меньшего сопротивления
Шо таки может быть правдой, т.к. тело усиливается чакрой и на тех скоростях, шо развиваются в мире наруто большую роль играет не усталось, а сопротивление воздуха.
Ложь
knight09 knight09 04.09.201914:18 ответить ссылка -3.1
Даже странно.
idlbi idlbi 04.09.201915:02 ответить ссылка 0.0
Вспоминал этот куб, когда вчера смотрел на корейские картинки про то как они побеждали. Там типо самая быстрая бегунья была согнута сильнее всех. И думал, явно рисовал тот кто в беге ничего не понимает.
DrXak DrXak 04.09.201915:09 ответить ссылка 0.6
На финише многие чуть ли не головой вперед ныряют, если конкурент близко.
Музон похож на ост из гоночек первой половины 2000х.
Кто найдет музло, братья?
вроде из Need for speed high stakes (4 часть)
Byk@ Byk@ 04.09.201915:16 ответить ссылка 1.4
Paradigm Shifter
Byk@ Byk@ 04.09.201915:17 ответить ссылка 1.2
Воздаю благодарность тебе, брат пидор.
А в чём профит бега с прямой спиной? Выше колени загибаешь и что? Да шаг шире, но и амплитуда движений выше и энергии тратиться больше, при том ещё и на поддержание равновесия и перенос тела. Когда бежишь процесс раскачивания маятника напоминает, тело наклонено вперёд и как бы падает, а выставленная вперёд нога не столько переносит тело вперёд сколько подталкивает его вверх в нижней точке амплитуды.
на самом деле энергии тратиться меньше, как только техника с правой картинки будет поставлена. В этом здорово помогает тренер и беговая дорожка. На левой картинке ты будто вбиваешь ногу в землю, на второй будто гладишь её.
Kon Diter Kon Diter 04.09.201915:51 ответить ссылка 14.7
Прямо как T-X модель
legron legron 04.09.201920:05 ответить ссылка 2.5
Какая ахуенная дорожка, знает кто что за модель?
Похоже эта
https://www.nordictrack.com/treadmills/x22i-incline-trainer
300К рублей! о_О
охренеть :(
anon anon 05.09.201909:34 ответить ссылка 0.0
kosoi kosoi 04.09.201916:21 ответить ссылка 1.0
я не нашёл подходящего куба, а может такого и те существует.

Волк бежит на стадионе_терьям_терьям_терьям_терьям.mp4
ностальгия по гоночкам из времён первой плойки
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Володя, мы же тоже умеем бегать
подробнее»

coub,Сoub интервью бег паркур

Володя, мы же тоже умеем бегать
You Better Run Run Run Passing Joggers on My Motorized Treadmill Беги парень беги Filming the Hunger Games