Заметил по себе что за две недели организм приспосабливается и закрепляются привычки. Если первые две недели вытерпеть то дальше будет легче. Было например - ел только утром и вечером - после двух недель наедаюсь при меньшем количестве еды. А если еще и медленные углеводы - пюрешку, кашу и физ нагрузка то вообще хорошо
Побольше времени это сколько?
Картофельное пюре и овсяная каша это нихрена не медленные углеводы. Даже отруби. Зацени таблицу гликемического индекса на досуге
За 2 недели, если нет средств на нормальную еду с низкими калориями, закрепишься где-то на веревке.
Я примерно столько в школе весил примерно с таким же ростом. Сейчас мне 36, рост 189 и вес 87 и это я ещё пытаюсь себя ограничивать в еде. Так бы вообще боров был.
Боров, блядь. Ограничивает он, блядь. Да у тебя сейчас идеальный вес для твоего роста.
И? Чего мне с этим "идеальным весом" делать? Зачем он вообще если у меня животина и щёки?
Может ты про ожирение тут? Так оно может быть и с "идеальным весом".
был дрищем в школе, не мог нормально вес набрать, мне говорили в 25 пузо начнет расти, потом сказали после 30 будет точно, потом в 35 железно что-то появится в весе. Уже под сорокет, вес как и был в школе. Все кто говорили про пузо начали разводить руками и давать обратную - во как хорошо ты выглядишь, даже живота нет.
И Как верить человечеству после такого, когда тебе 20 лет подряд врут про пузо, а его все нет.
Я кстати перепробовал практически все для набора веса (кроме закормки для свиней и шприцов), максимум что смог поднять это 10 кг, от 60 до 70, но я ел ведрами и по 5 раз в день. Спустя год, вес так и не смог пробить эту отметку и я сдался откатившись на 65 кг.
Физическая активность была в этом списке?
Да да да. Я мазик не ел уже несколько лет как и сладкое. Но всё равно за 120.
Сцука. Мне стоит только подумать о сладком, уже + килограмм.
А ты не пробовал просто калории считать, а не просто рендомно исключать продукты из питания?
Вопрос был не об этом.
тяжело считать калории, когда питаешься в столовке
Проще всего, ведь там есть технологическая карта, с расчетами КБЖУ, там есть нормативы по порциям. И там скорее не доложат, чем переложат. Так что учёт вести довольно просто.
и они обязаны это мне предоставить? и в какой форме это лучше затребовать? и у кого?
просто у нас только название указано и цена. накладываешь на поднос - на кассе оплачиваешь. сомневаюсь, что кассир будет отвлекаться от очереди, чтобы мне расписать какое блюдо что содержит.
Сходи на кухню да спроси, вдруг дадут
Обязаны. Просто вежливо спрашиваешь, есть ли у них таблица с расчетами по калориям. Обычно там не только кассир присутствует, да и не обязательно это делать во время заказа, можно подойти перед уходом, когда людей уже меньше.
Да всё они могут усваивать.
С лишним весом точно так же. Легко сказать "меньше жри", только вот организм требует. Постоянное чувство голода, это просто давит на мозги и сопротивляться этому слишком тяжело. Жрут не потому что есть, а потому что хочется, и это не проходит. Даже после еды, проходит час и снова хочется есть. И не достаточно съесть что-то мелкое, оно вообще не избавит никак от голода. И с этим приходится бороться, и делать через силу.
Если хочется набрать вес, дистрофикам для этого так же нужно будет прилагать усилия, и есть через силу. Это может быть так же тяжело. Хотя с моей жирной колокольни мне это трудно понять. Как по мне, лучше быть дрищем.
Лучше быть с нормальным весом.
Есть выход, но сука он мне не подходит. Жрать надо то что содержит мало каллорий. Но я тот ещё гурман и тупо не могу жрать одни огурцы с яйцами и т.п.
Я пробовал. Проблема в том, что малокалорийная еда, внезапно, содержит мало калорий. Она не даёт энергии, сил, и не даёт насыщения. Я могу хоть тазик овощей съесть, живот будет забит, а голод никуда не денется. Тут по любому нужно баланс подбирать, и прислушиваться к организму. Для себя я такой подход и выбрал. Если хочется жрать, сперва нужно бы определить, чего именно хочется. Углеводов, клетчатки, белка или что-то более конкретное, вроде молочных или цитрусовых. Организм неплохо умеет подсказывать, что именно ему нужно, чего ему не хватает.
> Она не даёт энергии, сил, и не даёт насыщения.
Внезапно. Организм чувствует что ему не хватает калорий и пытается экономить...
Я до 30 был дистрофом и основная причина была в:
1) в детстве перекормили антибиотиками
2) мать очень плохо готовила, в основном готовила всё то, что мой организм отторгал
3) в 90-е были огромные проблемы с финансами у родителей
4) в 00-е были огромные проблемы с финансами у меня
5) материнская и бабкина еда, а также еда в гостях, в школьной и студ столовой мне почти всегда казалось невкусной (хотя она скорее всего такой и была)
6) в студенчестве научился перебарывать голод чаями и сигаретами
Итог: 55кг при росте 187см до 2010г
Что изменилось:
1) в 10-е резко и значительно улучшилась ситуация с финансами
2) начал есть в столовой у работы, где вкусно готовили
Итог: 66кг в 2012, 78кг в 2018 (но уже проглядывалось ожирение, ибо явно не хватало мышечной массы), сейчас плавает между 74 и 76.
100-200 в сутки, это менее килограмма за месяц (1кг = 7700ккал). И это дефицит от естественной нормы. Но вес то набирается, значит он уже превышает эту норму, и урезание на 100-200ккал скорее всего приведёт к болтанию где-то на нулевой отметке. Так что урезать всё равно нужно больше, чтобы выйти из профицита, и войти в дефицит. Да так, чтобы результат был сколь либо заметным. Одно дело, если нужно пару кило сбросить, но обычно речь о несколько больших значениях. И тогда при дефиците 100-200ккал, на потерю веса уйдут годы.
Ну вот она как раз и говорит: что если делать слишком большой дефицит, то ты скидываешь быстрее, но тебе сложнее удержать потом вес на скинутом. А если ты стабильно держишь небольшой дефицит, то ты хужеешь медленней, но без всяких неприятных побочек. И для длительного результата выгоднее худеть медленней, чем быстро.
А так ты срываешься и вообще не теряешь вес. Лучше понемногу но стабильно.
При небольшом дефиците ты просто урежешь свою активность из за увеличевшейся усталости.
Это поможет, если у тебя небольшой перевес и здоровый обмен веществ, но людям с более серьёзными проблемами - не поможет.
Вот в таком прекрасном мире мы живём.
На самом деле, больше двигаться приводит к большему голоду. Ты ведь увеличиваешь расход калорий, и организм хочет их вернуть. Потому одной лишь физической активностью можно сделать даже хуже, ведь твоя изначальная пищевая привычка сбивается новым голодом, который будет утоляться без прежнего чувства меры. Потому изначально модель нужно выстраивать от контроля питания. Определить свою норму, а уже от неё делаешь себе ориентир на снижение. Выставляешь себе планку дефицита калорий и следуешь ей. Физическая активность поможет поднять эту планку, позволить себе лишнего, но и там свой предел есть.
Какие-то странные расчёты. Обычная ходьба потребляет больше ккал. При 176см/100кг, расход на 1км выходит примерно 80ккал по формулам. Я веду учёт как 75ккал. 2.5км это 187ккал. А у тебя бег меньше сжирает.
Я хз какие у тебя параметры, но лично мой расчёт полностью сходится по итоговому месячному результату. Где учитывается всё съеденное, каждый пройденный км, естественный расход, и итоговый дефицит ккал соотносится с результатом потери веса (1кг = 7700ккал)
Это ложная коллизия. Противоречие пропадёт, если привести оба совета в правильную форму: "Просто держи дефицит калорий" и "Просто держи профицит калорий". После чего нужно ответить на вопрос: "Как это сделать?". В ответе на этот вопрос будет содержаться и понимание, почему "просто" - нихуя не просто на практике.
Тазобедренная кость очень сильно выпирает. Визуально создается ощущение легкой анорексии
Швабра
Последнее солидно <3
Голлум? :D
Как бы нет, но буквально в одном шаге от этого и тенденция к анорексии. Боязно за человека, в конце концов самая красивая камвхора реактора. Ну, из девочек.
Уфф...пасибки...не стоит беспокоиться, я плотно взялась за тело <3 <3 <3
Как по мне, стало лучше. Не слушай жироёбов.
Да так-то тоже ничего хорошего.
Анорексия - штука на порядки хуже.
ну, до твоей мамки все равно не дотянет))
Ебать! Ты или веган или у тебя взк или анорексия. В любом случае сочувствую ибо сам дрыщ за нормальный вес борюсь
Как ты там еще не помер?
Меня часто это спрашивают.
Жуть какая.
А я думал, что я совсем кощей. Теперь, мои 49 кг при росте 163, оправданы. У тебя ситуация прям совсем патовая. Не вижу смысла, что-то советовать, ибо я просто чел из интернета. Ну ты там живи, может что-то изменится. Гормональный фон там поменяется и получиться откормится или еще, что-то
И ник соответствующий, только хз где тролль тогда. Нынче троллить уже не модно
Сам себя затролил.
я при росте 168 был где-то 75 кг когда школу закончил, активно поигрывал в дворовой футбол, немного в любительский. после 20, когда перевалил 90 кг, перешел играть в центр поля, раньше бегал флангового ПЗ. после 100 кг уже ограничивался залом. после 110 пришлось заканчивать с футболом. тоже постепенно остепенялся, переходил в сидячий образ жизни, плюс на удаленку перешел. ну и в последние 4 года не сразу, но появились иные объективные помехи активному образу жизни. сейчас где-то 128/168, в форме тумбочки.
203 рост, 160 вес. Причем почему-то у меня весь жир в животе и сиськах. Кубаноидный жиротип.
Так вот на кого шьют буквально всю одежду высокого роста! Что ни джинсы — так ушивать пояс приходится. Что ни рубашка, так в плечах на дюймовочку, зато расширяется книзу так, будто это мантия. Мои 100/205, очевидно, не укладываются в головах конструкторов одежды.
Я хз. У меня живот НАД брюками. Ну т.е пояс на своем месте и брюки обычно ок. Пиджак постоянно проблема купить, т.к на мой рост обычно все очень узкое в плечах(я бывший любитель-троеборец, поэтому плечи тоже не маленькие). Поэтому я последние лет пятнадцать костюмы на заказ шью. Как и обувь(у меня 51 размер).
На удаленке работаю, считай всегда дома кроме поездок раз в 3 недели в Москву в больничку. Последние пара лет проблемы с ЖКТ, но худоба такая у меня еще до проблем с этим была. В декабре только обследовался, кроме увеличенной селезенки ничего не нашли, а ну дефицит железа. Я же еще по кд антибиотики жру из-за основной болячки. Диагноз в моём предпоследнем посте.
Гормоны сдавал? Тестостерон если пониженный, то возможно есть смысл сесть на ГЗТ, тем более 35, примерно в этом возрасте сейчас и начинают подкалывать.
Лучше сдать анализы, чем не сдавать. Поверь моему опыту. В конце 21го мне хотели кусок мозга отрезать. И тоже врач говорил: "если хочешь, то можешь конечно сдать анализы, но смысла особого нету, точно рецедив." А оказалось некроз и просто на гормональных посидел, да шунт поставили. А так был ща 15 рублёвым.
Лучше сдай, гормоны не только на твой набор массы влияет, но также на настроение и обострение псих заболеваний. Если с деньгами не сильно туго, вот анализы, которые мне советовал сдавать товарищ полу профи спортсмен:
-Тестостерон общий;
-ФСГ;
-ГСПГ;
-ЛГ;
-Прогестерон;
-Пролактин;
-Эстрадиол.
Если дорого, то хотя бы тестостерон и пролактин, мне год назад 2700 деревянных обошлось, только там ещё были креатинин и скорость клубочковой фильтрации.
Я вот тоже считаю что нам дрыщам проще сразу набирать мышцы, чем пытаться вес нагнать
Так обоняние и вкусовые ощущения связаны напрямую, ты походу поэтому никакого удовольствия от еды не испытываешь.
Побуду капитаном и посоветую купить гейнер, будет как 4й прием пищи. голод он не утоляет, просто лишних 600 калорий в день плюс в них обычно еще куча всяких витаминов. Отсутствие вкуса только бонусом будет, кроме шоколадного и клубничного все что пробовал отвратное на вкус, банан и ваниль особенно гадкие.
Эх. Тебя бы в армию. Там окончательно организм по хуям идёт. Именно после неё жиреть начал люто.
А на мой вкус недостаточно худая)
Ого, оказывается я не на столько дрыщ при своих то 53/170. Хотя, если бы я бросил курить, то может вес набрать было бы проще.
Худобища, покормили бы.
Почему нарисовали 3 мерзкие бабки, не думаю что реакторчане с таким лицов это писали.
вот тоже сразу с ней ассоциация возникла когда увидел
Если говорить девке, что ей нужно питаться, то ты пиздолиз.
Эм...обращение через эт разве не универсальное решение? Подобные вещи автоматически как-то вбиваются везде, где можно пингануть в ходе разговора.
Так они и так никому не отвечают...
Вспоминаю старый коммент: почему вместо смешных картинок я вижу неинтересные истории неизвестных мне людей?
Невероятная духота происходящего.
Ну и, конечно, полный ватнизм головного мозга.
Резумируя - Пекобу просто неинтересно листать.
благодарю за лор, но...
помоему логично что когда я написал нарочно про свой "любимый пикабу", да еще и ногтей накидал в конце, то это ирония и юмор.
Темболее видно даже на скрине что я там гость, а здесь автор и "боярин".
А накидываться даже на встречную шутку, топить, оскорблять - это уже явно белезненная хуйня а не просто "шутка и смехуечки".
Поэтому я и посоветовал всем у кого проблема с башкой - полечиться! Потому что такая агрессия и озлобленность это нездоровая хуйня, такие желчные пидарасы если выйдут на улицу в IRL начнут бросаться кусать прохожих. Возможно из за таких агрессивных тварей и вводят постепенно "интернет по паспорту", что бы заранее ставить таких на учет к ПНД, и не подпускать к нормисам.
60грамм белка в протеине и 300гр творога + сколько-то тунца или курицы в день
Ну, так ты не откромишься к концу года
Консилиум реактора. Объявляется открытым!
Ну я постараюсь! <3
Есть такое <3
<3
а раньше в комментах был гусь, а не вот это вот
Девочка симпатичная, с юмором, в комментах часто отвечает вот люди и прониклись и волнуются за неё.
Какая бы причина ни была её худобы, РПП или еще что-то, это просто опасно для её здоровье на многих уровнях, так что ну как бы да...
А тебя диагнозы по фото где учили делать? На лавке у подъезда?
Девки обычно жиреют сразу после института или на последних курсах. А потом после 35 начинают себя в порядок приводить.
"и хоть бы кто выебал"
Ну хочешь мы тебя выебем?
Она мне лично обещала начать кушать плотнее, всё под контролем
Ждём от неё постов где на кушает
Главное чтобы с этого очередной ивент не зародился, где реакторчане ей в личку накидают забавных фото как они кушают. А то бывало, знаете ли
Да как будто бы Даша была и не против.
Тем хуже. Нахуя слушать пидоров реактора с образованием дивана?
Он уже давно всё.
"Гуси, бля! Сууки! Ненавижу, блять, гусей! Выебать бы их всех в тугие накаченые попки! Ух, блять, гуси, ты посмотри ещё, какие мускулистые! Какие руки крылья, какой загар окрас! Вот выебать бы их!"
Я, короче, зашел как-то в вк клипы (не спрашивайте) и в коментах там утечка одноклассников
Лучше бы и дальше просто музыку слушал, мне парада скуфов и в личке хватало
надоели эли жироебы и саложуи. на мамок своих насмотрятся толстых...
 |  |  |  |  |
Отличный комментарий!