8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника Врач из антарктической экспедиции поделился / врач-полярник :: полярник :: врач :: дыхание :: мороз :: зима

зима мороз дыхание врач полярник врач-полярник песочница 

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

8 ПРАВИЛ
ДЫХАНИЯ
НА МОРОЗЬ
Ь.	■ Я,зима,мороз,дыхание,врач,полярник,врач-полярник,песочница


Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться. 

Какой то сайт выделил самое важное, чтобы зимние холода реакторчане встречали во всеоружии.

Правила дыхания

При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.

Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».

Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.


Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:


1)Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
2)Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.
3)Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
4)Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
5)Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
6)Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.
7)Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
8)Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф. 
И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.



Подробнее
8 ПРАВИЛ ДЫХАНИЯ НА МОРОЗЬ Ь. ■ Я
зима,мороз,дыхание,врач,полярник,врач-полярник,песочница
Еще на тему
Развернуть
Спасибо конечно, но у меня дома так холодно не бывает.
vovano vovano 17.01.201622:31 ответить ссылка 0.3
вспомни эти слова через год, когда бакс будет по 125р
teos teos 18.01.201601:33 ответить ссылка 0.0
вообще-то 154
Iwaki Iwaki 18.01.201609:15 ответить ссылка 0.0
А если в человеческом дыхании много влаги, и она остается на шарфе, через который я дышу и быстро замерзает - что делать?
LEXfes LEXfes 17.01.201622:31 ответить ссылка 0.1
Постарайтесь дышать попой.
Вода теплоёмкая не замерзает вобшем и при 35-38 и 42.
JIUNn JIUNn 17.01.201622:58 ответить ссылка -0.3
-40 , не паникуйте и не дышите ? :)
Что за идиот дал совет номер 8? Люди! ни в коем случае! Это самая частая причина ангины! Выдыхаемый в шарф пар под действием мороза превращается в лед, на шарфе образуется наледь, и следующие порции воздуха будут поступать в организм через эту ледяную прослойку, то есть воздух становится еще холоднее. Да и если даже наледь не успела образоваться, то шарф всё равно намокнет, а вдыхать холодный но сухой воздух гораздо безопаснее, чем чуть менее холодный но влажный.
Halera93 Halera93 17.01.201623:37 ответить ссылка 1.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Пробуждение холодным зимним утром
подробнее»

зима мороз тепло постель одеяло

Пробуждение холодным зимним утром
В Новочеркасске уборщица поливала ступеньки крыльца и пандус водой,News & Politics,новочеркасск,donday,происшествия,
подробнее»

уборщица зима мороз

В Новочеркасске уборщица поливала ступеньки крыльца и пандус водой,News & Politics,новочеркасск,donday,происшествия,