Вопрос к бегунам.
Знаю что глупо задавать такой вопрос на сайте где каждый второй КМС по ананизму . Но всё же.1. Когда вы бегаете?
2. Что едите перед бегом?
3. Сколько бегаете минут и как?
4. ЧТо едите после бега?
5. Сколько времени вообще занимаетесь бегом?
И как можно подробнее. Хотелось бы узнать побольше. Я, например, бегаю с самого утра. Успеваю съесть яблоко. Бегаю пока 20 минут, но намерен дойти до 40. После бега в течении 20-30 мин. выпиваю сладкий чай и булку с мёдом. Вопрос. ПРавильно ли я всё делаю? Потому что иногда бывает очень трудно бежать и я сдаюсь после 10 минут.(Бегаю 3 раза в неделю. Между днями-турник с брусьями)
Еще на тему
6 километров.
До стадиона 1 км. Десять кругов. 1 км до дома.
После бега душ и омлетик.
Как новенькая чувствую себя.
С утра где-то в 5 утра.
Перед бегом один банан.
После бега плотный завтрак и на работу. Обычно пельмешки.
Бегаю трусцой минут 40.
быстрые калории, кароче
2. Перед бегом не ем.
3. Около 30 минут, отрывками по 2-3 минуты между траями/трэшом
4. После бега, в основном рулетики из соленого кальмара на 125 мгогократки
5. 5-6 дней в неделю, а вообще зависит от того как быстро за неделю проносим рейд.
Например 1 доп круг на стадионе неделю.
Из еды - с утра стакан кефиру с сахаром\медком и гогого
Если вечером то всеравно, лишь бы не голодно было.