![Приколы для даунов,разное,Буквы на белом фоне,планка Женщина, державшая планку в течение 4 часов, установила новый мировой рекорд
^,5|,г
Однажды я простоял в планке дольше 30 секунд и меня трясло, как алкаша после пятилетнего запоя,Приколы для даунов,разное,Буквы на белом фоне,планка](http://img1.reactor.cc/pics/post/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%91%D1%83%D0%BA%D0%B2%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC-%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-5237503.jpeg)
Подробнее
Женщина, державшая планку в течение 4 часов, установила новый мировой рекорд ^,5|,г Однажды я простоял в планке дольше 30 секунд и меня трясло, как алкаша после пятилетнего запоя
Приколы для даунов,разное,Буквы на белом фоне,планка
Еще на тему
Ага, спортсмен...
Я дрыщ!
Пообщайся с Фиговиной :D
Да, я выгляжу на 8 класс, не более.
Мне и прикидываться не надо.
Пусть это будет началом. База различий дана весьма неплохо. С неплохими объяснениями.
Спина не особо, хотя после 1й минуты ее чувствовал.
Руки первыми начинают уставать, а после либо руки сами либо тело начинает дергаться.
Что-то на подобие становой тяги, но легче.
Надо проверить результаты хотя бы за неделю, каждый день делая планку.
Кстати говоря, не будешь немного заниматься на пресс, и у тебя через 1-2 года появится не большой животик снизу и неожиданные ~3 кг
А совет хороший, можно будет повторить прошлогодний подвиг - ежедневно с 1 июля по 20 августа делал по 100 преса, не спеша.
(такой себе из меня советчик конечно, но что знаю)
А на счет упражнений лежа, это уже от самого упражнения зависит.
И нет, не провисая и не оттопыривая зад.