Rectus Abdominis (FM) :: Athletic Girl :: Женские мускулы :: Tracy Williams :: разное

Полтора-два грамма белка на килограмм веса тела, около грамма жира на килограмм веса тела, остальную норму калорий добивать медленными углеводами. Плюс много клетчатки, витаминов и так далее (есть целый ряд веществ, которые оптимальней всего получать из добавок). Плюс много тренироваться. И всё равно у тебя такого живота не будет, потому что это чистая генетическая лотерея — как именно расположены жилы, перетягивающие прямую мышцу живота, насколько глубоко и так далее, и какое соотношение гликолитических и окислительных мышечных волокон там в твоём случае.