Я занялся собой
я пошел в качалку. Лет 20 не ходил, если честно...
Я сейчас в том же возрасте - как когда помню было мне 15 и мы с батей вместе в первый пошли в качалочку :) Помню батя штангу в жиме на грудачинчину 40-50 где-то делал, 70 уже не мог :( До этого же я слышал от него - как он пиздел, что одной рукой 50кг выжимал вверх над головой. Ну и типа к 40 с хуем годам мышцы утеряли силу вот так с возрастом... Блять! а я эти 20 лет в лучшем случае пару раз в месяц отжимался от пола иногда, ну и на турнике летом подтягивался или выебнуться подьем с переворотом детям своим показывал. Батя же сколько его помню на турнике как сосиска висел обычно - там не то что подьем переоворотом, подтянуться раз 7 - это проблема!
Так вот я на турничке в 15-20 лет подтягивался 20-25, а с рывком до 30-35!
А сейчас в 42 я разов так 12-15, а если обосраться постараться то 15-17 (с рывками).
А жим в 15 я 40кг делал, потом в 18 лет я до 85 дошел, а в 19 пожал 100кг ну и забросил качалку нахер. Я сорвал спину на становой :( Сука - 197кг - нахера?? бля, на всю жизнь болячка
Потом женился :(
супружеский долг, бытовые заботы, ремонты, мозгоебля романтика, дети, пелёнки, ипотека :(
Ну это я к чему? А к тому что мышцы нихера не дряхлеют!
я типичная офисная крыса : Весь день за компом, никакой физ-нагрузки! ЗАДРОТ!
Ну да, 100кг я не пожму сейчас в 42 года, а 80 на грудь раза на 4-5 это ДА!
Ну и посмотрим. я всего 10 дней хожу
Только вот 50кг штангу выжимать над собой, как батя говорил "в молодости он мог" - я так нихера не мог никогда :( я вообще не представляю! : как это - навесить блинов на 50кг и взять гриф посередине и поднять ОДНОЙ РУКОЙ над головой :(
Я слабак?
Подробнее
anon,качалка,текст,Истории,жизненное,40 лет,байки от бати,штанга,спортзал,о жизни,излил душу
Ну, до спортзала дошел, уже НЕ слабак. Остальное дело техники
ну а хули - сын уже ростом с меня, над ему чем-то примером быть
а себя я помню - пришел первый раз с батей - один день попробовали всё до чего руки дотянулись и больше бати не было там никогда :(
Ну а я тогда влился и понеслось... Погоня за результатами, соревнования, борьба
я там по 3 часа зависал в зале. Да, время было тяжкое - денег нихуя не было, жрал я макарошки и рыбий жир покупал - т.к. мяса вдоволь не было.
Ну и еще я оставался в зале убираться - таким образом я не платил за посещение :)
Ну а вот у бати на бухло было всегда :( но это другая песня, простите за нытьё
Это только чтоб привести в порядок себя - чтоб в тонусе мышцы были и не болели после очередного занятия.
Про результаты - это не раньше чем к середине лета :(
это когда 17-19 - вот был период активного роста результата и обьема :)
Я конечно не гнался за рельефом. Да и мне не было смысла тягаться с химозами.
У меня денег не было. Мать без работы, батя более заботился о бухле, чем мои спорты
Да и в 18 лет я сам понял что химичить глупо!
Это ведь стыдоба когда дутые бицухи рвут рубашку - а я этого монстра в армрестлинге ломаю без усилия. Паурлифтинг, воркаут, гири и борьба - вот чем я горел
Люди и так обычно мускулы используют на 20-30%, при регулярной тренировке и нормальном тонусе -- до 60%
Природа нас создала весьма эргономичными.
При этом есть способы повышать процентность -- простейшие, это "силовое дыхание" (когда воздух выдыхается через сжатые губы, " с напряжением"), концентрация на усилии, визуализация (представляем руку как стальную балку, домкрат, многотонный пресс, пафос Бетмена -- у каждого свои образы), комплексное напряжение (напрягаются все мышцы тела, даже не нужные для упражнения, это позволяет генерировать больший электрический сигнал, сильнее сжать мышцы, на которые идет акцент).
Второй фактор -- обученность и согласованность. Мышцы намного эффективнее работают в комплексе. Потому штанга на скамье и тренажеры не самый эффективный способ развития именно силы, так как прорабатывают отдельные мышцы. Более эффективны тяжелая атлетика (толчок штанги, рывок и тяга), гимнастика (турникмены всех сортов), статическая атлетика (работа с личным весом и неподъёмным, например упор в стену, распор в проеме, косяке), гиревой спорт.
Тяжелая атлетика одна из самых мощных, но и самая травмоопасная для спины.
На мой взгляд, гиревой -- самое эффективное, в плане сочетания развития силы и безопасности.
Простые примеры концентрации и согласованности -- это приседание на одной ноге, "пистолет" и отжимание на одной руке (стоя на руке, можно у стены, что бы с балансом не заморачиваться). Если человек может присесть 15-20 раз и отжаться 10-15, то, технически, сделать это на одной конечности, для него нет препятствий. Но большинство ни присесть ни отжаться таким образом не могут, так как их мышцы не скоординированы.
Так что, хочешь максимально выжимать одной рукой, поработай над этими моментами. Посмотри мануалы пауэрлифтеров и гиревиков.
На вскидку, вспоминается "Безоружный боец" Цацулина, там эти пауэрлифтерские замороки описаны.
да! Гири мощная шутка.
Я помню на областных соревнованиях был. Я нихера не занял (5й из 17ти человек)
я тогда подумал что пауэрлифтинг надо забросить, т.к. мои тяги и жимы в гирях ничего не решали.
Там дыхалка и правильная техника куда важнее - толчок 2 по 24 и рывок 32-ки
с 16-ю я даже не работал - там надо больше 100 раз кинуть. Я просто сдохнул бы.
Мне проще было 24 кг по 70 раз делать : начинаешь со слабой руки, потом не ставя на пол меняешь руку и дрочишь дальше... :)
Так вот кто по 16 работал - они в итоге раз по 300 и больше в общем счете. Пиздец просто...
Ну и турник - большое дело! Турник + брусья
Но я больше любил не силовые - а всякие элементы на физику - т.е. склепка или солнышки всякие.
Ну и вешал 24кг или 32 кг и подтягивался так. Ни один жимщик так не мог, не взирая на его грудину и плечи
Я сейчас и не собираюсь что-то большое постигать. К становой и подходить не буду.
НУ а про мышечную память знаю. Да и техника тоже многое решает.
И очень важно правильно держать жопу :) когда приседаешь или в тяге
Многие ведь с и страдают из-за прогиба дугой.
Ну а 252 - ты просто МОНСТРЮГА блять!!
Я тогда выиграл - т.к. я сам 82 был :) а сейчас 86
Только тогда это были только мышцы , а теперь увы не только :(
Вес в паурэлифтинге всегда хорошая штука. Посмотри там на самых-самых - у них тоже там далеко "не только мышцы". Так что все зависит от твоих задач.
а то сердце ёбнет в спортзале
заебался я таких дедо-возвращенцев откачивать
постоянно дохнут прям на глазах
то инфаркт то инсульт
купи кстати сразу место на кладбище