#Пацаны из качалки пидоры помогите бег
![Пацаны из качалки,Спорт, качалка, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика,разное,пидоры помогите,реактор помоги,бег КУПОН
НА 1 помощь,Пацаны из качалки,Спорт, качалка, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика,разное,пидоры помогите,реактор помоги,бег](http://img0.reactor.cc/pics/post/%D0%9F%D0%B0%D1%86%D0%B0%D0%BD%D1%8B-%D0%B8%D0%B7-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B3-7444368.png)
крч решил начать бегать, после 1 круга вокруг стадиона начало все мутнеть и как-то бегать расхотелось, дальше пол круга пешком и еще круг бегом и уже в груди что-то покалывать стало,итого 3 круга по 350 метров с перерывами на отдышаться
интересуют любые советы, как начинать, примерно обрисуйте план\программу