Настоятельно рекомендую вам прочитать этот пост, который поможет вам сохранить свое зрение при многочасовой работе за компьютером. Советую вам взять его себе на заметку.
Подробнее
Знаете ли вы, что Один офисный работник проводит за компьютером в среднем 7 часов вдень Когда мы приходим с работы домой мы используем следующие устройства: 35 часов в недшхю 1820 часов в год ш ш Смартфон Тыевизор Планшет Ноутбук Количество часов в неделю, когда вы смотрите на экран на работе Следовате/хьно, в средним один человек смотрит на экран 12 часов каЖдый день! Это 4380 часов в год! * Синдром компьютерного зрения Если вы все дни проводите перед компьютером, то знайте, что вы моЖете быть подверЖены синдрому компьютерного зрения СУЗ. Симптомы CVS: Головные боли ЗРЕНИЕ Размытость Боль в шее Сухие глаза л WfTP1 у ' РаздраЖение глаз Усталые глаза Слезоточивость Долгие часы, проведенные перед экраном компьютера моЖет привести к близорукости или рубцам на роговице! Пациенты в % 80 70 60 50 40 30 20 10 График соотношения количества пациентов к симптомам CVS Ч\\\ Ч Ч Удобное рабочее место Неудобная мебель и неправильное представление об эргономике рабочего места - основные факторы, которые влияют на наше самочувствие и являются одними из наиболее распространенных причин СУЗ, которые вы моЖете легко исправить. Спина прямая Локти близко к телу Спинка стула поддерЖивает ниЖнюю часть спины Регулируемый враицающийся стул Верх монитора на уровне глаз или чуть ниЖе 50-7,5см. Край стула не долЖен давить на заднюю часть коухеней Ноги на полу или опираются на подставку для ног Экран компьютера долЖен располаггипься так, чтобы в нам не отражались солнечный свет и потолочные светильники. Ваши глаза долЖны быть примерно на одном уровне с верхней частью экрана компьютера. Ваши глаза долЖны быть на расстоянии 50-75 см от верхней части экрана. Отдыхайте! Делайте перерывы Очень ваЖно дать вашим глазам ночного отдохнуть в течение дня, проведенного за компьютером. Делайте короткие перерывы, уходя от компьютера: Во время обеда идите на прогулку, а не сидите за компьютером Сходите к принтеру Выпейте чашечку кофе Помните правило 20-20-20: 20 КаЖдые 20 минут отрывайте глаза от экрана ... и смотрите на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров)... в течение 20 секунд. Яркость Перед изменением яркости монитора, посмотрите на изобраЖение ниЖе: Видите ли вы на этой шкале все оттенки от черного до белого? Их доухЖно быть 21. ЕсуШ вам слоЖно различить оттенки по краям шкалы, значит вач следует настроить яркость на мониторе. Моргание Многиеухюди, в течение длительного периода времени работы за компьютером, забывают моргать, это способствует покраснению глаз, возникновению ЖЖения и зуда. Когда вы моргаете, глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению. Моргание помогает предотвратить СУЗ. Знаете ли вы? Оказывается, что Женщины моргают почти в два раза чаще, чем их ко.ыеги-муЖчины! При проведении летных испытаний на тренаЖерах было установлено, что пшюты военно-воздушных сил меньше моргают при полете над 'враЖеской территорией". В среднем человек моргает 12-15 раз в минуту. При фокусировке на экран человек моргает 4-5 раз в минуту. Хорошее питание Хорошее питание помогает предотвратить сухость глаз, а такЖе защитит вас от таких заболеваний, как макулярная дегенерация и катаракта. Сельдерей Омега-3 Жирные кислоты Бета-каротин Витамин D Лютеин и зеаксантин Sr Цинк Витамин С s? * Витамин Е Витамин А Пользователи контактных линз Некоторый людям, работающим за компьютером, могут приписать специальные очки или контактные линзы духя защиты глаз. УхаЖивайте за вашими контактными линзами! Всегда мойте, и вытирайте руки перед работой с линзами! \ Не спите в ваших контактных линзах, если это не предписано вашим глазныч врачом. \А Храните линзы подальше от воды. Избегайте принятие душа, ванны и гыавания в бассейне или водоемах с линзами. Протирайте и промывайте контактные линзы специальный дезш Iфицирующим раствором каЖдый раз, когда вы их снимаете. Никогда не используйте для этих целей воду или слюну. Меняйте ваши контактные литы не реЖе одного раза в три месяца. Храните линзы в специальном контейнере. Меняйте ваши контактные линзы так часто, как это предписм ваш офтальмолог. Никогда не используйте раствор повторно для промывки и хранения линз. Раствор предназначен для одноразового использования. Исполызуйте контактные линзы, которые рекомендует вам ваш офтальмолог.
Как сберечь зрение,если вы работаете за компьютером,песочница,галилео (сообщество),#галилео
Еще на тему
1.5
0.4
