Подробнее Ты что на стероидах сидишь?! Ты не мог сам так накачаться! У тебя от протеина член отсохнет! И вообще тёлкам не нравятся качки! Зачем ты себя так уродуешь? Это не нормально! Что?
8:00 12:00 16:00 20:00 Ты что на стероидах сидишь?! Ты не мог сам так накачаться! У тебя от протеина член отсохнет! И вообще тёлкам не нравятся качки! Зачем ты себя так уродуешь?-Это не нормально! Что? : 00
Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,здоровый образ жизни,не здоровый образ жизни,стрероиды,протеин,оторвись от компа,зависть,чувак за компом
Еще на тему
всякие салаты - удел ТП и им подобных, а питание должно быть сбалансированным
А вообще здесь нарисовали салат, чтобы показать сравнение с вредной пищей из первого столба
Зелень,овощи (особенно кукуруза) богаты сложными углеводами,которые рекомендуют употреблять перед тренировкой,из-за того,что они не перевариваются моментально и дают энергию на всю тренировку. В следствии чего,время тренировки увеличивается,из чего получаем,что мышечная масса увеличивается.
Но ещё важнее правильно заниматься. Если делать подходы не до конца(на отъебись,грубо говоря) и делать между ними передышки в 20 минут,то толку от этой энергии будет ноль.
ОМГ. Даже лень обьяснять что-то.
Возможно,я не совсем правильно сформулировал,но примерный смысл понятен.
Не правда ли,что за 4 часа тренировки,ты сможешь больше напрячь,натренировать,накачать мышцы,чем за два часа ?
А теперь вопрос на эрудицию: благодаря чему такое происходит ?
Энергия - углеводы.
Углеводы "дают" выносливость
Мышцы наращиваются за счет белка.
Ну и микротравм и растяжений мышц, собственно говоря.
Наверное так.
Рост мышц с продолжительностью тренировок не связан ровным счетом никак. Мышцы растут, к слову, не во время тренировок, а во время отдыха между ними.
Оратор 1oco уже разъяснил всё,что я хотел передать.
Больше углеводов -> больше энергии -> больше подходов -> больше передышек -> больший рост мышц.
Я лишь писал,что углеводы способствуют нарощению мышечной массы,но никак не за счёт них.
Я не биолог. Список еды,содержащей сложные углеводы у меня есть. А всё остальное можно найти в интернете.
Тоже самое,что спросить у тебя "Этот монитор full hd или hd ready ?". Тебе наплевать какой он,главное какой у тебя,но при желании можно найти всю инфу в интернете.
Это лишь часть питания. На одних углеводах ты не нарастишь мышечную массу,но и без них тоже.
Да и вообще, при чем тут расписание? Главное сам смысл картинки уловить.
А отмазоны можно всегда найти. Те, у кого реально не хватает времени на поддержание формы составляют 0,001%. Остальные же каким то чудным образом находят время для просмотра зомбоящика, компьютерных игр и сидения на реактора.
Понятно, что занятие спортом "на результат" требует времени, но элементарно поддерживать сносную форму, отжимаясь/подтягиваясь 20-30 минут через день, может каждый.
Особенно зарядку с утра + 30 отжиманий на гантелях и 15 подтягиваний. Ещё бы пробежку с утра пару км.
Тут и никакого душа/кофе не надо,чтобы пробудится и хоть в какой-то форме себя держать.
После пробежки/тренировки обязательно душ.
И так для справки в любом нормальном фитнес клубе сидит врач, для рекомендаций здоровым людям
Я за последние 3 года сменил фитнес клуб три раза(переехал, а потом открылили по ближе) и, о чудо, во всех рекомендуют пить воду на тренировках и ставят куллеры в зале.
Если хочешь, я могу тебе сделать гостевой пропуск, метро Университет, WorldClass Капитолий и расскажешь тренерам, врачам, а за одно и клиентам, что они такие идиоты, раз воду пьют после тренировок.
По поводу велосипеда, опять же подойди у тренра, любого, и спроси, ах да, я забыл ты же все сам, ты самый умный и никто тебе не нужен. А люди заканчивают физкультурные и медицинские, чтоб с каких то лохов деньги брать.
А вот насчет питья - согласен. Любая кардио - это усиленное потоотделение, и, как следствие, загустевание крови, что приводит к избыточной нагрузке на сердце. Только меру надо знать. Если хорошенько побегать, а потом разом литр воды выдуть - тоже ничего хорошего.
Когда ты потеешь ты теряешь не только воду, но и самое главное - соли. Теряя их с потом, ты не восстановишь "гидро-электролитный баланс" про который ты спизданул, водой из кулера. Нормальную концентрацию солей ты поддержишь только употребляя физраствор, но он невкусен и поэтому ни в одном зале кулера с физраствором нет. После нагрузок тебя мучает жажда, но напиваясь очищенной водой ты как бы опресняешь свой организм, выпивая гораздо больше жидкости, чем потерял потея. Таким образом, можно снизить концентрацию соли в физиологических жидкостях настолько, что начнется реакция деплазмолиза и нарушится калий-натриевый насос, что может привести к необратимым изменениям в сердечно-сосудистой системе.
Если серьезно:
1. Хорошее самочувствие, здоровый сон и аппетит.
2. Хорошее здоровье. Развитая дыхательная система и кровоснабжение. При здоровом питании - также хорошее состояние пищеварительной системы. Намного более высокий общий иммунитет. Значительно меньшая подверженность простудным заболеваниям.
3. Перспектива наличия хорошего здоровья и самочувствия после 40-50-60-70 лет.
4. Моральное удовлетворение от своего внешнего вида и формы.
5. Физическая привлекательность для противоположного пола.
При занятиях контактными видами спорта сюда можно добавить:
1. Уверенность в себе при конфликтных ситуациях.
2. Способность физически постоять за себя и близких.
Культуризм вобще не спорт, а медленное самоубийство путем сознательной и планомерной посадки на ноль всех систем органов.
Я хоть и не поклонник культуризма и сам им не занимаюсь, но нести такой бред это уже чересчур.
К слову, я писал скорее от кроссфите, фитнесе, воркауте, единоборствах, а не "чистом" билдинге или лифтинге.
Анаэробные нагрузки которые дают увеличение мышечной массы вредны для здоровья точно так же как химия которую хлебают люди, готовые ради результата на все. Надеюсь тебе не нужно объяснять, что огромная мышца не равно сильная мышца или здоровая мышца?
К слову, при прочих равных (количество креатинфосфата в мышцах, состояние нервной системы, состояние сухожилий и тд) увеличение размера сечения мышечного волокна (и как результат - увеличение обьема мышцы) ВСЕГДА ведет к увеличению силы.
Большой прирост обьема? Роль соединительной ткани в обьеме мышцы отсилы 3% составляет.
То, короткая мышца или длинная, определяется генетически. Тренировки могут лишь изменить поперечное сечение волокон, но не удлинить или укоротить их каким-то волшебным образом.
Когда количество миофибрил перестает увеличиваться, можно переключиться на тренинг направленый на другие составляющие обьема мышцы (которые отсилы 20% составляют). Притом, никаких способов тренинга, направленого на рост соединительной ткани не существует.
Во-первых: я им занимался и интересовался раньше.
Во-вторых: кроме железа сущевствуют и другие виды нагрузок (отжимания, турник, единоборства и тд.), которыми я сейчас и занимаюсь.
Я, может, экспертом и не являюсь, но явную ересь по крайней мере отличить умею.
И жопы мужские меня не очень занимают, в отличии от вас, судя по-всему.
" Рост количества миофибрил никогда не бывает линейным, чем больше стаж занятий, тем сложнее его добится. Рост замедляется в геометрической прогрессии. На практике заложеного природой предела достичь невозможно. Нету ни одного спорстмена (включая профессионалов) полностью реализовавшего свой потенциал."
Говорить о том, что "количество миофибрил достигнет максимального значения" это чистой воды демагогия.
А с ростом волокон бред, имхо, увеличиться они могут только до определённого предела, дальше идёт рост за счёт соединительной ткани, которая ПОКРЫВАЕТ МИКРОТРАВМЫ, потому что МЯСО, КОИМ ЯВЛЯЮТСЯ МЫЩЦЫ, регенерировать не может.
О механизме нанесения вреда здоровью ты так и не написал.
Самооправдание - сильная штука.
Если захочешь - то сможешь сделать всё и преуспеть везде. Если делать на отъебись,то и результат будет такой же.
Если ваша личная жизнь начинается и заканчивается на реакторе,то держите это при себе и не ровняйте под себя.
Как я уже говорил,не надо ровнять всех под себя. Если для вас это норма,то пожалуйста,мсье бесноватый.
Слив засчитан.
Если там написано, что на 16:00 работа в зале, а на 20:00 прогулка с собакой, это ну никак не подразумевает, что он до прогулки с собакой 4 часа занимается в зале.
Качки бля собрались. Один раз в день гирьку разборную 3 кг подняли, 2 раза при этом обосрались, и пошли жрать углеводы с белками.
Или нажрутца протеина, трицепсы накачают, смотрите бля какой я сильный.
Относительно недавно,был комикс:
Первый герой комикса(аналогичен герою слева) каждый день есть салатики,овощи,обезжиренную пищу и остаётся жиробасом.
Второй герой(аналогичен герою справа) каждый день есть фастфуд и остаётся стройняшкой. Но вместо того,чтобы наращивать геморой за компом,он каждый день занимается. Комикс слишком утрирован,но примерный смысл таков,что занятия спортом без правильного питания - ничто.
Кстати говоря,врачи рекомендуют вместо трёхразового дневного питания,рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день,но не большими порциями. Связано это с тем,что при трёхразовом питании,как бы,"бомбит" свой организм пищей,на которую уходит много энергии на переваривание,усвоение etc.
А при втором способе питания,желудок не нагружается пищей,нет тяжести,пища быстрее усваивается и переваривается.
На счёт склонности - не факт. Я,например,как все любят говорить,дрищь. Не высокий,худой,мало вешу. Сколько бы я не ел в течении дня,я никак не мог набрать даже банального толстого живота.
Сейчас я уже полгода регулярно хожу в тренажёрный зал(иногда ещё и дома занимаюсь),правильно питаюсь,делаю зарядку по утрам и за это время я набрал около 6-7кг,стал шире в плечах.
А эти байки про людей,который с рождения склонны к полноте/худобе уже давно не актуальны. Лишь бы было желание.
Пойду покурю...