Подробнее
но ты ж
ЖАЛУЕШЬСЯ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧТО ДА.
ОЧЕНЬ УСТАЛ. ЭТО ТАК.
ТАК ПОЧЕМУ БЫ ТЕБЕ ПРОСТО НЕ НАЧАТЬ Я ВЗРОСЛЫЙ. СПАТЬ БОЛЬШЕ? \
Maximumble,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы
ложусь пораньше, чтобы достаточно отдохнуть и хорошо провести следующий день
всё равно не высыпаюсь. по-моему, здесь какая-то наёбка или это пассивный эффект "взрослости"
В целом, это работает, но как-то рандомно, я так и не понял, от чего зависит. Лёг раньше - с утра ахуел от "когда уже будильник зазвонит", и в такой же ситуации "сука, ну лёг же на час раньше, а как-будто пил три дня".
Насколько я разбираюсь в теме, главное не только достаточно спать, но и ложиться в удобное для личных биологическиз часов время (что-то там связанное с периодами активности мозга) и, что самое главное, за пару часов до сна дать мозгу и зрению отдых. Т.е. не слушать громкой динамичной музыки, отлипнуть от компа и просто позаниматься чем-то спокойным и умиротворяющим.
Насколько я поняла, у гоменид как ни крути, но все же дневной образ жизни. И соответственно важно спать в темное время суток, а в светлое бодрствовать. Любые источники света и звука также сильно портят восприятие "темного времени суток".
У меня видимо и эта часть организма сломана, потому что мне легче заснуть если над ухом ноутбук что-нибудь бубнит приятным мне голосом какого-нибудь ютубера рассказывающего про всякое(в основном про радиацию и ядрён-бомбы, лол). Да и биологические часы походу заменены на стаминаметр, потому что я могу переключить себе режим сна с ночного на дневной засидевшись за компом слишком долго. Чтобы переключиться обратно нужен энергетик и не спать днём.
Темное время суток означает не отсутствие шума, а отсутствие синего спектра в освещении. На эту тему даже в винде 10 плюшку ввели, убирающую синий цвет ночью, чтобы бдение на реакторе перед сном не сбивало выработку мелатонина.
Хм...хм... это часто проблема людей с лишним весом, хотя не всегда. Да и тех, кто спит на спине, мужики чаще - их половые органы способствуют таклму положению. Некоторым помогает что-нибудь придумать чтоб мешало спать на спине, теннисный мяч в майку зашить или подобное. Всё лучше, чем CPAP.
Вроде как режим важен, спать в одно и тоже время ложится, ну вот как я ложусь в 5 утра и норм так в 6 утра встаю, потому что просыпаются чёртовы соседи сверху и начинают топотать пятками по полу. Люблю их.
Подтверждаю. Если график не авральный (т.е. не приходится засиживаться за работой до поздна), то ложиться в десять и вставать в 6 - самое оно.
Но таки ложиться в 6 и вставать в два часа дня - еще лучше.
Что ты понимаешь под "качеством"? Я вырубаюсь сразу после касания подушки, не просыпаюсь по ночам и разбудить нереально никаким шумом. Вот свет в глаза может.
Это соотношения фаз сна. Соотношение NREM/REM, продолжительность циклов.
Если взрослый человек здоровый и просто мало спит, то ему достаточно увеличить продолжительность сна. Если есть проблемы (например из-за депрессии) - не поможет.
Что? Я в 2 часа засыпаю, а просыпаюсь в 6:30-7:00 и прекрасно себя чувствую. Так что это все сугубо индивидуально и класть(да-да, именно класть) всех под одну гребенку тупо!
Да я че понял за жизнь - эт только то, что режим сна нарушать нельзя в выходные. Не важно по 4 или 6 часов спишь в будни. Иначе херово чувствуешь себя в выходные и понедельник.
Если работаешь дольше сорока часов в неделю, делаешь полную ерунду и притом непростую — спи, не спи — это уже просто формальные показатели. Хорошо не будет.
ТАК, ЧТО ТАМ У НАС ТВОРИТСЯ В ЗАХВАТЫВАЮЩЕМ МИРЕ ВЕБ-КОМИКСОВ?..
£91
^ С. У Д
и у \ /1 /
ОЛИН ЧЕЛОВЕК
РОПСЕНШТИЛЬС/
Я, КАЖЕТСЯ, ПОЗНАЛ ТЩЕТУ БЫТИЯ.
ПИСТОЛЕТ В СЛИВНОМ _БАЧКЕ.
всё равно не высыпаюсь. по-моему, здесь какая-то наёбка или это пассивный эффект "взрослости"
хер там! я взрослый
Вон оно что. Теперь понятно, почему иногда после 14 часов сна кажется, что ещё бы вздремнул :)
спит на спине
Но таки ложиться в 6 и вставать в два часа дня - еще лучше.
Если взрослый человек здоровый и просто мало спит, то ему достаточно увеличить продолжительность сна. Если есть проблемы (например из-за депрессии) - не поможет.
"не" лишняя
Спасибо за понимание.