Еще на тему
Залипательно.
Смотришь и представляешь как это ты жирный бежишь и худеешь...
Смотришь и представляешь как это ты жирный бежишь и худеешь...
я тут мимоохуел с часа бега для неподготовленного человека. "хотя-бы"
Ну надо просто ходить с переходом на бег и обратно как только становится не по себе. Меня в беге больше напрягает то что это до ужаса скучно. Музыка не помогает, минут через 15 уже тошнит от однообразности процесса, а сосредоточиться на какой-то аудиокнига не просто когда пытаешься заставить себя бежать
Помогает ставить видео на планшете, или игрушку какую-нибудь. Правда, для этого ещё нужна беговая дорожка.
Вот беговая дорожка в целом выход, когда-то ходил в спортзал и можно было смотреть какие-нибуть видосы на ютьюбе или фильмы, но что-то жаба душит платить за спортзалл сейчас, цены какие-то не демократичные
Сколько, если не секрет? Дорожку можно взять за 20-30к и продолжать сычевать, пока бегаешь.
Дорожку можно взять и дешевле. Вообще лучше брать элиптический, на нем нет ударных нагрузок на суставы.
Вот давайте ка будем честными хотя бы сами с собой. Из четырех "счастливых" владельцев беговых дорожек, бегает на них в лучшем случае один, остальные используют как угодно, но только не для бега. Если человеку лень выйти на улицу и заняться бегом, то и дорожку он с большой вероятностью быстро забросит. У меня достаточно было подобных примеров.
Ну, может они и не такие большие, ближайший ко мне в месяц стоит тысяч 7, но пока что у меня не такой уровень зарплаты, что бы я ради того что бы сбросить пару кг мог спокойно отдать 7к в месяц ради беговой дорожки
Это где такие цены? В ДС-2 годовой абонемент в любой зал с дорожкой/велотренажером/эллипсом будет стоить ну максимум 20, я за 6к в год хожу.
В Москве в Гагаринском р-не
Может есть дешевле, но у меня друган ходит, он сказал что цена такая, можно конечно там на год купить со скидкой ещё, будет дешевле, но мне пока что всё равно дорого
В алекс фитнесс безлимитный абонемент на год будет примерно как у твоего друга на месяц. Либо это какой-то очень илитный спортзал, либо он с личным тренером занимается, либо просто пиздит.
По осени можно с хорошей скидкой годовой абонемент взять. В Саратове это будет 7-9 тысяч за безлимит.
Вот из-за скуки я и не выдержал. Реахтур сам себя не посмотрит.
помогает купить себе беговую дорожку с колонками и сотовый с ютубчиком.
Кстати, умные, а объясните мне смысл длительных забегов? Без шуток, я так и не понял зачем это в комплексной тренировке.
Я начал с того, что после-перед качалкой бегал на дорожке и быстро пришел к бегу на 2 мили (3.2 км) на время. К моменту, когда медалька "каждый день на реакторе" стала важнее фигуры, пробегал за 14:30. И как-то мне вполне хватало, чтобы охуеть.
И чем целый час вяло и уныло бежать, в отсутствие зала я бы лучше добавил еще полчасика на турник. И вот, с разминкой-заминкой готовая часовая тренировка.
Я начал с того, что после-перед качалкой бегал на дорожке и быстро пришел к бегу на 2 мили (3.2 км) на время. К моменту, когда медалька "каждый день на реакторе" стала важнее фигуры, пробегал за 14:30. И как-то мне вполне хватало, чтобы охуеть.
И чем целый час вяло и уныло бежать, в отсутствие зала я бы лучше добавил еще полчасика на турник. И вот, с разминкой-заминкой готовая часовая тренировка.
Это больше для тех, кому нужны большой обьем легких и мышечная выносливость. В обычной жизни тебе это никак не пригодится (скорей всего), а вот проффесиональным спортсменам и любителям бегать марафоны - очень даже.
Я в этом деле не эксперт, знаю только то что пишут в интернетах, но об этом пишут много и опровержений я не нашел. На сколько я понял, при коротком беге тратится те в-ва, которые растворены в крови и для этого и предназначенны, в итоге ты пробегал, потом чуть позже поел и почти ничего из жира не вывел. При беге более получаса эти в-ва заканчиваются и организму ничего не остаётся кроме как расщеплять жировые запасы ради добычи энергии
А еще ты можешь сравнить по телосложению марафонцев и спринтеров и сделать выводы.
Хм, и правда исчерпывающий ответ.
Утрировано, но суть та же. Хочешь похудеть - хорошие силовые помогут лучше, чем дооолгие пробежки (простой бег вообще по жиросжиганию очень слабо выигрывает у простой ходьбы) . Хочешь улучшить кардио и мышцам не повредить (да, кардио в первую очередь отнимает у мышц) - хуячь мелкие спринты с отдыхом. Но как любой фитнес стоит подгонять под себ, под возможности и результат.
Прошлым летом я заметил одышку при походе в магаз под холмом. Да и хер стоять стал не так бодрою Побегал условные 5 км с перерывами на ходьбу, и все стало заебись (примерно по программе аниме здесь в комментах). С похуданием надо еще заморачиваться с режимом питания, а у меня легкое пузико, с которым я не только не борюсь, но и ем фастфуд, сало и все-все-все.
Прошлым летом я заметил одышку при походе в магаз под холмом. Да и хер стоять стал не так бодрою Побегал условные 5 км с перерывами на ходьбу, и все стало заебись (примерно по программе аниме здесь в комментах). С похуданием надо еще заморачиваться с режимом питания, а у меня легкое пузико, с которым я не только не борюсь, но и ем фастфуд, сало и все-все-все.
Cмысл длительных забегов - пожечь энергию и потренить сердце, т.е. похудеть и оздоровиться. Все как сказал чел выше - сначала час ходьбы, потом разбавлять бегом на короткие дистанции, потом просто бег 40-45 минут.
При нормальном метаболизме в принципе можно и не бегать. Но к примеру у меня склонность к полноте и вредной писче, поэтому без бега (за зиму) я набираю +10-15 кило, а за лето скидываю обратно.
И еще раз по поводу сердца. До того как начал бегать ритм был 82-86 ударов в минуту, а уже после первого года пробежек стал 60-62.
При нормальном метаболизме в принципе можно и не бегать. Но к примеру у меня склонность к полноте и вредной писче, поэтому без бега (за зиму) я набираю +10-15 кило, а за лето скидываю обратно.
И еще раз по поводу сердца. До того как начал бегать ритм был 82-86 ударов в минуту, а уже после первого года пробежек стал 60-62.
час хоть-бы а не бега же написано.
Мне хватило месяца быстрой ходьбы ~7км/час по 60 минут, чтобы убить колени. При этом на велике могу 100км проехать без последствий.
хотьба стала последней каплей, а колени убил таки велосипед.
регулярно худею такой ходьбой - с работы домой - 8 км примерно за час. За месяц 5 кг скидывается. Колени пока норм, раз 5 уже такое проделывал (по месяцу)
регулярно худею такой ходьбой - с работы домой - 8 км примерно за час. За месяц 5 кг скидывается. Колени пока норм, раз 5 уже такое проделывал (по месяцу)
Велосипед был и до и после того как колени повредил, по опыту скажу велик на колени никак не сказывается.
В целом если ходить 5км/час, то колени тоже не страдают. 10-15км спокойно проходятся. А вот когда ходил 43км, тогда еле дошел до дома.
В целом если ходить 5км/час, то колени тоже не страдают. 10-15км спокойно проходятся. А вот когда ходил 43км, тогда еле дошел до дома.
Может, дело не в способе передвижения? Предрасположенности/метаболизм/питание/гормональный фон? Рекомендую выяснить.
43 км пешком это немного не час.
Я про час и не говорил
ага, ты говорил про 60 минут.
Я говорил, что:
Когда ходил месяц ~7км/час по 60 минут, повредил колени.
Когда ходил 10-15км (без учета времени), в спокойном темпе - колени НЕ болели.
Когда ходил 43км (без учета времени), в спокойном темпе - колени болели.
Когда проезжал на велике >100км - колени НЕ болели.
+ к этому когда ездил ежедневно (по будням) по 40км на велике - колени НЕ болели.
Отсюда для себя я сделал вывод - если заниматься физ нагрузкой при большом лишнем весе, то безопаснее велосипед (бассейн тем более), чем бег/ быстрая ходьба/ длительная ходьба.
Когда ходил месяц ~7км/час по 60 минут, повредил колени.
Когда ходил 10-15км (без учета времени), в спокойном темпе - колени НЕ болели.
Когда ходил 43км (без учета времени), в спокойном темпе - колени болели.
Когда проезжал на велике >100км - колени НЕ болели.
+ к этому когда ездил ежедневно (по будням) по 40км на велике - колени НЕ болели.
Отсюда для себя я сделал вывод - если заниматься физ нагрузкой при большом лишнем весе, то безопаснее велосипед (бассейн тем более), чем бег/ быстрая ходьба/ длительная ходьба.
Вопрос в твоем весе и результате "более безопасного". Физнагрузка - это физнагрузка. Хочешь похудеть - будь добр въебывать и думать о калориях.
Из минусов убитые суставы колен. Для толстых лучше велик и бассейн.
Блять, да потому что это суждение из крайности в крайность. Если делать все постепенно, как люди пишут, никто ничего не убивает.
Я за месяц тренировок с 5 минут смог поднять лимит только до 10, при скорости 10 км/ч. Как можно бегать час, я не представляю.
Возможно потому что программа не подходит тебе. Пробуй бегать с перерывами на ходьбу. Например так, подгоняя цифры под себя
Больше похоже что тут про разработку анала, приседать и жопу тренировать там
Нет, это именно тренировка на бег. У меня физрук в универе был тренером лыжников-чемпионов области. Он меня таким макаром (только разделение было не по времени, а по кругам на стадионе) за три месяца из вообще не умеющего бегать вывел на нормативы по бегу и на короткие (одна прямая спринт с ускорением, остальной круг пешком несколько раз) и длинные дистанции.
Твоя не понимать. Девочка на пичке вроде как любит анал
Я не спрашивал.
бегал по часу,вообще не похудел.правда я и не жирный.
реактор познавательный...
https://mover.uz/watch/nD8Wt9nm/
https://mover.uz/watch/nD8Wt9nm/
Спасибо!
Хуя се! Не знал. Всегда бегал как 1 вариант заваливая тело вперед
так медленнее очевидно же
Ты чё? Он так смог убежать от совершенного существа
Сможет ли он убежать от нее?
Всегда во сне так бегаю.
Только мееееедленно.
Только мееееедленно.
это парализованный чувак?
Ну таки правильно, уменьшаем сопротивление воздуха разбивая воздушные потоки носом и убираем руки для ещё меньшего сопротивления
Шо таки может быть правдой, т.к. тело усиливается чакрой и на тех скоростях, шо развиваются в мире наруто большую роль играет не усталось, а сопротивление воздуха.
Ложь
Даже странно.
Вспоминал этот куб, когда вчера смотрел на корейские картинки про то как они побеждали. Там типо самая быстрая бегунья была согнута сильнее всех. И думал, явно рисовал тот кто в беге ничего не понимает.
На финише многие чуть ли не головой вперед ныряют, если конкурент близко.
Музон похож на ост из гоночек первой половины 2000х.
Кто найдет музло, братья?
Кто найдет музло, братья?
вроде из Need for speed high stakes (4 часть)
Paradigm Shifter
Воздаю благодарность тебе, брат пидор.
А в чём профит бега с прямой спиной? Выше колени загибаешь и что? Да шаг шире, но и амплитуда движений выше и энергии тратиться больше, при том ещё и на поддержание равновесия и перенос тела. Когда бежишь процесс раскачивания маятника напоминает, тело наклонено вперёд и как бы падает, а выставленная вперёд нога не столько переносит тело вперёд сколько подталкивает его вверх в нижней точке амплитуды.
на самом деле энергии тратиться меньше, как только техника с правой картинки будет поставлена. В этом здорово помогает тренер и беговая дорожка. На левой картинке ты будто вбиваешь ногу в землю, на второй будто гладишь её.
Прямо как T-X модель
Какая ахуенная дорожка, знает кто что за модель?
Похоже эта
https://www.nordictrack.com/treadmills/x22i-incline-trainer
https://www.nordictrack.com/treadmills/x22i-incline-trainer
300К рублей! о_О
охренеть :(
охренеть :(
я не нашёл подходящего куба, а может такого и те существует.
Волк бежит на стадионе_терьям_терьям_терьям_терьям.mp4
Волк бежит на стадионе_терьям_терьям_терьям_терьям.mp4
ностальгия по гоночкам из времён первой плойки
Отличный комментарий!