Подробнее
Уважаемые клиенты нашей сети. Из-за сложившейся ситуации наши спортзалы закрываются на 30 Эней. 1WWIS.COM © (д # 6 т
Randowis,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,карантин,качалка
Еще на тему
Randowis Комиксы карантин качалка
Подробнее
Уважаемые клиенты нашей сети. Из-за сложившейся ситуации наши спортзалы закрываются на 30 Эней. 1WWIS.COM © (д # 6 т
Randowis,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,карантин,качалка
Подробнее
Уважаемые клиенты нашей сети. Из-за сложившейся ситуации наши спортзалы закрываются на 30 Эней. 1WWIS.COM © (д # 6 т
Randowis,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,карантин,качалка
И за ней смс с "Скидка на вторую пиццу 50%"
Слушай, а как ты воду пьёшь?
Чем тебе вино не нравится?
Ну оно калорийное
так вино не пассивка же
Я знал, что ты существуешь!
О, Иисус, привет. Слышал, что ты недавно воскрешать перестал, но можешь таки тыкнуть на коммент мне что-нибудь, а то меня уже третий раз убили.
Тыкнул, но толку от этого мало.
Понял, спасибо, пойду спрошу совета у Вождя/модеров.
Он и не ищет отговорок, он рисует смишнявые комиксы, а что он там делает в реале мы не знаем.
не мешай человеку пердеть в лужу, всё-таки как никак борьба с парниковым эффектом
У меня обратная ситуация. Бары позакрывали, посидеть с друзьями прибухнуть в парке или в лесу не вариант, от скуки начал кататься на велике по безлюдным местам, вес пошел на снижение.
Похудеть можно легко и без спортзала, если правильно питаться. Я бы даже сказал, чисто только на этом и можно.
Да, очень легко жрать 1 Гкал джва месяца подряд. Проще застрелиться.
Не 2 месяца подряд, а всю жизнь. Вообще-то разумней правильно питаться, чем быть жирным куском говна, неспособным без кряхтения нагнуться и для которого пройтись по улице 100 метров ебать какая физ нагрузка.
Смоги в контекст прежде чем лезть со своим (неправильным) мнением.
Чтобы не быть жирным надо тратить больше каллорий, чем потребляешь.
В этом уравнении проще увеличить трату каллорий физической нагрузкой и есть вкусную хавку.
Потому что без физической нагрузки и с мерзкой хавкой выдержит такая диета недолго.
Чтобы не быть жирным надо тратить больше каллорий, чем потребляешь.
В этом уравнении проще увеличить трату каллорий физической нагрузкой и есть вкусную хавку.
Потому что без физической нагрузки и с мерзкой хавкой выдержит такая диета недолго.
Как человек, который с нового года сбросил 20 кг на одном только изменении режима питания, скажу, что это хуйня.
Если ты будешь жрать всё подряд, то ты не похудеешь за счёт физический активности. Мышцы, конечно, нарастут, но жир особо не уйдёт.
Для того, чтобы эффективно худеть, нужно делать обратное тому, что нужно для набора мышечной массы и массы в принципе. То есть тратить больше, чем потреблять, а питание играет в этом прямую роль. Ещё важно разогнать метаболизм, чтобы быстрее уходил этот самый вес и калории.
Режим такой - есть каждый полтора-два часа небольшой порцией (ориентировочно - с свой кулак, даже чуть меньше). Первую половину дня углеводы, вроде различных каш, фруктов, овощей. Вторую половину наоборот, уменьшить их количество. Есть мясо, сыры, творог и т.д. После 6 не есть.
В процессе можешь подгонять и балансировать количество съеденного под себя и особенности своего метаболизма, но в целом это работает легко в большинстве случаев (если не нарушать диету). Единственный момент, если масса будет сходить плохо или начала застапариваться - можно делать пробежку или другие нагрузки, связанные с активным дыханием. Но худеть и наращивать мышечную массу одновременно - это контрпродуктивно. Мышцам наоборот нужно много калорий для роста.
Если ты будешь жрать всё подряд, то ты не похудеешь за счёт физический активности. Мышцы, конечно, нарастут, но жир особо не уйдёт.
Для того, чтобы эффективно худеть, нужно делать обратное тому, что нужно для набора мышечной массы и массы в принципе. То есть тратить больше, чем потреблять, а питание играет в этом прямую роль. Ещё важно разогнать метаболизм, чтобы быстрее уходил этот самый вес и калории.
Режим такой - есть каждый полтора-два часа небольшой порцией (ориентировочно - с свой кулак, даже чуть меньше). Первую половину дня углеводы, вроде различных каш, фруктов, овощей. Вторую половину наоборот, уменьшить их количество. Есть мясо, сыры, творог и т.д. После 6 не есть.
В процессе можешь подгонять и балансировать количество съеденного под себя и особенности своего метаболизма, но в целом это работает легко в большинстве случаев (если не нарушать диету). Единственный момент, если масса будет сходить плохо или начала застапариваться - можно делать пробежку или другие нагрузки, связанные с активным дыханием. Но худеть и наращивать мышечную массу одновременно - это контрпродуктивно. Мышцам наоборот нужно много калорий для роста.
@Если ты будешь жрать всё подряд, то ты не похудеешь за счёт физический активност
Похудеешь если тратишь больше, чем потребляешь. Дальше не читал.
Похудеешь если тратишь больше, чем потребляешь. Дальше не читал.
Ой, ну и иди нахуй, не для тебя бисер
Ты сам нахуй иди, долбоеб:
-про баланс каллорий ничего не слышал
-считает что организм жиреет сильнее от 5000ккал фастфуда чем от 5000ккал риса с курогрудками
-верит в хуйню про "разгон метаболизма" в 2020
-ничего не слышал про аэробику: все физические упражнения для него - это жим 100 лежа
-про баланс каллорий ничего не слышал
-считает что организм жиреет сильнее от 5000ккал фастфуда чем от 5000ккал риса с курогрудками
-верит в хуйню про "разгон метаболизма" в 2020
-ничего не слышал про аэробику: все физические упражнения для него - это жим 100 лежа
Нет, просто ты ничего не аргументируешь сразу, но при этом проявляешь крайнюю степень неуважения к собеседнику, мол, даже не читал.
Ну так скажи, как правильно. А что же до калорийности, то ты кое что забываешь - помимо калорий, есть иные важные составляющие питания. Всякие витамины, микроэлементы и прочая важная хрень, без которой человек быстро захиреет. Было бы иначе - не было бы такой болезни, как цинга и моряки могли бы спокойно в плавании ограничиваться сухарями и галетами. Есть ещё клетчатка и куча прочей полезной хрени, которую из этих тупорылых расчетов исключают.
Можно и говна поесть на 5000ккал. Но пользы от этого организму не будет, тем более что съесть тебе будет необходимо разный объём еды и потратить на это разный объём энергии (потому что на переваривание тоже тратится энергия). А про аэробику - протри глаза, пробежка это что?
Ну так скажи, как правильно. А что же до калорийности, то ты кое что забываешь - помимо калорий, есть иные важные составляющие питания. Всякие витамины, микроэлементы и прочая важная хрень, без которой человек быстро захиреет. Было бы иначе - не было бы такой болезни, как цинга и моряки могли бы спокойно в плавании ограничиваться сухарями и галетами. Есть ещё клетчатка и куча прочей полезной хрени, которую из этих тупорылых расчетов исключают.
Можно и говна поесть на 5000ккал. Но пользы от этого организму не будет, тем более что съесть тебе будет необходимо разный объём еды и потратить на это разный объём энергии (потому что на переваривание тоже тратится энергия). А про аэробику - протри глаза, пробежка это что?
За что уважать собеседника который несет такую хуйню и отрицает баланс каллорий?
Худеют от дефицита каллорий, это очень простое правило.
Ты же отрицаешь половину уравнения, утверждая что худеть можно только снижая потребление, а не увеличивая траты.
Худеют от дефицита каллорий, это очень простое правило.
Ты же отрицаешь половину уравнения, утверждая что худеть можно только снижая потребление, а не увеличивая траты.
>отрицает баланс калорий
Если ты будешь просто недополучать калории, то сначала сольешь все накопленные тяжелым трудом мышцы, а только потом уйдет жир.
>худеть можно только снижая потребление, а не увеличивая траты.
Аэробика без химии сжигает и мышцы, что тоже хуйня.
Что бы избавиться от жира, нужно практически полностью избавиться от углеводов в рационе, кроме каш по утрам, есть 6 раз в день малыми порциями, жрать BCAA, и в выполнять упражнения с большим весом и малым количеством повторений.
Добавлю личного опыта: До того, как начал усиленно заниматься спортом, и нихуя не знал, худел дефицитом калорий. В итоге, похудев где-то на 25кг, был как скелет. Сейчас, после набора массы, худею правильно, и теряю только жир. Худел по 3 кг в неделю, но при этом силовые показатели не упали.
Если ты будешь просто недополучать калории, то сначала сольешь все накопленные тяжелым трудом мышцы, а только потом уйдет жир.
>худеть можно только снижая потребление, а не увеличивая траты.
Аэробика без химии сжигает и мышцы, что тоже хуйня.
Что бы избавиться от жира, нужно практически полностью избавиться от углеводов в рационе, кроме каш по утрам, есть 6 раз в день малыми порциями, жрать BCAA, и в выполнять упражнения с большим весом и малым количеством повторений.
Добавлю личного опыта: До того, как начал усиленно заниматься спортом, и нихуя не знал, худел дефицитом калорий. В итоге, похудев где-то на 25кг, был как скелет. Сейчас, после набора массы, худею правильно, и теряю только жир. Худел по 3 кг в неделю, но при этом силовые показатели не упали.
ЧТД
Это ответ вам обоим. Вы оба правы, и не правы. Диета важна, но без физ нагрузки - уничтожение всех своих трудов. В то же время, без нормальной диеты похудеть тяжело, а для эндоморфа (как я) вообще невозможно. Так же важны не только калории, но и химический состав пищи. Дело в том, что тот же фастфуд готовиться на подсолнечном масле, что само по себе вредно. Рис, кстати, тоже херня, пищевая ценность пшеницы в разы выше.
Ну и хочу добавить, что здоровая пища - не обязательно невкусная, в отличии от большинства фастфуда.
Ну и хочу добавить, что здоровая пища - не обязательно невкусная, в отличии от большинства фастфуда.
В отличии от дурачка я не делаю ложных категорических заявлений в стиле:
@Если ты будешь жрать всё подряд, то ты не похудеешь за счёт физический активности.
Диета и физические упражнения важны в равной мере.
Просто увеличивая траты энергии нагрузками - можно позволить себе более разнообразную и вкусную пищу.
А не жрать 1Гкал перловку на воде и резиновые паровые курогрудки месяцами, сидя на диване и нихуя не делая.
@Если ты будешь жрать всё подряд, то ты не похудеешь за счёт физический активности.
Диета и физические упражнения важны в равной мере.
Просто увеличивая траты энергии нагрузками - можно позволить себе более разнообразную и вкусную пищу.
А не жрать 1Гкал перловку на воде и резиновые паровые курогрудки месяцами, сидя на диване и нихуя не делая.
У меня получалось худеть без изменения питания чисто физухой, на работу с работы на велике (~22км в одну сторону). Ел что и всегда, единственное что алкоголь ограничивал. Где-то минус 15 за месяца полтора, если без учёта сезонных колебаний то десятка.
А вот был момент без физухи пробовал дефицитом калорий - нихуя. Метаболизм стопорится и тушка экономит, вечно хотя спать. Но я экзоморф.
Хотя в принципе попутно помогает "вместо хлеба сожри морковку". И L-карнитин при аэробных нагрузках.
А вот был момент без физухи пробовал дефицитом калорий - нихуя. Метаболизм стопорится и тушка экономит, вечно хотя спать. Но я экзоморф.
Хотя в принципе попутно помогает "вместо хлеба сожри морковку". И L-карнитин при аэробных нагрузках.
BCAA при правильном сбалансированном питании нах не нужны, как и карнитин и все остальные добавки. Диеты и программы тренировок должны составляться индивидуально - у всех разная жизнь, разная генетика и т.д. При недостатке калорий и отсутствии физ нагрузки, жир и мышцы сжигаются практически одновременно, всякие там трансферы гликогена занимают минуты. Если есть нагрузка, то при подпитке белком в форме белковых продуктов или банального протеина, мышцы жгутся намного медленнее. Полностью избавляться от углеводов и жиров тоже нельзя, иначе огребешь проблемы с жкт, печенью и поджелудочной, похудеешь ты, конечно, быстрее, но в долгосрочной перспективе организм от этого больше проиграет, углеводы лучше перераспределять и жрать с утра и перед тренировкой, вечером исключить. Потом, если хочешь сушиться, то как раз надо увеличить количество повторений раза в 2, при этом, брать вес примерно 50-60% от рабочего. Ну и кардио минимум 1 раз в неделю - хотя бы пару часов ходьба/велосипед/бег. Большой вес с малым количеством повторений - это на массу. При всем при этом надо еще стараться беречь суставы, особенно если есть подозрения на артриты/артрозы ну и беречь позвоночник - никакой осевой нагрузки при наличии протрузий и грыж. Это все только кажется легким, но, если здоровый человек себе спортом здоровье улучшает, то больной, при неправильном подходе и не проконсультировавшись с врачом, может сделать только хуже.
Еще магний дополнительно можно принимать, т.к. при физических нагрузках потребность в магнии возрастает, иначе может сводить мышцы при тренировках (личный опыт), но это тоже лучше обсудить с врачом лично.
Нет, не забываю:
-про витамины я сказал в другом комментарии про эксперименты фитнес-тренеров, они питались одним фастфудом и пили витамины: http://joyreactor.cc/post/4311247#comment20348250
при перекрытии потребления каллорий тратами на физические нагрузки вес тела снижается.
-про усваиваемость бред в энергетической ценности это уже учтено. Какие-нибудь грибы из которых организму очень тяжело переварить белок будут иметь разную пищевую ценность в зависимости от приготовления.
Ты будешь дальше спорить с нерушимым принципом дефицита каллорий для похудения или уже заткнешься и проведешь работу над ошибками?
-про витамины я сказал в другом комментарии про эксперименты фитнес-тренеров, они питались одним фастфудом и пили витамины: http://joyreactor.cc/post/4311247#comment20348250
при перекрытии потребления каллорий тратами на физические нагрузки вес тела снижается.
-про усваиваемость бред в энергетической ценности это уже учтено. Какие-нибудь грибы из которых организму очень тяжело переварить белок будут иметь разную пищевую ценность в зависимости от приготовления.
Ты будешь дальше спорить с нерушимым принципом дефицита каллорий для похудения или уже заткнешься и проведешь работу над ошибками?
Спасибо, взял на заметку . А то чет разжирел до 94 кг при росте 180 .
Тебе ниже человек всё правильно написал. Моё мнение правильное для меня, я просто его высказываю. Контекст ебать его в рот тут элементарен - если ты будешь жрать всякое говно, то и выглядеть будешь соответствующе. По отношению к бабам есть показательная поговорка - худая корова ещё не газель. Тут также примерно.
Человек ниже - идиот и не прав фундаментально. Что ты жрешь - не имеет значение, важен только баланс каллорий. Эксперименты фитнес-тренеров, где они жрали один фастфуд и витамины при тяжелых физических нагрузках - тому подтверждение.
Такие эксперименты - крайний случай, жрать столько соли/жира/сахара будет иметь неприятные последствия для организме вне контекста лишнего веса.
Но худеть на одной диете, без физических упражнений - это полная хуйня, залупа и выстрел себе в ногу. Еда на такое мизерное количество каллорий не может быть вкусной по определению.
Такие эксперименты - крайний случай, жрать столько соли/жира/сахара будет иметь неприятные последствия для организме вне контекста лишнего веса.
Но худеть на одной диете, без физических упражнений - это полная хуйня, залупа и выстрел себе в ногу. Еда на такое мизерное количество каллорий не может быть вкусной по определению.
Всю жизнь дома занимаюсь. Сбросил два размера и подкачался
На самом деле в похудении решает подсчет калории, грамотное соотношение БЖУ, ну и тренировочки, ибо если тупо на дефейите сидеть, то жир никуда не денется. А мышцы - да.
НЕТ ТЫ ЧТО, ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
От упражнений только мышцы наберешь, а не сбросишь вес!
Упражнения это только спортзал, а спортзал только для набора массы!
Главное метаболизм разогнать!
От бигмаков жиреют больше, чем от овсянки и риса с курицей!
Если будешь неправильно питаться - никогда не похудеешь, сколько бы ты не занимался!
То ли дело жрать пресную хавку с кислой рожей месяцами и не поднимать свою задницу с дивана!
Вот это разумная диета для практичных людей, только так и можно похудеть!
От упражнений только мышцы наберешь, а не сбросишь вес!
Упражнения это только спортзал, а спортзал только для набора массы!
Главное метаболизм разогнать!
От бигмаков жиреют больше, чем от овсянки и риса с курицей!
Если будешь неправильно питаться - никогда не похудеешь, сколько бы ты не занимался!
То ли дело жрать пресную хавку с кислой рожей месяцами и не поднимать свою задницу с дивана!
Вот это разумная диета для практичных людей, только так и можно похудеть!
Я, конечно, понимаю, что это сарказм, но ты-то хоть плашку поставил бы)
Отличный комментарий!