Психологическое здоровье в 25 лет
Уважаемые пидоры интеллектуалы, нуждаюсь в Вашей помощи по теме психического здоровья.Мне уже 25 и мой внутренний взрослый всё никак не может взять мою жизнь под контроль. Всю жизнь развлечения и удовольствия ставлю в приоритет. Если раньше это было погулять, выпить сидор, потусить с девушкой, то потом это пошли компьютерные игры, ром/виски и трава. Два года своей жизни точно проебано на бухле и траве с периодичной жизнью у мамы, у друга и в свободной хате у друга. Год назад решил, что с меня хватит и уже с января 2020 года ничего не употребляю. Удалил никотин, алкоголь и тгк из своей жизни и жизнь стала более грустная.
Пытался получать удовольствия от спорта, общения, прогулок, музыки, своей работы, но в итоге большую часть свободного времени сижу в интернетах, мемасах и играх, что очень расстраивает. А ещё очень многие вещи раздражают и на них я трачу свою энергию, что тоже очень сильно угнетает.
Точную формулировку своей проблемы не могу описать, поэтому пропишу тезисно:
- Не получаю удовольствие от жизни
- Не могу работать столько, сколько хотелось бы (еле на жизнь хватает, работаю часов 50 в месяц)
- Делаю разные глупости, не осознавая реальных последствий (Нарушая административный и криминальный закон)
- Перестал быть эмоциональным
Что делал:
- Физическая нагрузка
- Грибы
- Психолог
- 5 A.M. Challenge, встаёшь, цели, план дня, работа, зал, прогулка, книга (продержался 2 месяца, февраль-март, было круто)
- Смена места жительства, сейчас живу с коллегой в центре, раньше жил с мамой
- Сбалансированное питание
- Pomodoro / план дня с утра / отдохнуть неделю ничего не делая
- Бегал каждый день в течении 2х месяцев, удовольствие получал, но колени убил, теперь больно бегать
Все анализы в норме КРОМЕ Кортизола и пролактина, семейный посоветовал 3 месяца воздержаться от грибов, это единственное что я употребляю иногда.
Возможностей у меня очень много. Знания и инструменты для достижения высоких результатов достаточно, только не могу взять и сделать. Всегда выбираю отдых и развлечения, вместо работы и других бытовых дел. Работаю видеографом.
Очень надеюсь на Вашу помощь, не знаю как Вы можете мне помочь, но возможно у Вас есть инструкция выполняя которую я смогу решить свою проблему. Благодарю за Ваше время!
Подробнее
ПРЕДСТАВиТЕЛи НЕТРАДициОННОй СЕКСУАЛЬНОй ОРЦЕНТАЦ1Ш, НЕОБХОДиМО ВАШЕ СОДЕйСТВЦЕ ЗоуЯеасйг! 'зГ аррпоуер! КУПОН НА 1 ПОМОЩЬ
пидоры помогите,реактор помоги,помогите советом,психология,ебалятакуюжизнь,песочница
Еще на тему
По моему опыту сеанса три ты только посвящаешь врача в свою проблему (если более менее осознаешь себя) и себя. Врач должен понять кто перед ним и что от него хотят.
Может быть и с первого сеанса кому-то помогают. Но по моему опыту и моих знакомых такого не было
То, что тебя что-то не устраивает и ты хочешь перемен - это уже очень хороший знак. То, что ты пытаешься что-то изменить, хоть и без результатов - это тоже очень здорово. Я к тому, что могут уйти долгие годы на поиск себя, на обретение внутренней гармонии. Знай, что это дело не простое, не опускай руки, волшебного универсального рецепта нет. Т.е. время будет идти, но это не значит, что ты куда-то опаздываешь.
Всему своё время, вот.
Просто продолжай искать и прилагать усилия.
И у меня такие же мысли всю жизнь, и так же всё ищу как бы жизнь улучшить и настроить. Бывает, кажется - уже все полимеры просраны. Но стоит лишь трезво оценить что было в прошлом и что достигнуто сейчас - видна большая разница. Хоть какие-то результаты, но они постоянно достигаются.
Просто в нас воспитанно вот это ощущение, что если не как в кино, если не постоянные достижения и стабильное благополучие - значит всё катится под октос, надо срочно становиться другим, таким, как надо.
Короче говоря, я желаю тебе сильно на себя не давить и решать проблемы не глобальным комплексом, а по мере поступления.
дымным дружбаном Никитой пока откладывается... А то предполагаю, что такой отпуск может в несколько месяцев затянуться. Ещё раз спасибо за ответ!
Ну и наверное самый главный вопрос для вас: какие цели вы себе поставили? Если их нет найдите или придумайте это надеюсь поможет.
2. В основном почти ничего или страх/тревожность. Мысли такие - Да похуй, что будет? И обычно ничего плохого не бывало, только вот вчера поймали в магазине, когда на "шоппинг" сходил, но и даже после улова и приезда полиции мне сделали предупреждение.
3. Сон прекрасен, но часто мне нехватает 6-8 часов
4. Эмоции пропали после ухода девушки и как прекратил употреблять траву, помню как смотрел фильм под травой и плакал от сюжета, было это 2 года назад. Последнее время эмоции это раздражительность, ощущуение ненужности.
5. Абсолютно безразлично. Из-за чувства вина, когда кто-то угнетает могу начать делать что-то
6. Мемы заставляют улыбаться, а в играх забываешь проблемы мира, стыд, чувство вины, необходимость решения забот
И главный вопрос - цели ставил, но особого ничего не достиг. Долг отдал как хотел, от мамы сьехал в центр жизни, телефон не купил, камеру тоже, путешевствовать не сьездил, машину не купил, девушку не нашёл, не накачался, привычку ходить в зал не выработал, язык не выучил, эмм... Разочаровался в поставке целей...
Ну и да для того чтобы работу выполнять нужно её разбивать на мелкие задачи, с выполнением которых у вас будет подкрепляться чувством выполненной задачи.
А не пробовали стать волонтером? Это хоть и не денежно, но может помочь сбросить хандру.
Спасибо! Буду пробовать.
Попробуй завести хитрое хобби, требующее работы руками: вязание, кожа, кузнечка, даже 3d-принтингх.
Если работает по свободному графику устройся на каторгу 2 через 2 или 5/2 с чётким временем прибытия/убытия.
Сходи в армию пока не поздно, мб получишь удовольствие от постоянного унижения со стороны всех подряд, особым любителям садомазо помогает и такой вариант.
С эмоциональностью ничем не подскажу, поскольку сам от подобного страдаю, судя по мнению мой мифической.
Буду пробовать.
В свое время из армии я попал в дурку. Прекрасное место. Два месяца в закрытом отделении, где дверь есть только в палату офицеров (запои лечат) и в туалет.
За два месяца ко мне приходили только родители, хотя посещение по выходным почти свободное. Времени на мысли было полно. Прям вот думаешь целыми днями, ибо больше делать нехрен. И подумав я понял - нахрен я никому, кроме себя не нужен. Осознание этого факта и привело меня к тому, что я делаю что мне нравится, т.е. играть. Ну и побочные дела, типа работы, что бы было на что пожрать пока играешь. Все остальное - должен, не должен - фигня. Главное, чего хочешь ты и что тебе нравится.
Но это без стресса ты не поймешь. Специально ты его не словишь.
Я делал сам себе армию, но как писал хватило на 2 месяца, потому что сложно быть сам себе капралом задницев всё время. Мне явно нужен переломный момент, но пока не понимаю как его словить специально.
Постараюсь покороче, но, если не получится - извиняйте.
Есть тайская поговорка " сабай-сабай " - это означает, что нужно находиться в дзене, никуда не спешить, не нервничать и жить в свое удовольствие.
Но, человеческое сознание - очень коварная штука. Наш ум буквально играет с нами злую шутку.
Как в мемасе с матроскиным: - Неправильно ты дядя Федор живешь. Ты себя через систему ценностей характеризуешь... А надо хуй на это забить!
То есть, вместо того, чтобы быть счастливым, наслаждаться жизнью, хорошо проводить время и заниматься тем, что нравится - человек начинает загоняться всякой ерундой, да еще и навязанной ему извне.
Вот ты пишешь: - Не могу работать столько, сколько хотелось бы (еле на жизнь хватает, работаю часов 50 в месяц)
Так ты больше работать хочешь или все таки больше денег ? И если хочешь больше денег, то для чего ?
Это как в старом баяне от создателя Тойоты.
Допустим, тебе хочется шубу.
Спрашиваешь себя: почему я хочу шубу?
Это первое «почему». Отвечаешь: потому что я хочу всех удивить. Окей, второе «почему»: Почему ты хочешь всех удивить? Ответ: Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание. Третье «почему»: Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание? Ответ: Потому что я чувствую себя неуверенно. Четвертое «почему»: Почему ты чувствуешь себя неуверенно? Ответ: Потому что я никак не могу реализоваться, потому что я сижу на одном месте. Пятое «почему»: Почему ты не можешь реализовать себя? Ответ: Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится.
И скажи теперь, при чем тут шуба?
А шуба-то и ни при чем!
Точно так же , как и твои физические нагрузки, смена места жительсва и здоровое питание )
Просто они не делают тебя счастливым и не приносят тебе радости.
А сама суть жизни - это поиск удовольствий и избегание боли!
Вот и все.
А ты почему то посчитал наоборот...
Или не сам к этому пришел, а телевизора насмотрелся или мамка все уши прожужжала - почему у нее еще до сих пор нет внуков.
Ну и всяких доброхотов полно, которые знают как тебе лучше жить:
-устройся на работу в офис
-заведи семью
-плати налоги
-возьми ипотеку
-купи солярис в кредит
... и будешь счастлив !
Я вот это не сразу понял. И не в 25 лет, к сожалению.
Так что занимайся тем, что нравится, кушай вкусности и не парься по пустякам
Жизнь слишком коротка и тратить ее на страдания - глупо
Если будешь себя насиловать, то закончишь плохо, как Тинькоф.
"Жопу порву - но стану миллионером" - это очень плохой жизненный девиз, с психоологической точки зрения.
С одной стороны, вы правы, а другой... Вот я спрашивал себя, зачем я хочу то или иное. В итоге, ничего не хочу. Сижу на джое. Доставляет ли мне? Да нет, это уже зависимость. Как-то особо приятным я это не ощущаю.
На самом деле, это очень серьезная проблема - понимать себя и свои желания!
Мне психолог так объяснял:
Чтобы исправить эту ситуацию, нужно себя постояяно спрашивать - чего бы мне хотелось именно сейчас. не в глобальном плане, а в самых что ни на есть мелочах.
Проснулся с утра и спросил себя, чего бы мне хотелось - позалипать в телефон минут 15 и поваляться или сразу вставать ?
Дальше идешь завтракать и снова себя спрашиваешь - чего бы мне хотелось сейчас съесть ?
Допустим - обычно на завтрак ешь бутерброд или там кашу какую нибудь. Ну потому что так заведено и ничего другого в холодильнике нет и быть не может.
Ну а ты себя спрашиваешь и понимаешь, что сейчас с удовольствием съел бы какой нибудь чебурек или беляш.
Все.
Вот с этого момента надо одеваться и идти за беляшами. А потом только садиться завтракать.
То есть, не нужно делать ничего на автомате или по привычке.
Поначалу это кажется абсурдно...
Чем чаще ты себя спрашиваешь по каждой ерунде, тем больше будет желание воскликнуть: "ну что за детский сад ?! "
Но это только в самом начале.
Если не бросать это упражнение, то постепенно будешь понимать себя и свои желания все лучше и лучше. От мелочей к более значимым вещам.
И это будет реально круто!
да же ты сам пишешь:
"Вот я спрашивал себя, зачем я хочу то или иное. В итоге, ничего не хочу. Сижу на джое. "
И это беда на самом деле. Люди не понимают себя, не понимают чего они на самом деле хотят.
Зато точно знают чего не хотят! )
Ну и надо ещё не забывать, что мы не такие дохуя разумные, какими себя мним. Например, сидеть и листать ленту с мемасиками - чистый дофаминовый приход. Ещё страничку джоя, и ещё одну, F5, "Новое +1" и вот это все. Против биологии не попрешь, мозг вознаграждает нас за такие действия. Надо предпринимать какие-то действия, чтоб с подобных занятий слезть.
Все это даёт мне локальное вознаграждение, но в дальнейшем, я буду страдать сильнее, например, из-за просранного времени и загубленного здоровья. К примеру, я много раз, далее на джое, читал отзывы людей, что занятия спортом помогли им существенно улучшить самочувствие. Действительно ли это работает? Да хуй знает, есть единственный способ - эксперимент (жаль, выборка состоит из одного меня). Быть может, в будущем я получу улучшение состояния, но сейчас мой организм и мозг очень протестуют. Невозможно удовлетворить всем поведенческим программам, одни будут тебя награждать, а другие в тот же момент - наказывать.
Еще добавлю касательно пункта про "навязанные извне" желания. А что в нас не навзяано извне? Мы - сверх-социальные животные, хотим этого или нет. Вне общества, вне социализации, я бы даже не назвал это существо человеком, ведь оно даже говорить не сможет. Наша личность складывается из многих лет воздействия на нас окружения, социума, действий, последствий, событий итп. Как в этой ситуации отличить, что наше "истинное" желание, а что "навязано социумом"? Я думаю, никак, да и вопрос бессмысленный.
Если во мне есть конфликт между программой самоактуализации и моей ленивой жопой, то, с одной стороны, можно сказать, что это ололо навзяано обществом. Ну да, где-то навязано за прошедшие 25 лет, как и мои вкусы, увлечения и прочее. А можно сказать, что это такая же часть меня, и следование этим желанием ничуть не хуже, чем следование каким-то "истинным".
нет желаний - нет стремлений - нет страданий.
высший дзен.
Делай что любишь или люби что делаешь. Сам себя не сломаешь, можешь попытаться, ничего хорошего не выйдет.
Да хоть стримить игры, лишь бы было интересно.
По посту складывается впечатление что ты ну очень увлекающийся и достаточно дисциплинированный чтобы пару месяцев бегать или вставать в 5 утра.
Ещё у тебя ну очень наркоманский менталитет, т.е. хватаешься за что угодно приносящее удовольствие и забываешся, все эти 5AM challenge это же ачивки как в играх, чистый дофамин.
Не хватает только dopamine challenge.
Стоит уравновесить всё это какой-то пассивной активностью где нет ачивок и обязаловки. Прогулки или медитация.
Пассивная активность хмм.. Я уже месяц гуляю каждый день по 2 раза с собакой, медитацию всё не могу снова начать делать, сложная вещь для моего мозга. Возможно стоит начать с 5ми минут, начинал с 10ти и забивал хуй в итоге + болела спина если медитировать сидя. По этому не знаю что ещё добавить из такой активности.
Может и не нужно это всё "исправлять", если можешь направить энергию во что-то полезное, ну примерно как Доктор Хаус с пазлами. Возможно ты и сам как кусочек пазла, просто задача найти место куда ты подходишь.
По себе скажу что часть заморочек отпали как изменилось моё понимание жизни и своего места в ней, а часть просто удачно перенаправились в другое русло.
Работа интересная и ачивки и бабки. Но это не так что я сменил работу и всё стало зашибись, увольнялся и в 2 последние недели делал то что интересно, а не то что нужно, в результате потом позвали назад на другую ЗП, потом менял работу и не раз. Позже сменил профессию.
Много неожиданных поворотов, главное пытаться и не прирастать к стулу, но пошаговых инструкций нет, скорее общие принципы.
Сам сижу на СИОЗС, недавно добавил добавку 5-HTP и кордицепс, 2 или 3 даёт хороший эффект, не уверен что именно, но пить/курить меньше хочется, уравновешивает.
Колёса это не панацея, много подводных камней, от найти то что работает лично для тебя до побочек/зависимости, но если помогает то почему бы и нет.
С психологом/психиатором стоит проконсультироваться, хотя бы чтобы рецепт выписали, ну может что-то полезное узнаешь.
По медитации поза не важна, главное чтобы голова не облакачивалась, а то заснёшь, прямая спина желательна, но это не обязательно, даже глаза можно не закрывать, даже сидеть просто рекомендация.
Главное подход, остальное вторично. Подход что нет никаких целей, просто наблюдаешь, следить за временем мешает, как забудешь про время значит что-то получается.
Буду искать хобби.
Сейчас твоя жизнь похожа на то, что как будто газету постоянно ещь запивая водой, ни вкуса ни радости от жизни не получаешь, я такое проходил.
Найди нормального психоаналитика, который будет не сосать с тебя бабло за "иди пожалею, бедненький, заодно родителей твоих поругаем", а будет искать конкретно, что в действиях/бездействии родителей и окружения привело тебя к этому ублюдочному сценарию. Ну и это, работать таки придётся, ибо приличный мозгоправ - удовольствие не шибко дешёвое.
После колледжа попытался переехать к морю, проебался, потратил деньги и нервы, на локдауне заехал к родителям и год уже сижу, чего делать хуй знает. Радует только хобби - настолки и НРИ, а кроме этого хочется сесть в угол, заложить себя шкафами и приходящих бить топором.
Завидую.
Это путь из пункта А в пункт Б.
1. Процесс занимает определенный диапазон времени.
2. Процесс может иметь разную скорость/интенсивность в зависимости от обстоятельств.
3. Процесс не прерывается до тех пор пока цель не считается достигнутой.
4. Методы достижения цели в ходе процесса меняться могут.
5. Процесс должен стать частью твоего быитя, как еда утренний моцион, посещение толчка.
6. Процесс должен быть под контролем, ты должен собирать статистику достижения и интенсивности.
7. Цель является мерилом. Тебе действительно должно быть нужно то чего ты хочешь достичь.