V Dima No Hit Challenge IRL @EzDima1 Я: ^вместо привычных 8 часов поспал 6* Организм: Нарушаем? / Буквы на белом фоне :: сон

Чем больше сплю тем лучше. 12 часов ваше шик.
Прервать день на сиесту просто ахуено, + снимает дебафы от недосыпания.

Спишь три часа, вместо пяти пару месяцев подряд - радуешься, когда можно поспать часов 5-6, просыпаешься через два.

Я: *героическими усилиями перебиваю сбившийся режим, бодрствуя 30 часов чтобы рухнуть спать хотя бы в 9*
Организм: Ну, часика три-четыре сна тебе должно было хватить, паааадъёёём!

Один я пытаюсь соблюдать режим когда ложусь спать и когда встаю(подразумеваю что в 23.00-23.30 ложусь в кровать и откладываю телефон стараясь уснуть. Встаю в 7.00 по будильнику). А мой организм рандомно кидает кости - сколько часов мы будем спать сегодня.

Пилять, немного догнаться организм позволяет. Сплю один день 7 часов, потом второй день 3 часа (ночная смена), потом 12 нахуй на отсыпе, и 8 на выходной. И потом по новой.

Ещё можно принять снотворное и проснуться через 3-4 часа, с продолжающимся эффектом от таблетки.

Мною вообще не замечено прямой связи между временем сна и бодростью. Бывает и за 4 часа высыпаешься и сам встаёшь, бывает и за 8-9 убитый. Или с выключенным будильником почему-то не просыпаешься сам часов за 9, а спишь часов 12, что когда наконец просыпаешься уже забываешь как двигаться и дышать.

У меня так вообще получается выспаться только в том случае, если я ложусь спать утром, а встаю после обеда. Если же ложусь раньше, то хоть убей, но всегда чувствую себя убитым по утрам и неважно как долго спал. На сколько себя помню, начиная с дет сада ненавидел вставать по утрам, всегда тянул ещё 5 минут.

мне самая простая зарядка помогает окончательно проснуться. когда тяжело даже с кровати встать, то просто одну ногу ставлю на пол и остальной организм сам встает уже дальше потихоньку.

Раньше когда спал меньше 6 часов, чувствовал себя убитым. Теперь вполне нормально могу спать 4 часа и функционировать, но все таки ощущаю какой-то недостаток сил, поэтому мне лучше, с большим количеством сна.

При длительном сне состояние при пробуждении может быть плохим, т.к. пережимаются сосуды шеи, что приводит к плохому снабжению мозга кислородом. Чем лучше снабжается мозг килородом, тем продуктивнее сон. Для того чтобы сосуды пережимало меньше, нужно иметь развитые мышцы шеи и спины, что в современном мире редкость, плюс сосуды должны быть в хорошем состоянии.

Те у кого мышцы покрепче, компенсируют неудобные позы за счет их напряжения, что со временем приводит к тому что уже мышцы не успевают отдыхать, поэтому у многих людей наблюдается значительное напряжение мышц в области шеи. Мышцы шеи и спины работают днем, работают ночью.

Те у кого мышцы послабее, постепенно во время сна принимают форму поверхности, сосуды пережимаются, поэтому у таких людей может наблюдаться эффект ухудшения состояния при более длительном сне. Кислородное голодание.

Поэтому большинство современных людей утром как зомби пока не примут душ, не выпьют тонизирующий напиток типа чая и кофе. Нужно время для нормализации кровообращения, а кофеин-содержащие напитки поднимают артериальное давление, что улучшает снабжение кровью мозга, что в свою очередь снижает количество времени для нормализации процесса кровообращения, но кофе лучше не пить, т.к. оно вызывает тахикардию и поднимает давление слишком быстро и грубо, сердце напрягается. Чай действует намного мягче.

Так как люди с этой проблемой столкнулись давно, то в прошлые века было найдено универсальное средство как высыпаться лучше чтобы ничего не пережимало, оказалось что это поза полусидя. Для сна в такой позе нужна специфическая подготовка спального места, да и сам формат для современных людей непривычен, но это действительно полезная штука.

Если нет желания перестраивать подход ко сну полностью, то нужно озаботиться укреплением мышц шеи, спины, созданием удобного места для сна. Так как физиология у всех разная, универсальных решений здесь нет, важно чтобы именно вам с вашим телом не пережимало сосуды.

При нормальном сне человек спит столько сколько нужно, просыпаясь отдохнувшим. Постепенно наблюдается тенденция к снижению количества времени для сна и повышению его качества. Улучшается здоровье, психическое состояние и так далее.

Другой важный момент - наличие достаточного количества воздуха в помещении, нужна хорошая вентиляция, свежий воздух, подходящая температура, отсутствие звуковых и визуальных раздражителей, и так далее.

У меня ленивый организм... если я дня 3 до 8-9 ч сна не дотяну, то состояние днём норм, но потом может резко вырубить прям на клаве...

У меня от работы мозга во сне зависит. Самое идеальное - вообще без снов. Тогда и спишь меньше и бодрый весь день.
Если это очередной пост-индастриал техно-фэнтези трип в 4к и 24bit-цвете - всё, спишь долго, а всё равно уставший и не выспавшийся, долго раскачиваешься.
Вот некоторые вообще снов не видят, и они вроде и спят мало и высыпаются. Кто-то только черно-белые. У меня же, блять, IMAX. Хочется уже просто без снов поспать а не фильмы каждую ночь смотреть.

Ложусь спать до 00 - просыпаюсь в 5-6 утра, хотя оно мне нахуй не надо, и не могу заснуть. Ложусь спать между 00 и часом ночи - вырубаюсь до 2-3 дня, хотя надо встать в 9 утра. Сука, организм, хули ты такой душный блять?! Заебал!