Подробнее
Я, когда поспал 50 минут и сижу на работе, делая вид, что все в порядке:
картинка с текстом,работа,сон,грим,Stranger Things,Сериалы
Еще на тему
картинка с текстом работа сон грим Stranger Things Сериалы
Подробнее
Я, когда поспал 50 минут и сижу на работе, делая вид, что все в порядке:
картинка с текстом,работа,сон,грим,Stranger Things,Сериалы
Подробнее
Я, когда поспал 50 минут и сижу на работе, делая вид, что все в порядке:
картинка с текстом,работа,сон,грим,Stranger Things,Сериалы
У меня такая практика, что иногда могу лечь и отрубиться на 15-30 минут и меня это очень хорошо бодрит. А иногда можно днем отрубиться на 2-3 часа и потом себя чувствовать экстраовощем весь оставшийся день.
Там фича с фазами сна. Мол, за 15-30 минут ты не успеваешь уйти в глубокий сон, потому это работает как легкая подзарядка.
Шавасана на 15 мин и если не заснул в процессе, то можно функционировать. Дня 3 не спал как-то.
А шавасана как часто делал, каждые 15 минут?
Раз в сутки
>Дня 3 не спал как-то.
Не слишком большой стресс для организма?
Не слишком большой стресс для организма?
Ощутимый, не рекомендую
три раза в день на работе отрубаюсь на 2-3 часа и потом овощем добираюсь до дома и сплю еще 11, хз как выбраться
К врачу сходить, как вариант. Конечно, я бы мог посоветовать мелатонина на 3-5мг выпить вечером перед сном, чтобы попробовать режим восстановить, но не факт, что проблема не лежит глубже.
не вижу проблемы, мне нравится спать)
Был период, когда я отваливался спать в течение рабочего дня каждый час и спал примерно час. Не мог выспаться, потом спал долго ночью и тоже не мог выспаться. Чувствовал себя максимально дерьмово. Начал ходить к психотерапевту, пить АД и все вернулось в норму. Режим выстроился сам по себе, стал стабильно каждое утро в 9 утра просыпаться без будильников, смс и регистраций и ложиться спать в полночь.
тут еще такой нюанс - я отлично просыпаюсь без будильников, смс и регистрация в 9 утра и даже в 7, ложась спать в 4 ночи, и чувствую себя бодрым, но вот на работу надо просыпаться в 5, и это всё портит
ну, я не знаю, какому человеку будет комфортно в 5 вставать. Хотя 100% есть и такие.
были времена, когда я тоже так вставал, чтобы 2 часа пиздовать в офис, который находился в ебенях
Значит ты ведешь херовый образ жизни, поменьше отпивай пиваса и ходи гулять по-больше. Даже короткий дневной сон несет пользу: освежает, снимает общую сонливость и восстанавливает силы. Кроме того, польза дневного сна заключается в нейтрализации гормона стресса (кортизола) и восстановлении режима сна.
Максимально меня описывает. Короткий сон ночью, в 2-3 часа супер бодрит, но ходишь как будто под спидами
А если нет разницы, то зачем тогда спать?
Согласно исследованиям НАСА дневной сон должен длиться от 10 до 26 минут, чтобы улучшить умственную деятельность человека. Также исследования показали, что 26-минутный сон улучшил внимательность – на 54%.
Если днем Вы будете спать больше 30 минут, то плавно перейдете в REM-фазу (фазу быстрого движения глаз). Тогда Вы с большой вероятностью проспите 90 минут, что является полным циклом сна. К сожалению, такой отдых может сбить цикадные ритмы и просто нарушит привычный распорядок дня, принеся больше вреда, чем пользы.
Если днем Вы будете спать больше 30 минут, то плавно перейдете в REM-фазу (фазу быстрого движения глаз). Тогда Вы с большой вероятностью проспите 90 минут, что является полным циклом сна. К сожалению, такой отдых может сбить цикадные ритмы и просто нарушит привычный распорядок дня, принеся больше вреда, чем пользы.
Проблема только в том, как это отследить, если ты не вырубаешься мгновенно.
Проблемы нету, допустим ты сидишь на монотоной работе и понимаешь, что начинаешь вырубатся, просто глаза закрываются и все (ночью у водителей такое случается). Ну мне хватает мин 5 так полежать с закрытыми глазами и отпускает. А смысл просто ложится днем спать если ты не устал? Тунеядец какой-то получается.
У меня так не получается. Я даже ночью, если устал досмерти, сразу не усну.
Попробуй это одеялко, пользователи говорят, под ним засыпаешь мгновенно
Ну раз никто ещё не доебался.
А чо полосы-то криво так заправлены? Подушки вообще нихуя не отбиты!
Ну-ка нахуй Рррота отбой! Рота подъем! Ровняем Кубань минута времени и чтоб по форме 4 все в строю!
А чо полосы-то криво так заправлены? Подушки вообще нихуя не отбиты!
Ну-ка нахуй Рррота отбой! Рота подъем! Ровняем Кубань минута времени и чтоб по форме 4 все в строю!
Кубарь*
Главное перед этим пройти культурную программу от товарища прапорщика под названием "Заебать солдата". Данное развлечение + это одеялко дает великолепный сон.
У всех по разному. Например, если удобное место, то меня сразу в дрёму отправляет. Благо есть система будильников.
Сиеста между прочим хорошая вещь, под конец рабочего дня будешь себя чувствовать не таким разбитым.
Сиеста между прочим хорошая вещь, под конец рабочего дня будешь себя чувствовать не таким разбитым.
Наоборот-же не? В обратную сторону пикчи идти должны.
Человек поспал 1,5...
"Значит ты ведешь херовый образ жизни"
No shit Шерлок!
"Значит ты ведешь херовый образ жизни"
No shit Шерлок!
"Дневной сон", и "только дневной сон" на полтора чяса разные вещи.
Или надо конкретно спать(минимум 7 часов)или просто просто вздремнуть на 30 минут.
Держи в курсе
Так, погоди, я всё понял. Если проголодался - выпей стакан солёной воды. Если мучают запоры - залей клизму с солёной водой. Если вспотел - облейся солёной водой.
Это ты ебень написал на уровне "дедовский метод, просто возьмите пачку соды".
На оскорбления перешёл ты, а токсичный уёбок - я. Окда, всёпонятно, просто ты мало соли занюхнул.
Ещё охуенная тема это учитывать время на засыпание, которое каждый раз не меньше часа. В итоге ложишься спать за 6 часов до будильника, а по факту спал 4.
1 час засыпал и 1 час откладывал будильник на 5 минуточек?
Лёг спать в час, поворочался, посмотрел на часы, а там 3 ночи.
я в жару обычно так сплю. Лег спать под аудиокнигу, 2 раза повернулся, поворочался. 5 часов прошло, нихуя не спал
Твои коллеги по "цеху" которые работают 3 смены подрят.
7 раса в треде
А мне норм спать на работе, только 50 мин маловато. Так обычно 1,5 часика надо
Внимание а-нек-дот:
"Снится сон, что проспал на работу. Проснулся, аж вздрогнул. Смотрю- я на работе..."
"Снится сон, что проспал на работу. Проснулся, аж вздрогнул. Смотрю- я на работе..."
Спишь 8 часов - после работы не соображаешь, повышается раздражительность.
Спишь 6 часов - не соображаешь на работе, дома, зато успеваешь отдохнуть морально.
Ложишься после работы, в полночь делаешь свои дела, за пару часов засыпаешь вновь. На работе не соображаешь, зато дома свеж и бодр. +Щепотка бессонницы.
А спать на работе хорошо если есть спец место под это дело, а не на кирпичах полусидя.
Вывод: народ все ещё дохуя работает. А ведь и ради этого графика куча народа полегло в своё время.
Спишь 6 часов - не соображаешь на работе, дома, зато успеваешь отдохнуть морально.
Ложишься после работы, в полночь делаешь свои дела, за пару часов засыпаешь вновь. На работе не соображаешь, зато дома свеж и бодр. +Щепотка бессонницы.
А спать на работе хорошо если есть спец место под это дело, а не на кирпичах полусидя.
Вывод: народ все ещё дохуя работает. А ведь и ради этого графика куча народа полегло в своё время.
А ещё жрём скудно и не молодеем. Кого ни послушай, кто случайно анализы на витамины сдавал - там везде показатели ниже плинтуса. Ну а ещё специфика работ у многих такова, что нихрена не выходит нормированный день оттарабанить - и забить полностью на выходных и часах после работы. Так что как тут в принципе привести в порядок сон, жратву, дополнить умеренными физическими нагрузками и держать себя в душевном равновесии - строго не ясно.
Отличный комментарий!