Девушка и пять негров :: type-c :: usb :: сделал сам (нарисовал сам, сфоткал сам, написал сам, придумал сам, перевел сам) :: Мемы (Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы) :: приколы для даунов

приколы для даунов Мемы сделал сам usb type-c Девушка и пять негров 
приколы для даунов,Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,сделал сам,нарисовал сам, сфоткал сам, написал сам, придумал сам, перевел сам,usb,type-c,Девушка и пять негров
Подробнее

приколы для даунов,Мемы,Мемосы, мемасы, мемосики, мемесы,сделал сам,нарисовал сам, сфоткал сам, написал сам, придумал сам, перевел сам,usb,type-c,Девушка и пять негров
Еще на тему
Развернуть
Воу, полегче, тут и тега NSFW нет, а ты сразу контент из секретных разделов постиш!
тонко ещё, что большие USB-A рядом с хабкой с трёмя USB-Cиси
<Daniel> <Daniel> 08.03.202313:00 ответить ссылка 14.3
Вертели мы вашу цензуру.....
Кстати, вот вопрос - чувак в общем-то не сильно накачан - но чтобы привести себя в такую форму все равно нужно годик походить в качалку или можно за меньший срок?
Постоянные умеренные физические нагрузки.
Если ты дрыщ, то с упорством и правильным питанием - за 3 года
Зависит от текущей формы. Если совсем нулевой, то не получится за год.
Зависит от генетики.
Если нет генетических и физических отклонений, если грамотно подойти к вопросу, правильное питание, режим и не филонить, не пропускать, то реально. Основываюсь на личном опыте, был дрыщем 68кг 185 рост, за год, 84кг. Отказаться от алкоголя + спорт пит, ускорит процесс.
Так. А что делать есть 54/180? Это ну левый уровень?
Пить больше молока.
Нулевой. Сначала придется просто походить в зал, потом меня ь пищевые привычки. Без правильного питания и сна тренировки малоэффективны.
Это очень мало. Если ты просто очень худой, и нет генетических и физических проблем с опорно-двигательной, если нет хронических и аллергии, и есть желание, мотивация и 100-200$ в месяц на спорт пит, то за год реально сделать ~70.
Какой возраст, сколько сможешь максимум подтянуться и отжаться?
Худой. Нет, нет. Нет, нет.
33. 5. 30.
Ну тогда вперёд, моя трансформация была в 35.
Первое правило - не навреди! Если получишь травму, всё пойдёт насмарку. Забей на окружающих, не пытайся брать большой вес, если можешь жать только один гриф(20кг) на 10-12 повторов, вот занимайся им, если прям совсем стыдно, то занимайся на блочных тренажерах, там не так заметно. Показатель эффективности крепатура на след день, если нет крепы, ты хуево позанимался.
Если финансы позволяют на начальном этапе занимайся с тренером, когда поймешь что делать и как, от тренера можно отказаться. Если бабла нет, то кури мануалы, я пересмотрел сотни роликов от разных атлетов, мнения всегда разные, но общая картинка сформируется. Если решишься сам без тренера, я тебе подскажу с чего начать и на что обратить внимания.
Важно, так как ты эктоморф, минимум кардио, 10 минут на орбитреке в начале тренки достаточно, потом разминка, разогреть суставы и связки и растянуть мышцы. Основные нагрузки должны быть силовые, базовые упражнения, никакого изолированного дрочева пока не наберешь массу.
Второе правило - питание, без этого не будет никакого результата, хоть 10 лет в зал ходи.
Запомни, чувство голода твой враг. Лучше хавать не много, а часто. Всегда носи в кармане\рюкзаке какой нить протеиновый батончик на тот случай если захотел хавать и нет возможности нормально поесть. А так же обезжиренный творог 200 гр на ночь.
В спорт зале у тебя должна быть баклажка 1л минимум, лучше 1,5 и выпивать её за тренку, если будешь заниматсья по вечерам будь готов бегать ночью ссать ))
Спорт пит - оч рекомендую креатин, если решил заниматься серьезно и на долго, то сразу бери банку на 1 кг (экономней), Креатин 100% изученное НЕ ЗАМЕНИМОЕ и доказано рабочее вещество. Остальное: Гейнеры, БЦА, Витамины и т.д. при наличии бабла, тоже подскажу и порекомендую если решишься.
Третье мотивация и режим. То есть ты должен понять что жизнь поменяется. Вечером ты идешь не на пивко с друзьями, а в зал. Я когда начал заниматься выпал из многих алко компаний, но приобрел другие))
Заниматься 3 дня в неделю, например по классике:
1. Грудь, трицепс. 2. Спина, бицепс. 3. Ноги, плечи. Не пропускать.
Ноги скорей всего будут даваться тяжело, тошнота головокружение, в борьбе с этим поможет что-то сладенькое.

Ну общих чертах это всё, пару месяцев регулярных тренировок и ты должен заметить результат и почувствовать тягу к упражнениям, и поход в зал будет приносить удовлетворение, если этого не происходит надо обратить внимание на состояние здоровье и питание.

В общем будут вопросы пиши.
Вылезти из тела дрыща охуенное ощущение, джаст ду ит )
Спасибо. Было сложно, но я повел себя в зал.
рад за тебя, первые месяцы будет сложно, и ооочень впадлу, но тебя ждёт неизбежный результат в будущем )
Креатин купи! С "загрузкой креатина", гугли. И пей много воды!
как успехи? )
с какого это клипа?
Gimo Gimo 08.03.202313:28 ответить ссылка 0.0
Тайп-а в тайп-с?
Гуро на главной! Код красный!
чет сомневаюсь я что у нее там usb-c, скорее usb-b, учитывая условия работы.
ну они же не черные, это "костюмы" черные
Ezekyle Ezekyle 08.03.202313:34 ответить ссылка -1.2
Russ_Dry Russ_Dry 08.03.202314:16 ответить ссылка 5.1
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Когда решил написать репорт на ошибку в игре, последняя обнова в которой была в 2007 году 		» «к ® w
		™ • ^7 ’ ■ Выбросил в помойку прокисшее молоко, а получился целый мем
молоко
	
■	
	
	^1 *• ¿9
\	' Г иЯ
V	Г • * и \
▼	РЙ "д -Л ■<
	к
подробнее»

приколы для даунов мем Девушка и пять негров

Выбросил в помойку прокисшее молоко, а получился целый мем молоко ■ ^1 *• ¿9 \ ' Г иЯ V Г • * и \ ▼ РЙ "д -Л ■< к
Я: мам, хочу беляш. Мама: нет, у нас
дома есть беляш
Беляш дома: Увидел на улице Негра