Подробнее
Делаешь силовые — мышцы приходят, жир не уходит. Делаешь кардио — мышцы уходят, жир не уходит. Перестаёшь жрать — радость жизни уходит, жир не уходит.
Приколы для даунов,разное
Еще на тему
#Приколы для даунов
Подробнее
Делаешь силовые — мышцы приходят, жир не уходит. Делаешь кардио — мышцы уходят, жир не уходит. Перестаёшь жрать — радость жизни уходит, жир не уходит.
Приколы для даунов,разное
Подробнее
Делаешь силовые — мышцы приходят, жир не уходит. Делаешь кардио — мышцы уходят, жир не уходит. Перестаёшь жрать — радость жизни уходит, жир не уходит.
Приколы для даунов,разное
жирная кровь
Кровь, кровь, моя жирная кровь!..
Напившись крови моей, дохнет комар.
Жирная кровь. Откуда чистой ей быть -
Ведь сорок лет я каждый вечер жрал.
Напившись крови моей, дохнет комар.
Жирная кровь. Откуда чистой ей быть -
Ведь сорок лет я каждый вечер жрал.
Ну раз уж ничего не поможет, пойду поем.
Маянезек не забудь.
... пальмуха.
жирная кость
Я не жирный, у меня кость широкая!
Как не странно, мне прекратить жрать помогло.
Раньше я в маке заказывал большую картоплю, Биг-тести, два чизбургера и колу.
Теперь заказываю только биг-тести и колу, и хожу туда вместо каждый день -- раз на две недели.
Да и в целом весь рацион сократил. Отказался от печенек и сахара.
Жить стало действительно грустно, но за пять месяцев сбросил 20 кг.
Раньше я в маке заказывал большую картоплю, Биг-тести, два чизбургера и колу.
Теперь заказываю только биг-тести и колу, и хожу туда вместо каждый день -- раз на две недели.
Да и в целом весь рацион сократил. Отказался от печенек и сахара.
Жить стало действительно грустно, но за пять месяцев сбросил 20 кг.
Красавчик
Давай угадаю. Тебе меньше 30 лет.
Лет на 10
я сбросил лишнее 15кг после 30, можно без спорта, просто минус еда.
В плену у сомалийских пиратов?
ипотека
а можно все-таки сомалийских пиратов?
Брать ипотеку на пиратов будете?
А спид туда входит?
Нет. Но есть вирус Зика. Оформлять будете?
Да что вы сразу оформляете? Я ещё похожу подумаю.
Компромисный вариант: ипотека в плену у сомалийских пиратов. Причём жилище ещё и сам себе построишь.
Утро. Тебя разбудили крики чаек. Потянулся, звякнули кандалы на ногах. Ещё не обжигающий ветер с Аденского залива приносит запах рынков Берберы. Надсмотрщик Джамаль ухмыляется. Он что то задумал.
"Lettre à toi, perdant!"
На песок падает твой телефон.
На экране уведомление о просроченном платеже по ипотеке.
"Lettre à toi, perdant!"
На песок падает твой телефон.
На экране уведомление о просроченном платеже по ипотеке.
...коллекторы каждый день приезжают к твоей бамбуковой камере чтоб уточнить, когда вернешься в график
Пачиму я панимаю хранцузский... неужели это латентное пиратство из прошлых реинкарнаций...
Видимо в прошлой жизни ты уже был в плену у сомалийских пиратов
минус еда не значит голодать, просто кушаешь медленные углеводы, это не так вкусно как захвать пачку чипсов с мороженкой и запить колой, зато работает. то есть по факту, ты не голодаешь совсем. к тому же эффективно есть часто и по малу, ну как часто, я ел гдет 5 раз в день вроде, каши, типа гречки, фрукты, яблочки и апельсины, орешки, творог с мёдом. минимизируешь тесто и сахар, хотя про тесто это спорно, я не диетолог не знаю, но я сидел на хлебцах цельно зерновых, слышал что всякие хлебобулочные не очень по гликемическому индексу.
Мёд пролетает, фрукты тоже не все и не много. Картофан тож не часто и не много. Но помогает, особенно если есть физическая нагрузка.
идея диеты не в том, чтобы полностью отказаться от всего, что вкусно, а есть умеренно, и то, что ты можешь есть в течение очень долгого времени без чувства "пиздец я страдаю". в общем надо балансировать и можно себе есть и мёд и фрукты, только всё в разумной мере.
И после заката лучше не жрать. Но лично у меня было - когда отказался от всяких батончиков - пробило на пивас (+ закусон ессно). Определённых усилий стоило свести к минимуму это дело.
можно и после заката. Диетологи говорят, лучше распределить то же количество еды равномерно по времени бодрствования, чем голодать с условных 18:00
Мне как раз интервальные (16ч) голодовки сильно помогли. И не то чтобы страдал, быстро привыкаешь мелких перескусов после раннего ужина не делать, ведь на самом деле то не голодный. Сбросил с 83 до 68.
Мне лично перед сном часа за 2-3 желательно не жрать, а то на утро будро кошки в рот насрали и тяжесть.
Это поже на рефликс верхнего клапона стоит проверить его
как уибал бы славорём
Картофан нормально совершенно, главное не жареный в масле, вареного сколько угодно можно есть, главное чтобы в сумме дневные калории были достаточно невысокие. Так то картофель по калорийности на массу весьма диетическая еда.
Добавлю под комментом свой рацион.
Утром (в моём случае с 8 до 9), дома, самый обычный завтрак. Ешь, то что ты любишь, что тебя насытит.
11:00 (уже на работе) - ореховый перекус. Это просто горсть орехов или микс (у нас продается микс, который называется "Завтрак студента". Различные орехи+сухофрукты), или ореховый батончик.
13:00 - Ягодно/фруктово/овощной перекус. Яблоко, грейпфрут, сливы, абрикосы, ягоды (виноград исключить. Слишком большое содержание глюкозы), или морковь.
15:00 - Обед. Можно заварить себе бульон в кружке, или съесть солёную булку (булка с сыром, сосика в тесте, круассан с ветчиной или что то подобное).
В It's Wednesday my dudes, я беру питьевой йогурт.
17:00 - снова фруктовый/ягодный/овощной перекус. (никакого винограда. Я серьёзно)
Следующий приём пищи уже дома. В моём случае, где то в 19:00. Это может быть маленькая тарелка супа, мясо с овощами или творог.
Утром (в моём случае с 8 до 9), дома, самый обычный завтрак. Ешь, то что ты любишь, что тебя насытит.
11:00 (уже на работе) - ореховый перекус. Это просто горсть орехов или микс (у нас продается микс, который называется "Завтрак студента". Различные орехи+сухофрукты), или ореховый батончик.
13:00 - Ягодно/фруктово/овощной перекус. Яблоко, грейпфрут, сливы, абрикосы, ягоды (виноград исключить. Слишком большое содержание глюкозы), или морковь.
15:00 - Обед. Можно заварить себе бульон в кружке, или съесть солёную булку (булка с сыром, сосика в тесте, круассан с ветчиной или что то подобное).
В It's Wednesday my dudes, я беру питьевой йогурт.
17:00 - снова фруктовый/ягодный/овощной перекус. (никакого винограда. Я серьёзно)
Следующий приём пищи уже дома. В моём случае, где то в 19:00. Это может быть маленькая тарелка супа, мясо с овощами или творог.
йебать, это ж сколько свободного времени должно быть .чтобы по 10 раз в день жрать?
+1
Я немного сумел скинуть на простой диете: по утрам кашу (всегда), по вечерам после 6 сладкое не есть и попробовать отказаться от ЛЮБОГО фастфуда.
Я немного сумел скинуть на простой диете: по утрам кашу (всегда), по вечерам после 6 сладкое не есть и попробовать отказаться от ЛЮБОГО фастфуда.
Подтверждаю, в 29 надоело быть телепузиком, сократил порцию еды на треть, отказался от большей части сладостей(печенье, конфеты и тд) и раз в неделю с товарищами стали устраивать пешие прогулки, в качестве мотивации(отдушины) ходили в разные шаурмечные "дегустировать" ( без фанатизма км ~5-7) за ~пол года скинул с 98 до 74.
Да ты титан прокрастинации. Я когда заметил что набрал 97 кг то перешел на кречку (с курицей) и салаты с курицей. За пару месяцев - снизил вес до 85-87.. Причем физ. нагрузки не особо помогали скорее фиксировали вес.
Жирным проще сбросить весь. Да и эффект для них более заметный.
Не проще.
Жировая ткань выделяет гармон голода. Чем ты жирнее, тем ты голоднее.
Жировая ткань выделяет гармон голода. Чем ты жирнее, тем ты голоднее.
Проще.
ну сравни, кому проще сбросить 20 кг: тому кто вешает 150 или тому, кто вешает 70?
Какой тупой вброс.
Тому кто уже 70 сбрасывать 20 уже некуда.
Тому кто 150, надо не 20 сбрасывать, а 70.
Тому кто уже 70 сбрасывать 20 уже некуда.
Тому кто 150, надо не 20 сбрасывать, а 70.
34 лвл
Спорт каждые 2 дня
Бег 3-5 км
Силовые
пн-турник
ср-онжумания
пт-брусья
Программа така
х повторений сколько можешь, минута отдыха
4 подхода
3 мин отдых
Прес на турнике/лёжа/на брусьях по той же схеме
чередуем 2 раза
Итого:
Хз сколько я вешу, но уходят объемы, а мышцы крепнут и фигура красивеет. Задачи не стоит экстренно сбросить, так как нажирал тоже не экстренно.
В целом позволяю себе и пиво и булки и мороженное. Но страраюсь завтракать кашей, варить супы.
Ушёл живот, могу носить футболки обтягивающие.
Спорт каждые 2 дня
Бег 3-5 км
Силовые
пн-турник
ср-онжумания
пт-брусья
Программа така
х повторений сколько можешь, минута отдыха
4 подхода
3 мин отдых
Прес на турнике/лёжа/на брусьях по той же схеме
чередуем 2 раза
Итого:
Хз сколько я вешу, но уходят объемы, а мышцы крепнут и фигура красивеет. Задачи не стоит экстренно сбросить, так как нажирал тоже не экстренно.
В целом позволяю себе и пиво и булки и мороженное. Но страраюсь завтракать кашей, варить супы.
Ушёл живот, могу носить футболки обтягивающие.
Живот, яйца выбриты? На вертолётик согласен?
"Хз сколько я вешу"
Великолепный подход (даже если тебе просто лень купить весы), без сарказма - респект.
Только не "бег", а "бегит".
Великолепный подход (даже если тебе просто лень купить весы), без сарказма - респект.
Только не "бег", а "бегит".
После 30 - это в 31?
в 44
дай угадаю, вы любите вкусно пожрать, и вините во всем организм.
Пожрать конечно же люблю, не виню никого. Кроме того, учесть надо генетическую предрасположенность. И я не имею ввиду морбидное ожирение, а просто склонность к тому или иному типу телосложения.
И это тоже самообман
типы телосложения это не самообман, а факт. Тут у научного сообщества консенсус
Типы телоложения это типы телосложения.
А лишний вес это лишний вес.
А лишний вес это лишний вес.
Даже не знаю так это или нет, но я в 33 сколько бы не ел, не набираю вообще ни кило. Так бараний вес и держится лет с 25 примерно. Даже когда в спб жил и вёл не самый здоровый образ жизни ни прибавилось, ни убавилось) Может из-за специфики работы (активности много), может метаболизм такой...
Мне просто кажется что многие люди не совсем понимают что такое "много есть".
Вот полкило жареной картохи, плюс котлеты, плюс 2л сладкой газировки на ужин это много?
Вот полкило жареной картохи, плюс котлеты, плюс 2л сладкой газировки на ужин это много?
чел выше специально уточнил, что в курсе обоих понятий и сужает разговор до второго
Тут половина - организм а половина психологическая зависимость. Попробуй отказаться от любимой вкусняшки и понаблюдай как тебе будет хотеться её схавать.
Я до 25 ел и пил всё что ни попадя без всякого графика (свободная холостяцко-студенческая жизнь).
А после 30+ с появлением помошника человека заметил некоторые изменения в некоторых частях тела. Помошник человека сильно влияет на организм.
Я до 25 ел и пил всё что ни попадя без всякого графика (свободная холостяцко-студенческая жизнь).
А после 30+ с появлением помошника человека заметил некоторые изменения в некоторых частях тела. Помошник человека сильно влияет на организм.
34 года. Изменённый рацион (ешь меньше, но чаще) помогает мне постепенно худеть. Медленно, но уверенно, при моём то сидячем образе жизни/работе.
Плюс, рекомендация, холодный душ. При холодном душе, организм пытается согреться, а значит использует жиры как топливо и в первую очередь в процессе участвуют "коричневые" жиры, которые ты приобрёл в процессе обжорства.
Плюс, рекомендация, холодный душ. При холодном душе, организм пытается согреться, а значит использует жиры как топливо и в первую очередь в процессе участвуют "коричневые" жиры, которые ты приобрёл в процессе обжорства.
> "коричневые" жиры, которые ты приобрёл
СИДЯ НА ДВАЧАХ
СИДЯ НА ДВАЧАХ
Это всё о/b/жорство
на русском это вроде как зовется бурой жировой тканью, коричневые жиры больше подходит для обитателей двача
Увы, эту инфу я получал от англоязычного диетолога, поэтому понятие "бурая жировая ткань" мне не знакома. Перевёл, как понял
нам говорили, что бурая жировая ткань - особенность младенцев. у взрослых её уже нет, поскольку теплообмен уже настроен и в дополнительном инструменте не нуждается.
Не, мне норм, где-то 7-8 лишних кг всего, потребление пиваса обнулил, уйдёт со временем, ну и я активный относительно.
Но в 18 это было бы намного проще.
Но в 18 это было бы намного проще.
до 20 я был дистрофаном (2 метра и худой, как не знаю кто)
Устроился на работу, а рядом макдак.
Соблазн от наличия денег и фастфуда под боком превратил меня из "stretch master" в "Эй, толстый!"
Устроился на работу, а рядом макдак.
Соблазн от наличия денег и фастфуда под боком превратил меня из "stretch master" в "Эй, толстый!"
Бля, чувак, я тя понимаю. За несколько месяцев сидячей работы с магазином со своей пекарней под боком (выпечка + кола) раздуло меня будь здоров (до 97 кг со стабильных 80). Это при том что мой базовый вес всегда был (до помошника человека) 75.
Уже хз сколдько лет прошло с тех пор а в свою прежнюю норму до сих пор прийти не могу (правда я не упарываюсь в голодания и диеты)
Уже хз сколдько лет прошло с тех пор а в свою прежнюю норму до сих пор прийти не могу (правда я не упарываюсь в голодания и диеты)
Вот, кстати да. Пиво, по калорийности, вполне диетический продукт.
Вся проблема кроется в закуске, которая может состоять из чипсоидов, гренок из черного/кисло-сладкого хлеба с чесноком, копчённой колбасы или чего другого с содержанием растительных или животных жиров.
Конечно, это не значит, что можно заливать в себя хмельной эликсир галлонами (привет стеатоз печени)
Вся проблема кроется в закуске, которая может состоять из чипсоидов, гренок из черного/кисло-сладкого хлеба с чесноком, копчённой колбасы или чего другого с содержанием растительных или животных жиров.
Конечно, это не значит, что можно заливать в себя хмельной эликсир галлонами (привет стеатоз печени)
про холодный душ и всякое другое. соре за инглиш, но это просто абалденный канал
ничего не хочу против сказать, но приобритаешь обычно белый жир. А регулярные процедуры закаливания аккумулируют из белого жира, бурый, который расщепляется при терморегуляции. А вообще счастливые люди. У меня не сидячий образ жизни и нормально покушать получается исключительно в обед (и то не всегда) на работе. В остальное время возможна только вредная хуйня. Догоняюсь разве что сельдереем, да комбинацей творога, льняной каши, клечатки на кефире.
Холодный душ никак(значительно) не влияет на сброс веса, это миф.
Статья:
https://betterme.world/articles/do-cold-showers-burn-fat/
Исследование:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9273773/
Ещё исследования:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3895006/
Статья:
https://betterme.world/articles/do-cold-showers-burn-fat/
Исследование:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9273773/
Ещё исследования:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/22423982.2022.2111789
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3895006/
Я в тридцать сбросил лишних девять кило за три недели, перестав много жрать на ночь и ходя в среднем по 15к шагов в день. Не потому что хотел похудеть, а потому что был в активном отпуске, но факт есть факт.
15к шагов... У тебя видать много свободного времени, что бы так прогуливаться. Я за день еле 8к набираю, только если иду с работы домой пешком (5+ км)
Так отпуск же, пишу.
В глаза ебусь. Не дочитал до отпуска
Девять кило за три недели - это прям сильно, с такими вещами аккуратнее нужно быть. Я в 30 лет к дня рождения в мае исполнил мечту детства - купил велик, и начал на нём регулярно гонять, благо весна-лето тогда выдались теплыми и почти без дождей.
В итоге катаясь по местному городскому бору и заезжая вечерами на спортплощадку, я где-то к июлю скинул прямо изрядно так килограмм (весов нет, но по фоткам весьма заметно), а потом загремел в больничку с камнем в почке. Благо вышел он у меня тогда сам, но что было причиной - хз.
В итоге катаясь по местному городскому бору и заезжая вечерами на спортплощадку, я где-то к июлю скинул прямо изрядно так килограмм (весов нет, но по фоткам весьма заметно), а потом загремел в больничку с камнем в почке. Благо вышел он у меня тогда сам, но что было причиной - хз.
Даже если больше 30 лет.
Каждый день есть в Маке по три бургера, картошку и запивать это всё колой. Плюс ещё питание дома.
Так что это хоть и звучит слишком просто, но так и есть - урезав пайку фастфуда и сладкого можно сбросить лишние кг.
Каждый день есть в Маке по три бургера, картошку и запивать это всё колой. Плюс ещё питание дома.
Так что это хоть и звучит слишком просто, но так и есть - урезав пайку фастфуда и сладкого можно сбросить лишние кг.
27.
Возможно, помог ещё стресс из-за войны. Я начал ограничивать себя в еде в январе, и тем не менее под конец февраля сбросил всего 2кг.
Но как началось вторжение -- вес начал терять на глазах
Возможно, помог ещё стресс из-за войны. Я начал ограничивать себя в еде в январе, и тем не менее под конец февраля сбросил всего 2кг.
Но как началось вторжение -- вес начал терять на глазах
у меня стандарт веса 74 кг при росте 188.
с начала воблы из-за стресса теперь мой стандарт 67
с начала воблы из-за стресса теперь мой стандарт 67
Сбросил 10-12 кг (просто не жрал мучного и сладкого) когда мне было лет 35.. 2 года назад. Но без сладкого жизнь не та, и килограммы быстро вернулись как только стал снова трескать булочки/хлеб//конфетки
Я вот никогда в Мак не хожу и колу не пью, пью кофе и чай без сахара лет 10 и все ровно толстый
А как с остальным потреблением пищи? Соблюдаешь нормальный режим питания, или как я раньше, завтрак и только через часов 9-10 ужин. Если питаешься нормально, но всё равно толстеешь, лучше обратиться к врачу.
только ужин, лишнего веса не то чтоб много
Значит жрешь что-то другое. Закон сохранения энергии не наебешь.
Раньше я заказывал 2 номера 9, большой номер 9, номер 6 с экстра соусом, номер 7, два номера 45, один с сыром и большая газировка...
сначала грустно, потом организм привыкает, и норм
респект.
Грустные вздохи удовлетворения! )
соглы, и хлеб тоже в пизду
Часто грусть, депрессия при диете связана с недостатком липидов(они необходимы для выработки гормонов и других хороших плюшек) , попробуйте добавить омега 3 жирные кислоты в рацион(капсулы, которые не бад, или рыба богатая ими, такая как лосось или сельдь(если есть склонность к гипертонии солёную рыбу есть не стоит)). Работаю кардиологом, пациенты на жёсткой диете часто с "потухшими" глазами приходят на прием
А я особо диету не сменил, но отказался от пива и закусок, ну и от прочего алкоголя. Два месяца с лишним не пью и не жру дрянь и килограммы уходят постепенно. Бока пропали и пузень так не висит. Прикольно жить стало, куча времени свободного появилась, когда не бухаешь.
Ты расскажи секрет как ты себя заставил...
Просто не ешь. Кофе отбивает аппетит например.
Был у меня знакомый тоже кофе на голодный желудок пил. Теперь ему много чего есть нельзя и кофе в том числе. Врач сказал что именно из-за того
Мне друг сказал что у меня начало пузо видно.
А он полу слепой, очки носит толстенные. Вот тогда то я понял, что ситуация принимает критический оборот
А он полу слепой, очки носит толстенные. Вот тогда то я понял, что ситуация принимает критический оборот
Как вы вообще толстеете? Мне бы вес набрать.
Есть мясо и быть в стрессовых условиях.
Со старшей школы и до четвёртого курса весил 50, максимум 52. Потом поехали с другом на практику в тайгу. Июнь провели в городе, так что питание в целом обычное: каша на завтрак, суп/макарошки на обед ужин.
Июль и половину августа (во второй уже уволились) провели уже в самой тайге. Палатки, холодный ключ вместо холодильника, печное отопление - вот это вот всё. Ну и на завтрак-обед были стабильно каша/макарошки с мясом, на ужин - суп (тоже с мясом).
Работа по большей части простая была - ходи-записывай что видишь и собирай каменный материал.
Приехал обратно уже с 59 килограммами, уже год держится вес.
Со старшей школы и до четвёртого курса весил 50, максимум 52. Потом поехали с другом на практику в тайгу. Июнь провели в городе, так что питание в целом обычное: каша на завтрак, суп/макарошки на обед ужин.
Июль и половину августа (во второй уже уволились) провели уже в самой тайге. Палатки, холодный ключ вместо холодильника, печное отопление - вот это вот всё. Ну и на завтрак-обед были стабильно каша/макарошки с мясом, на ужин - суп (тоже с мясом).
Работа по большей части простая была - ходи-записывай что видишь и собирай каменный материал.
Приехал обратно уже с 59 килограммами, уже год держится вес.
Я жрал много и часто. Когда работал в офисе, каждый день обедал в маке заказывая вышеописанное меню.
Так же ел много печенек. К тому же, они были бесплатные. Иногда мне вообще кажется, что окромя меня в офисе их больше никто не ел. Обедал хоть и кашей, но с двумя баварскими колбасами. Или борщом с салом.
С перекусами ел 7-9 раз на день.
Так же ел много печенек. К тому же, они были бесплатные. Иногда мне вообще кажется, что окромя меня в офисе их больше никто не ел. Обедал хоть и кашей, но с двумя баварскими колбасами. Или борщом с салом.
С перекусами ел 7-9 раз на день.
Я так не могу. Максимум чуть чуть печенек, и фрукты.
Я превратил еду из просто способа поддержать себя живым в удовольствие.
В детстве я мало ел, т.к. много играл за ПК. Сейчас я за ПК работаю, и что бы отвлечься, и получить дофаминов -- жру
В детстве я мало ел, т.к. много играл за ПК. Сейчас я за ПК работаю, и что бы отвлечься, и получить дофаминов -- жру
Не стоит того...
Выплакал, небось.
Когда зп начали задерживать,я тоже в тонус пригешел...аж целых пол года. А потом заплатили и обожрался...
Вот, к стати, у многих моих знакомых пузо обычно растёт во время какого-либо стресса. У меня же, во время стресса вес падает, а растёт когда в жизни всё хорошо и есть деньги
странно, ведь организм накапливает жир прозапас. Значит потребление еды всё ещё превосходит необходимый уровень
Пробовал считать калории - не помогло, потом пробовал считать калории которые за меня уже посчитали (покупал готовую еду из азбуки, там написано) - не помогло
После заказал подписку на питание с кето-диетой и ел с одним правилом, вся доступная еда и напитки для меня из контейнеров с доставки, и разве что воду можно еще пить - ушло 15кг за 2 месяца
Эту же доставку заказал мой коллега, тоже похудел
хз, кажется когда сам сидишь на диете как-то незаметно для себя подъедаешь
После заказал подписку на питание с кето-диетой и ел с одним правилом, вся доступная еда и напитки для меня из контейнеров с доставки, и разве что воду можно еще пить - ушло 15кг за 2 месяца
Эту же доставку заказал мой коллега, тоже похудел
хз, кажется когда сам сидишь на диете как-то незаметно для себя подъедаешь
"кажется когда сам сидишь на диете как-то незаметно для себя подъедаешь"
ну так это, НЕ ПОДЬЕДАЙ
ну так это, НЕ ПОДЬЕДАЙ
Напиши в личку подробности *
А что еще писать, я выложил все, что мог :D
Тогда давай еще раз подробно - как что и где , для тупых и тех дома питается и в этих ваших доставках не шарит .
Я как раз говорю, что без доставки у меня не получалось, хотя считал все тщательно
На goodkitchen покупаешь рацион на 1200ккал и для тебя существует ТОЛЬКО еда из этих контейнеров и вода, все
Или поищи доставку готового рациона с кето диетой (сработало для меня) или другую белковую или низкоуглеводную диету
На goodkitchen покупаешь рацион на 1200ккал и для тебя существует ТОЛЬКО еда из этих контейнеров и вода, все
Или поищи доставку готового рациона с кето диетой (сработало для меня) или другую белковую или низкоуглеводную диету
подскажи, где заказывал подписку?
На goodkitchen, рацион на 1200ккал
шибко долго так не кушай только!
Так я 2 месяца покушал, похудел, и все
Теперь просто поддерживаю
Теперь просто поддерживаю
спасибо.
1200ккал выглядит как катастрофически мало для человека мужского пола. с другой стороны я слышал, что на кето как раз не хочется есть. а если хочется, то НУЖНО доедать ещё жиров до состояния отсутствия голода. как твои ощущения в этом плане?
1200ккал выглядит как катастрофически мало для человека мужского пола. с другой стороны я слышал, что на кето как раз не хочется есть. а если хочется, то НУЖНО доедать ещё жиров до состояния отсутствия голода. как твои ощущения в этом плане?
Первые дней 5 жрать хотелось адски, но потом до меня дошло, что я могу взять что-то из будущего контейнера, типо после обеда взять половину котлеты из ужина чтоб заглушить голод, но после еще через пару дней и этого не хотелось
знакомая тренер говорила что кето диеты очень опасны для организма в долгосрочной перспективе.
Вроде как раз из-за того, что худеешь на них быстро, а это может быть опасно, но мне хватило 2 месяцев и дальше я питался обычно, просто не переедаю и вес остается таким же
Такая же история. И только после этого я понял, что эти методы по отдельности не помогают - нужно всё делать в комплексе (и диета и тренировки). Тогда будет результат.
Потому что жир - это ты. Вся твоя сущность это жир. Если он уйдёт - тебя не останется. (Уф-ф. Как же хорошо поговорить с копипастой...)
От кардио жир улетает только в путь, а мышцы не то что не уменьшаются, а растут, правда слабо. За полтора месяца сбросил 10 кг , с 83 до 73 особо не напрягаясь.
Если это пиздец какое контролируемое кардио, возможно. Если нет, то не факт. Я когда была возможность много катать на велике в объёмах почти не уменьшался, плюс из-за возможной нагрузки и диеты был такой нормальный памп на квадрах (= в джинсы, не смотря на то что вроде и скинул около 4кг, влазил иногда с натягом.
Смотря что ешь. Сбалансируй свой рацион.
Я раньше на работе хавал пирожки и бутеры помимо обеда. раздобрел до 86.
Потом отказался от пирогов, побольше воды и чая без сахара. Салаты добавил к еде. И так до 78 сбросил. сейчас в этом диапазоне нахожусь.
Я раньше на работе хавал пирожки и бутеры помимо обеда. раздобрел до 86.
Потом отказался от пирогов, побольше воды и чая без сахара. Салаты добавил к еде. И так до 78 сбросил. сейчас в этом диапазоне нахожусь.
Бля, а если я не ем пирожков и чай без сахара пью и часто у меня ужин именно салат с мясом, без гарнира вовсе и я всегда около 90кг :(
Лучше всего - сходить к диетологу. Он тебе питание назначит. Потому что у каждого человека свои приколюхи организма. Возможно у тебя сбой произошёл. Попробуй кардио прибавить. Отжимания там с приседанием. В течение дня по нескольку раз. Без фанатизма. А так ИМХо - диетолог тебе в помощь.
Меньше жрёшь - меньше вес, опробовано, -10 000 грамм за месяц
Держать дома из жратвы только огурцы капусту. Не жрать вне дома, вообще. Пить только воду и чай без сахара. Не ебнутся от такого рациона
Я как-то попробовал сесть на белковую диету ( только яйца и мясо ешь и немного углеводов и жиров ), теперь даже весы купил - очень хуево себя чувствовал и такая слабость по всему телу ...
Возьму себя в руки и снова попробую .
Возьму себя в руки и снова попробую .
А ты с специалистом консультировался по этому поводу? Раз тебе херово было от такой диеты, мб какие-то противопоказания есть? Вообще садится на всякие диеты желательно после консультации и обследования у врачей. А то мало ли какие проблемы появятся после таких вольностей.
Ты так не делай, можно и умереть от маль де карибу. Надо есть сбалансированно, но меньше. Еду, которую нужно грызть, откусывать и разжёвывать, чтобы мозг понимал, что ты поел.
маль де карибу ?
Да, отравление белком. Индейцы Канады страдали от этой болезни, если не могли заготовить жирных припасов на зиму и питались только постным мясом типа кролика и северного оленя.
Если тебе было плохо с такой диетой, то у тебя было белковое отравление. Надо более сбалансированно питаться - добавлять немного каши, немного фруктов, много овощей.
Ну по ощущениям было будто бы я заболеваю / у меня температура и слабость.
Вроде бы это прошло бы, со временем, если верить парню, который мне это советовал)
Попробую как-нибудь еще раз -узнаю.
Но яиц я тогда так наелся, что до сих пор на вареные яйца смотреть не могу.
Вроде бы это прошло бы, со временем, если верить парню, который мне это советовал)
Попробую как-нибудь еще раз -узнаю.
Но яиц я тогда так наелся, что до сих пор на вареные яйца смотреть не могу.
Ну вот у меня есть опыт продолжительного кето, и такого не было. Сон испоганился - да, слабости не было вообще. Все же жиры для организма вещь необходимая. И , как выяснилось опытным путем, углеводы тоже)
в нацистских лагерях пленные худели до полного истощения, видимо не жрешь = это жрешь больше нормы. Ой душнилы доебались до мема.
Не уверен на счёт жира но вес значительно сократился как только начал меньше жрац, в особенности по вечерам. Радость конечно уходит, но греет мысль что всегда можно вернуть прежний образ питания, как только будут достигнуты целевые показатели. Каждый раз радует достижение очередной цифры на весах это подкрепляет уверенность что мучения были не напрасны. И спадающие труселя максимального размера которые раньше еле еле налезали красноречиво говорят то произошли изменения.
Минус 30кг на низко угеводке )
Для того, чтобы жир уходил с тренировками, важно не силовые/кардио, а продолжительность тренировки. Первый час (+-10мин, в зависимости от интенсивности) сжигаются углеводы. А вот когда углеводы заканчиваются, приходит черед жиров (они выдают значительно больше енергии чем углеводы, но расщепляются дольше). Так что короткими (до часа) силовыми сессиями без диеты можно накачать мышци, но жир не уйдет :( Ну и, поскольку делать кардио продолжительное времья существенно проще чем силовые, кардио больше подходит для сжигания жира :)
Точнее не продолжительность, а "calories in calories out", а что человек для этого будет делать - не имеет никакого значения. Для обычного человека который не занимался спортом - кардио для сжигания жира занимает первое место, потому что в одинаковый промежуток времени через кардио легче сбросить больше калорий чем через силовую тренировку. Первый час, первые 10 минут и тд - это всё не имеет значения если цель просто скинуть вес.
Кардио нужно делать на низком пульсе, тогда уходит жир. Ну добавлять силовых хоть минут 20. Ну и как ни странно пересесть с машины на общ транспорт очень помогает.
С жратвой все сложнее. Утром жру что хочу, днем стараюсь больше овощи, вечером овощи-фрукты онли. Ну и выкинуть все полуфабрикатьі (колбасу, сосиски, etc).
~40 годиков.
С жратвой все сложнее. Утром жру что хочу, днем стараюсь больше овощи, вечером овощи-фрукты онли. Ну и выкинуть все полуфабрикатьі (колбасу, сосиски, etc).
~40 годиков.
А как его получить, этот низкий пульс? Останавливаюсь замерить когда, то оказывается, что уже разогналось
Подгонять нагрузку, для этого лучше иметь нормальный пульстахометр с нагрудными датчиком. Меряешь пульс в покое, считаешь максимум. Во время трени следишь, чтобы пульс был в твоём аэробном диапозоне.
На каждом нормальном кардио тренажере есть пульсометры и они там неспроста. А вообще удобнее иметь свой, может замечал часто народ бегает с нагрудными такими, они типа самые лучшие.
Если во время тренировки, например бега ты можешь спокойно разговаривать и отдышки нету, значит пульс низкий. Для этого можно например быстро ходить или медленно бежать.
Если заинтересован именно в беге на низком пульсе то нужно вообще из головы выбросить всё про скорость. Бег на низком пульсе вполне может быть со скоростью ходьбы или даже медленнее, может быть такое что тебя пешком будут обгонять, и это абсолютно нормально, со временем пульс будет тренироваться и скорость повышаться.
Если важно контролировать ситуацию напрямую и важно знать пульс, то в принципе для таких тренировок подойдёт практически любой бюджетный фитнес браслет или фитнес часы. Умные часы от гармин, эпл или самсунг даже на высоком пульсе показывают очень точный пульс.
У меня бюджетные фитнес часы AmaFit Bip U Pro (покупал я их вообще б/у за 15 баксов), и нагрудный пульсометр Polar H10 (новый за 100 баксов), в измерениях до 190 ударов между ними погрешность в 1-2 удара, так что вообще не обязательно покупать дорогие часы или пульсометры для этого.
Ну или как вариант бесплатный но не удобный способ. Включать секундомер, считать пульс 15 секунд, умножать на 4, но точность тоже не то что бы была высокой, ибо пульс спокойно может скакакануть или упасть за 5 секунд.
Если заинтересован именно в беге на низком пульсе то нужно вообще из головы выбросить всё про скорость. Бег на низком пульсе вполне может быть со скоростью ходьбы или даже медленнее, может быть такое что тебя пешком будут обгонять, и это абсолютно нормально, со временем пульс будет тренироваться и скорость повышаться.
Если важно контролировать ситуацию напрямую и важно знать пульс, то в принципе для таких тренировок подойдёт практически любой бюджетный фитнес браслет или фитнес часы. Умные часы от гармин, эпл или самсунг даже на высоком пульсе показывают очень точный пульс.
У меня бюджетные фитнес часы AmaFit Bip U Pro (покупал я их вообще б/у за 15 баксов), и нагрудный пульсометр Polar H10 (новый за 100 баксов), в измерениях до 190 ударов между ними погрешность в 1-2 удара, так что вообще не обязательно покупать дорогие часы или пульсометры для этого.
Ну или как вариант бесплатный но не удобный способ. Включать секундомер, считать пульс 15 секунд, умножать на 4, но точность тоже не то что бы была высокой, ибо пульс спокойно может скакакануть или упасть за 5 секунд.
пульс и время еды ни на что не влияют. только дефицит калорий
Если все очень упростить, то у организма есть два вида мыщц и питания под них соответственно. Чем более интенсивная нагрузка, тем больше используются углеводы, потому что жиры в таком темпе просто не успевают доставиться и расщепиться. Конечно дефицит калорий все порешает, но если в первую очередь хочется терять жир, а не как на картинке, то лучше всего медленное кардио. Вот что забыл, так это время -- нужно не меньше часа, потому как сначала расходуется запас углеводов в мышцах, а потом только запускается питание жирами.
Время еды это моя уловка как заставить себя есть меньше не прилагая при этом слишком больших усилий.
Время еды это моя уловка как заставить себя есть меньше не прилагая при этом слишком больших усилий.
можно меньше часа, хоть пять минут - если у тебя дефицит, то в любом случае будут расходоваться и жиры, и углеводы. большая часть энергии все равно расходуется в покое
хм, мне наоборот проще днем себя чем-нибудь занять, а под вечер плотнее поесть, чтобы в кровати голодным не лежать
хм, мне наоборот проще днем себя чем-нибудь занять, а под вечер плотнее поесть, чтобы в кровати голодным не лежать
Оно верно, но это не означает что бег по пол часа, или интенсивные тренировки бесполезны. Даже так, организм будет расходовать текущий запас углеводов на тренировку, и в итоге эти углеводы не пойдут на стандартное поддержание организма, которому просто что бы существовать в день нужно как минимум 1500 ккал. И получается уже после тренировки когда доступной лёгкой энергии из углеводов взять не выйдет, организм будет постепенно медленно подсасывать из жира.
Просто на бег по часу и больше может тупо не быть времени, так что лучше бегать как получается, и это тоже помогает.
А про низкий пульс на все 100 согласен.
Просто на бег по часу и больше может тупо не быть времени, так что лучше бегать как получается, и это тоже помогает.
А про низкий пульс на все 100 согласен.
Психуй на работе почаще, и будешь сухой и желчный как протухшая таранька
Хуйня. Не работает на людей, которые заедают стресс
Оно вообще хреново работает. От нервотрепки горят все органы, плюс нервная система летит в дали. Проще уже жирным быть. Не эстетично, зато себе дешевле
Потому, что ты не "перестаёшь жрать", а только думаешь, что "перестал жрать". За реальным количеством и калорийностью еды в течении дня мало кто следит.
потому что это отек, а не жир
В 30 лет за 300 дней на 800 калориях сбил 41 килограмм. Главное считать вообще всё что жрёшь и записывать это, а не просто так. Физрой тоже занимался, но это фигня на самом деле, главное питание.
800 килокалорий в день? Серьёзно? Можешь написать рандомный дневной рацион?
В типах еды не ограничиваю. Щас лето, перебиваюсь арбузами и дынями во многом.
О_о
У меня кот больше ест
Ебать мне нравятся ваши диеты на картошке с соусом чили
Чили не будет жечь на выходе, если выходить нечему.
Какой рост, ИМТ, чем по жизни занимаешься, как себя ощущаешь. Это же пиздец дефицит.
походу сидит в плену у сомалийских пиратов.
174, сейчас 21,8, в начале был 35,3, сычую, каждый третий день хожу в спортзал. Пью витаминки. Никакой слабости не ощущаю, могу тягать штангу в 45кг на 5 повторов и отжиматься 40 раз.
Вот когда пробовал ничего не есть 3 дня, на третий когда пошёл в холм стал задыхаться, решил так больше не делать.
800 калорий это на самом деле не так мало, если есть фрукты и диетически приготовленное мясо.
Вот когда пробовал ничего не есть 3 дня, на третий когда пошёл в холм стал задыхаться, решил так больше не делать.
800 калорий это на самом деле не так мало, если есть фрукты и диетически приготовленное мясо.
Добавить к любому этому пункту подсчет калорий.
Никто не хочет их считать, кроме полпромилле истинных душнил ордена имени Фрэнсиса Бэкона
ой да идите вы все нахер, душнилы.
Нужно просто это делать дольше двух часов
Дышишь - жир не уходит.
Начинаешь жрать больше - взорвался нахер!
Начинаешь жрать больше - взорвался нахер!
Пытался худеть, даже какую-то программу покупал с тренировками и питанием, старался, в итоге за три месяца практически на месте вес, а в объеме вообще без изменений, хотя у других людей в группе результаты были, так и не понял, что я делал не так, обидно было за потраченные впустую силы. Плюс вредная еда оказалась единственным источником хоть какой-то дешевой кратковременной радости. Могу и без нее жить, спокойно воздерживаться, просто ничто другое не радует
Мб соотношение жира к мышцам изменилось? Вес в таком случае сильно не изменится, однако состояние заметно улучшится.
Просто употребляй калорий меньше чем сжигаешь и будешь худеть не зависимо от того, тренеруешься или нет. Вот и вся наука, ничего сложного тут нет. А все эти диеты, простая попытка усидеть одновременно на двух бутылках - и сытым всё время быть и худеть при этом.
Никогда особо не страдал лишним весом,но за последний год набрал 20 кг лишнего жирка. Пробовал разные диеты.Остановился на кето.И это просто прелесть.Можешь спокойно придя с работы вьебать сковороду свиных отбивных и закусить ребрышками,а не следующий день весы показывают -200 грамм. Сказка.Но к ней нужно привыкать. Я вообще любитель всего вредного,соленного и хрустящего,но раньше особо проблем с весом не было,так что кушал от души.Но вкусняшки можно и вполне полезные кушать.Творог и всевозможные сыры к примеру.
Советую с осторожностью пробовать кето-диету (или вообще не пробовать). Ее отличие в том, что организм должен перестроиться на иной источник энергии: с углеводов на жиры. Это может привести к неприятным последствиям. Вот что гугл пишет о такой диете:
"За несколько дней кетогенной диеты можно действительно похудеть. Но количество побочных эффектов вроде запоров, тошноты, рвоты, почечных камней и изменения липидов крови делают эту диету просто опасной для здоровья."
"За несколько дней кетогенной диеты можно действительно похудеть. Но количество побочных эффектов вроде запоров, тошноты, рвоты, почечных камней и изменения липидов крови делают эту диету просто опасной для здоровья."
И в итоге ты уйдёшь так и не узнав что жиром был ты...
просто надо быть некарланом выше 185 см и тогда можешь жрать в любых количествах хоть пиццу хоть гамбургеры хоть картошку с котлекой и все равно будешь стройный
Да щас, я тут пару лет назад зиму провел у родных на югах, а там зима в принципе такая - то ветер, то дождь, никуда не сходить, а в тот год выдалась вообще жопа. Так я к весне отожрался ого-го, пришлось джинсы покупать новые, кое-как к середине лета похудел до летних штанов )
Я 185 и я жирный
может кто напишет -есть проблема. Вешу меньше нормы и у меня довольно рельефное тельце, но долбаные ляшки -ничего не могу с ними сделать. Начинаю активно голодать- худеют резко руки..ляшки тоже слегка худеют, но на фоне исхудавшего верха также стремно. Че делать хз..иногда посещают мысли отрезать этот чертов жир с ног и забить на весь этот спорт и диеты
я не врач, и даже не близко, если что. но попробуй сдать кровь на эстроген/тестостерон. на ляшках, да и вообще под кожей, жирок откладывается когда эстрогена много. обычно, у мальчиков жир в пузо помещается. ну, где то я такое слышал
Ну у меня например первым делом рожа толстеет. Пуза например еще нету, а щеки уже тут как тут жирненькие
Рецепт похудения прост:
1 не жрать всякое гавно типа фастфуда
2 двигаться
Больных это конечно не касается
1 не жрать всякое гавно типа фастфуда
2 двигаться
Больных это конечно не касается
Это похудения тред?
Ставишь на телефон fat secret и худеешь на 600-700грамм неделю хоть на маке с пельменями
Ставишь на телефон fat secret и худеешь на 600-700грамм неделю хоть на маке с пельменями
а че там, вкратце? Спасибо!
Дневник калорий. Вводишь данные и желаемый эффект - получаешь свою норму в сутки, потом записываешь, то что ешь и следишь, чтобы не переесть. Прикол в том, что ты не голодаешь, не отказываешься себе в чем-то, выставляя запрет. Просто когда следишь за тем, что ешь, как-то сам себя дисциплинируешь. Для меня это оказалось намного проще, чем, например отказ от всего сладкого и мучного, или не есть после 18.
Много денег. Лучше их отдать.
Раньше я в маке заказывал большую картоплю, Биг-тести, два чизбургера и колу.
Теперь заказываю только биг-тести и колу, и хожу туда вместо каждый день -- раз на две недели.
Да и в целом весь рацион сократил. Отказался от печенек и сахара.
Жить стало действительно грустно, но за пять месяцев сбросил 20 кг.