Привет в этом посте я бы хотел поделится своей историей. И может узнать сталкивался кто-то с похожей проблемой или кто-то найдет схожую интерпретацию моих слов.
В общем это началось на четвертом курсе бакалавриата в начале года. Это было 24 февраля 2022, в тот день я проснулся ночью и почувствовал себя плохо. Это состояние сложно описать, но самое выделяющееся для меня было ощущение что я отрублюсь, упаду в обморок. Я вызвал скорую, на след день пошел к врачу и потом спустя пару анализов и еще похода к врачу. Мы определились(с терапевтом ) что это была паническая атака. Отмечу что это было не в следствии событий того дня, я о них даже не знал. Однако теперь легко вспомнить точно в какой день была первая паничка.
После этого я пошел в государственную поликлинику к психиатру. Это был не самый приятный опыт. Наш разговор примерно звучал так -"Здравствуйте, у меня была паническая атака что мне делать?". -"И что бы ты хотел чтоб я сделала?" -"Я бы хотел чтобы она больше не повторялась" -"А щяс то что тебя беспокоит?" -"Ничего" -"Тогда ты в порядке". Ну я и ушел оттуда.
После этого по совету сотрудника вуза записался на прием в НЦПЗ(научный центр психического здоровья) это в Москве. Там тоже поговорил с врачем сделал пару анализов чтоб отсеять физиологические причины. И мне назначали лечение. Это была стандартная тройка антидепрессанты+нейролептик+корректор побочек(мендилекс).У на самом деле прям именно атака на тот момент была два раза, но при разговоре с врачем я понял что были еще приколы которые не особо мне мешали но были частью проблемы. Например я часто гулял с друзьями и мы болтали о том о сем и если мы гуляли долго то в какой-то момент у меня как будто в голове щелкал переключатель и мне становилось трудно говорить(не физически). После начала лечения у меня больше не было атак за исключением двух случаев когда я сам налажал. Но моя тревога она как будто растеклась по времени, т.е. я стал беспокоится о всяких вещах: например боялся словить солнечный удар, боялся ехать в лифте и тому подобное, как будто у меня вдруг появились все фобии мира. И полтора года я лечился, за это время я много раз сменил препараты(у меня часто были побочки), два раза ложился в стационар(для того чтобы взять академ, а во второй раз мне было плоховато и надо было поменять побыстрее терапию и врач предложил сделать это под ее присмотром). В это время я пил достаточно большие дозы нейролептика, дольше других я пил реагилу в 6мг.(дорогая штука но спасибо вузу что он возвращал большую часть денег). Нейролептики на меня действовали так что их положительный эффект был в том что они держат твои мысли в узде т.е. ты не начинаешь разгонятся по всякой фигне и еще он убирал у меня так называемые ощущения в теле. Но был и негативный эффект у всех нейролептиков это то что я ничего не мог делать кроме того как ходить по комнате взад-вперед буквально часами, но я относился к этому как к процессу лечения. Не мог делать потому что все казалось каким то мерзким и постоянно хотелось сменить род деятельности(кроме ходьбы) иногда даже лежать было в падлу(так называемая неусидчивость при нейролептиках). Но рано или поздно курс таблеток заканчивается, я говорил врачу что мне трудно учится и надо было сессию закрывать и мне потихоньку уменьшили дозу а потом и вовсе отменили. И я закрыл сессию но что-то было не так. Мне все еще было трудно учится и в целом делать много вещей хотя того отвращения уже не было. Пришлось потратить немного времени и порефлексировать и я понял что у меня деформировались эмоции и пропали во многих аспектах моей жизни. Ну и так начинается моя жизнь с апатией которая продолжается и по сей день.
-------------------------------------------------------
Я по началу думал что это какой-то остаточный эффект который быстро пройдет или пофиксится с помощью лекарств. И я ходил к тому же психиатру к которому и ходил. Но она как то странно реагировала на описание моей проблемы. Ну и в общем я решил залезть в интернеты и разобраться(это уже относительно недавние события) и оказалось что изолированная апатия не имеет медикаментозного лечения, есть психотерапевтические методики не очень эффективные , КПТ и ее аналоги, но после ознакомления с ними поподробнее я понял что они в целом направленны на борьбу с депрессивной составляющей. Тут отмечу для читателя незнакомого с темой что депрессия и апатия достаточно разные болезни. Грубо говоря депрессия это подавленное, негативное состояние а апатия это уменьшение целеориентрованных действий. Т.е. например апатия может быть следствием Альцгеймера когда человек просто забывает какая у него была цель.
Здесь я думаю самое место чтобы подробнее описать как я это ощущаю в голове, дело в том что я в целом в жизни смысл не вижу у меня была одна глобальная цель, но я ее реализовал и после этого да и в общем я всегда принимал решения на основе эмоций, это не про то что я эмоциональный человек или иду на поводу своих хотелок, наоборот я обычно спокоен, безэмоционален, я имею ввиду что например я представлял себе как я преподаю (я человек науки) и испытывал приятные эмоции или я например когда узнавал что то новое испытывал приятные эмоции и эти эмоции были для меня ориентиром. А теперь их просто нет и в моей голове большая неоновая надпись "Зачем". Сделаю еще одно отступление, все люди принимают многие решения в конечном итоге основываясь на эмоциях т.к. это механизм который позволяет сравнивать сложные вещи. Например если спросить меня что хуже отрубить палец ребенку или палец двум мужикам я скажу ребенку, и это решение основано на моей эмпатии т.к. я понимаю что ребенок более ранимый и будет испытывать более сильные эмоции. Или перед вами вопрос хотите ли вы квартиру на первом этаже с удобным выходом или квартиру с хорошим видом из окна. Объективно хороший вид из окна не оценишь. Т.е. вещи которые численно не сравнить сравниваются эмоционально.
И я всю жизнь жил на эмоциях т.е. может быть есть люди которые живут по другому, я не знаю, может ты читатель такой человек, напиши мне было бы интересно понять тебя. Я читал истории других людей, например на реакторе, моя болезнь длится не так долго как у некоторых но проблема в том что я как бы ученный и мне кажется сейчас очень важное для меня время, когда я в целом уже понимаю свою область и что то знаю о других и я бы не хотел потом жалеть, о том что я так потратил свое время. Ну и конечно проблема в том что я вообще не понимаю зачем мне продолжать.
После нового года сказали что дадут вести семинары по дифференциальной геометрии и я думаю может мне социализация поможет т.к. конечно пока сидишь пишешь дипломную работу то не особо общаешься.
Прошу прощения если мой язык ломанный и неграмотный, у меня просто профф деформация.
Если дочитал до конца спасибо. Психического здоровья тебе.
Про неусидчивость - попроси поменять нейролептики, мне сначала галоперидол назначили, и от него меня колбасило именно так. Потом на кветиапин махнули, и он уже нормально.
В конечном счете, на самом деле, есть только один очевидный вариант решить эту проблему; решить ее самому. Как - сам не знаю, но, в сущности, таблетки, терапия и вот это все может только помочь, но не убрать. В общих чертах, как я понимаю - в личности присутствует некий дефект, который и ебет мозги, и этот дефект надо вычленить и как-то убрать, тренировками какими-то моральными, может быть
> Это было 24 февраля 2022, в тот день я проснулся ночью и почувствовал себя плохо
Многие тогда себя почувствовали плохо
Привет. У меня нет панических атак. Однако здоровье дало сильную трещину когда мне было всего 23 года. Измышления мои на этот счёт следующие: Сильный стресс, как бы банально это не звучало. Перегрузка на работе, социальная дезориентация, подавленные эмоции, черезмерные раздражители ежедневные и т.д. (одним словом "негатив"). Если таких вещей в жизни много, организм находится в постоянном напряжении. Мозг начинает посылать на органы сбойные сигналы. Типа ты всё время в тонусе. И днем и ночью. Ты накачен лишним адреналином или ещё какими гормонами, которые тебе и не нужны. А как закономерный итог - истощение сил, истощение иммунитета и любые заболевания. Что в твоём организме тоньше, то и порвётся в первую очередь. У многих ритм жизни сейчас - чрезмерный, непосильный. И хронический стресс, частый диагноз, в наши дни, хоть и не все о нём знают. Возможно стоит сбавить обороты, эмоциональные реакции те же. Спокойный темп жизни. Не нагружаться лишними задачами. Позитивное общение. Немного спорта. Здоровое питание. Сон правильный. Будь здоров, будь счастлив.
Про социализацию подмечено хорошо. Общественное одобрение тоже мотивирует. Когда люди вокруг говорят тебе что ты молодец, это мотивирует. Не замыкайся, будь в коллективе
от ипохондрии тебя лечить надо было, а не всё это..
ну а по поводу
>большая неоновая надпись "Зачем"
- добро пожаловать во взрослый мир. маши крыльями или сдохнешь.жпг
... и неделями потом заябывайся вопросом "не подцепил ли я спидорак", "зачем я это сделал", "и так ведь нормально было".
Я вот когда-то тоже треснул,но сейчас сконцетрироваться полегче стало и некоторые задачи просто вычеркнул.
1.здоровое питание,мне упоминали но я не понимал что это ,в итоге уперлось в Холецистит который есть у всех,а это значит "Диета Номер 5" и Кошерность. Жирная еда и коффеин гормональные скачки провоцирует либидо в том числе,Бройлер жирнее чем сало в 2 раза,кровь животного надо сливать или сразу в блюдо а на заводе делают как получилось(плохо промывают),выпечка только лаваш максимум,
2.Заниженное давление 85/60 и отёчность ног ,прошли но только из-за того что компрессионное белье носил на ногах.Мне только таблетки выписывали,но опять же любые разгоны это все тяжесть по новой и деградация.
Потому что когда обычная грусть, тревога и т.п. становятся депрессией и апатией, совет успокоиться и принять реальность не поможет, а навредит.
Я согласен с тобой, что таблетки не избавят от корня проблемы, и дальше надо работать с восприятием себя и мира. Но когда человек в депрессии/апатии, медикаментозное лечение часто необходимый компонент, чтобы до этого вообще дойти. А вот шеймить человека и говорить ему, что он просто слабак и ребенок - вот это ни к чему хорошему не приведет.
И вот тебе подсказка; Твои слова--"И да, жизнь наполняется вкусом от всего спектра возможных эмоций. До тех пор, пока не начинается депрессия." Выдают твое полное невежество в данном вопросе.
Аффективные расстройства - на то и РАССТРОЙСТВА, что являются НАРУШЕНИЯМИ нормальной работы нервной системы.
Привет. Могу поделится своим опытом. В 18 лет моя жизнь полностью перевернулась и можно сказать, что панические атаки у меня были не сильными. В основном каждое воскресенье перед отъездом в соседний город в колледж на учебу я не могла дышать и билась в слезных истериках пытаясь не ехать туда (причин было очень много, но в основном меня очень жестко чморили одногруппники, куратор подбивала к суициду, а в доме в котором я снимала комнату контуженный после Афганистана хозяин психологически довил тем, что называл меня ничтожеством и тд, попытался меня изнасиловать, я отбилась, но физические и некоторые сексуальные увечья получила, как и частые мысли, что я могла его в тот момент убить толкнув с лестницы или зарезать ножом, а после этого я все еще жила с ним и он меня преследовал. И да, я не могла просто уехать или кому-то сказать. Денег нет и все, кому я говорила затыкали мне рот). В общем учиться я не могла. В один момент у меня утром случилась паническая атака с суицидальным исходом, но меня вовремя остановили. Потом меня исключили за неуспеваемость с позорным экзаменом на камеру, где у меня случилась вторая паничка. На третей возле меня уже никого не было и шрамы на руке напоминают мне о том дне каждый день. Сильную безэмоциональность я вырастила в себе сама, так как училась в меде и действительно понимала специфику своей работы. После того как меня исключили уже была депрессия с вытекающей апатией. Она же не прошла посей день. У меня не было никого и это усугубило события.
Через полгода я поступила в университет и стала активистом. Я бралась за все что попадалось под руку чтобы отвлечься и получать хотя бы стресс. В итоге более-менее поборола в себе безразличие. Потом нашла друзей, но сейчас от силы общаюсь с двумя после выпуска.
Каждый раз, когда я ходила к врачу, то мне говорили, что все хуйня и цеплялись за сонные параличи. Так что из таблов был фенибут (могу подогнать если ты сейчас в Москве. В РФ он по рецепту, а в РБ в каждой аптеке, а я как раз сейчас в РБ до среды) от тревоги и донормил для сна, один гений гордо прописал мне гомеопатию ;) Университетский врач прописал сонекс для сна. Год назад пошла к психиатру и там уже был лёгкий антидепрессант и тож для сна, ибо во мне депрессии не видели, а с апатией вроде как стала справляется самостоятельно. Но когда психиатр за 8000 рубликов сказал, что все мои проблемы резко решатся, когда я найду себе парня, то я решила от него отказаться.
Теперь скажу как психолог по образованию. КПТ будет основан на переключении внимания и лучше идти не к психологу, ибо он просто не поможет, а к психотерапевту или психиатру с этим уклоном. Это в том случае если твой специалист оказался не в состоянии помочь. В самолечении переключение внимание работает. В плане панички скорее будут техники по типу дыхания по квадрату или 5-4-3-2-1. Так как я не знаю причину и твои интересы то мне что-то сложно подобрать. Навскидку аниме, игры, сериалы, спорт, настолки, прогулки, книги, хобби, социум, легкий дофамин и тд.
Лично мне не смогли помочь гос врачи, университетские психологи и психиатр. Помогла моя сила воли, желание и новый социум, когда я поступила в универ. Смена обстановки, новое хобби (рисование), некоторые компьютерные игры и сериалы. Плюс импульсивные действия благодаря которых переключалась. Самое сложное это найти подходящих друзей и отказ от тех, кто тянет на дно. Найти можно, но нужно и самому работать над отношениями, ибо никто не будет играть в одни ворота. Это самый долгий и сложный путь, но стоящий того. Люди очень хорошо помогают переключатся. Не обязательно прямо сразу в жизни, можно и в интернете.
Сама прямо сейчас на сессии в магистратуре и периодически накатывает паничка, что кто-то ломится в квартиру, пиздец тут звукоизоляция. Я сплю пару часов, бодрствую и по кругу. Так что часто просыпаюсь от странных звуков. Помогает фенибут и задротство в перерывах между учёбой.
А чо там в РБ с Селектрой?
Фенибут так-то доказанного эффекта не имеет, мало информации и достоверных исследований. И насколько мне известно, в международных клинических рекомендациях его нет. Поэтому и без рецепта в РБ. А Селектра это эсциталопрам, держу пари что в РБ она также по рецепту
Как человек глубоко знакомый с эпизодами депрессии и последующий апатией и еще парой более минорных девиаций, могу сказать что рано или поздно эмоции приходят в норму, если конечно нет аномалий в биохимии мозга - в этом случае варианты сложнее. Конкретно МНЕ было проще использовать саморефлексию(ака вариация гештальта), медитации, как активный так и пассивный варианты, и еще пару вариантов самовнушения, этого достаточно для базы, те стабильного состояния. Дальше уже можно работать над своей личностью, все эти стандартные варианты типа закрытие слабостей и усиления сильных сторон, уделение внимания состоянию тела, черпание вдохновения и идей из чужих фантазий, раз своих не хватает. В целом все сводится к работе над собой и стабилизацией внешних обстоятельств, так как в случае постоянного стресса весь прогресс будет скатываться. Поиски смыслов занятие в целом сомнительное, если повезет поймать идею фикс это конечно не плохо, но маловероятно, рекомендую не религиозную версию даосизма.
Кстати, самая топовая квартира - на последнем этаже, где выше тебя только крыша, а одна из стен выходит на улицу. Тогда единственный источник шума - твой сосед по квартире с общей стеной.
Тоже свои нюансы есть, в зависимости от дома. Может быть плохой напор воды, может часто ломаться лифт, может протекать крыша или быть очень жарко летом\холодно зимой. Так что идеального варианта нет
К счастью, с подобными проблемами не сталкивался, но ради интереса прослушал книгу "Терапия настроения" за авторством доктора медицинских наук Дэвида Бернса. В бумажном варианте книга стоит не дорого. В книге описано множество техник выхода и депрессии и избавление от панических атак. Я не специалист и судить об правильности подходов не берусь, но вдруг кому-то интересно будет почитать.