алькоголь нет

Похоже в этом кефире был алькоголь...держите меня мужики!

Пропускаем до 1:02

Добрый день, анон!
Мне сказали что на этом сайте очень много спортсменов, кикбоксеров, спецназовцев, ветеранов Чечни и Афгана и прочих спец служб, а так же нац потреотов по выхоным выезжающих на природу для проведения очень жестких тренировок. Вот к ним у меня и вопрос, остальные могут проигнорировать.
Уже несколько месяцев хожу в качалку (до этого тоже ходил, но был очень большой перерыв) и сколько с людьми не разговаривал у всех разные мнения и соответственно разные цели и результаты.
Для того чтобы набрать максимальную мощь, при минимальном весе и объеме, какой вид подхода лучше?
1. Заниматься каждый день, иличерез день, в том числе выходные включать или нет, или на них особая программа?
2. Кардиомеханика, то есть какие управжения лучше в какое время делать, можно ли бегать вечером? Или желательно только по утрам, а так же делать ли кардио перед каждым занятием или нет, или вообще раз в неделю делать?
3. Вид мышц в день... Одни делают только одну группу мушц в день (например спина или бицепс), другие делают парами связный мышща (например спина + бицепс, грудь + трицепс), другие вообще в один день делают все группы мышц.
4. Подходы. Одни говорят что лучше делать супер слем всего тела, другие что надо чередовать пару, третьи что вообще надо сперва час одно качать, потом час другое и т.д.
5. Сам подход. Понятно что лучше больше вес меньше раз, но грань тонка. Та же пирамида, начинать ли с разминочного веса или с рабочего, сколько подходов лучше делать по сколько раз, и доходить ли до максимума в середине подходов или под конец или вообще в конце. И последнии подходы снижать вес постепенно или сразу после максимума пустым весом загонять кровь?
Ну вкраце как-то так, поделитесь кто как занимался, особенно интересуют те кто при весе 50 (низкого роста) или 75 (высокого роста) тянеж жим груди 100 / 140 соответственно.

З.Ы. Алькоголь залили просто кому-нить может для коллекции, потому как делал сам.

конопля

Познер признался в выращивании марихуаны и призвал легализовать наркотики

Во время творческого вечера в Воронеже телеведущий Владимир Познер признался в употреблении и тайном выращивании марихуаны у себя на даче, а также призвал легализовать наркотики. Об этом сообщает издание «Блокнот».По словам Познера, пока продажа наркотиков приносит колоссальные доходы, люди будут рисковать жизнью и ввязываться в нелегальный бизнес. «Но когда наркотик становится легальным, криминал кончается. Это не значит, что не будет наркоманов. Они будут, но не станут продавать вашим детям наркотики, потому что это станет неинтересно», — отметил ведущий.

Познер отметил, что употреблял марихуану и испытал ощущения эйфории. «Я совсем по-другому стал слышать музыку, а еще у меня сильно обострились чувства: если ты кого-то любишь, то еще сильнее. Если не любишь, то тоже сильнее». Он также признался, что втайне от друзей выращивал марихуану у себя на даче в Подмосковье, но не преуспел в этом. «Я ненавижу копаться в земле. А тут приезжал, поливал все. Стали расти такие, знаете, чахлые штучки...» — рассказал ведущий.

https://lenta.ru/news/2017/04/05/poznerlegalize/

День рождения, 31 потраченый год.

Вот уже почти и закончился день, когда 31 год назад я родился. Из магических способностей пока отчетливо проявляется депрессия, апатия, на фоне потраченной молодости, которую не вернуть, и одиночества. Сюда можно вставить непопулярные шутки про "хочется тянучку", "верните мой 2007", и тд, но как говорится, сам дурак. Когда то решил, что нахер все, буду художником, в итоге не научился ничему, 10 лет прятался в играх от проблем в жизни, проебал возможности стать хорошим программистом, имея хорошие задатки на этот счет, и сейчас с разбитым корытом пытаюсь опять им стать. Без вас, и нескольких хороших друзей, думаю давно бы наложил на себя руки. Хотя и на этот счет есть сомнения, характером то я не вышел.
Спасибо вам огромное, за ваши подборки шуток, за остроумные комментарии, за новостные посты, за споры со мной, и за все то, что делает реактор моим вторым, но все таки домом.