вестник жителей подвала

Делюсь опытом в худении и спорте.

- Не есть мучного, сладкого и жирного мяса (кроме рыбы).
- Не есть много стразу, т.е. есть 306 раз вдень, по чуть-чуть.
- Тренироваться (бег, фитнес, велик, ролики и т.д.).
- будете веганствоват, сыроедствоват, говноедствоват, вам - жепа.

Бегать, кстати нужно правильно, иначем голени жепа, т.е. нужно наступать насередину - пальцы ступни и ни вкоем случае на пятку, если не верите - погуглите.

На велике обязательно держать правильный каденс (загуглите это), т.е. не нажимать с силой на педали, пото му что мышцы будут качаться, а коленя - жепа, и нельзя колени переохлаждать, при t min +20 одевать что нибудь на колени.

Для спорт инвентаря - бязательно шлем (тем более он дешевый, в Decathlon 1-1,5 т.р.). Велик лучше собирать самому, купив отдельно детали, но вы должны разбираться в этом, если вы в нем не разбираетесь, то вам впарят говно за большие деньги. Вот вело магазы (РФ и Европа):

http://www.bikemaster.ru
http://veloimperia.ru
http://velobox.ru/
http://www.chainreactioncycles.com
http://www.bike-discount.de/

Вы станете нормальным за несколько дней (если вы бочка со свиной головой), а если вы цистерна (с жопой насорога и головой бегемота), то вам можнт поНадоБиться около 10-и месяцев и более.
.