Скрин коммента к видео Youtube о депрессии
Подробнее
Вот мой рецепт против депрессии: 1. Полноценный сон: ставьте будильник не только чтобы проснуться, но, и чтобы лечь спать в нужное время. На просыпание ставьте умный будильник, который будит между фазами сна (например: Sleep as Android). 2. Разнообразное и низкоуглеводное питание, с перекусами между основными приёмами пищи, чтобы не было скачков уровня сахара в крови и, следовательно, скачков настроения и трудоспособности. 3. Низкоинформационная диета: новостные сайты и соцсеточки по таймеру, есть дополнения а-ля Stay focusd, LeechBlock — например 10 минут в день на Фейсбучек. А лучше вообще без этого. 4. Ведите дневник побед каждый день. Я превращаю выполненные задачи в своём to-do в достижения. В минуты грусти и упадка сил перечитывайте. 5. Хорошие поливитамины, прошедшие клинические испытания (я пью Men's Formula «Больше чем поливитамины»), + Отдельно пью рыбий жир, он, кстати, стимулирует нейрогенез. Иногда пью ноотропы, например, пироцетам, фенотропил, фенебут — эффект у всех разный. Когда нужно быть сутки на ногах пью 2 таблетки Геримакс Энерджи. 6. Посещение спортзала 2-3 раза в неделю. Когда нет сил, перед занятиями херачу L-карнитин, даёт энергию, смягчает крепатуру, оставляет способность думать. 7. Имейте чёткие цели на будущее. Погуглите практику Agile Results, выделяйте время на управление своей жизнью: планирование задач, финансов, размышления. 8. Общайтесь с теми, кому вы нравитесь, кто поддерживает вас, кто уважает вас, прекращайте общаться с теми, кто лишает вас вдохновения, толкает в рутину и дурные привычки. Вы это усреднение 5 ваших самых близких людей, выбирайте, кем хотите быть. Всё это требует некоторого времени для организации. За один день не вводится, вводите по 1-2 практики в неделю. Используйте приложения для прививания привычек типа Habitizer. Надеюсь, кому-то хоть чем-то поможет. :) Showless • Translate
картинки,депрессия,YouTube,песочница
Еще на тему
1. График работы совершенно ненормирован. Поднять могут в любой момент, и хз на сколько затянется выполнение задачи (и сутки, и полтора может быть).
2. Хорошо если два раза в день пожрать удастся. Пусть даже и с перекусами. И то - жрешь что дают, а не что полезно)
3. В соцсетях не сижу. Только на реакторе. Ну, и книги читаю.
4. Лень. Прокрастинация.
5. Денег жалко.
6. Разумно. Тут слова против не скажу.
7. Тоже разумно, отчасти. Не стоит доводить до маразма.
8. Нет таких людей)
что ты несешь пацан
особливо боротся с усталостью таблетками