Смысл - развивать мышцы, необходимые для данного упражнения. Подтягивания - в принципе одно из наиболее эффективных силовых упражнений, но при этом - для многих вызывающее затруднения. В нормальном зале (не хочу никого обидеть) обычно используется гравитрон, в эконом - резинки разного сопротивления. Большой очевидный минус резинок - чем ближе к верхней точке, тем меньше сопротивление, тем сложнее выполняющему упражнение. А это приводит к тому, что подтягиваются не правильно и не до конца.
Прочитал твой коммент, но так и не понял, в чем плюс подтягивания как на гифке? Чем обычное подтягивание плохо? "но при этом - для многих вызывающее затруднения", какое-то капитанство, не в обиду. Да трудно, но в этом и смысл тренировок, мышцы наращиваются, выполнять упражнения становится легче.
Ну а если ты дрищь с руками макаронинами и не можешь ни разу подтянуться? Резинка часть твоего веса забирает и даёт возможность подкачать мышцу. Только я думал её не между ног вставляют, а ногами на неё встают.
Я сам дрыщавый. До 24 лет широчайшие и задние части дельтовидных мышц развиты не были. Затем приобрел домой тренажер (который на стену монтируется), для подтягивания, на нем же еще и брусья есть. В первую неделю я ни одного раза на широком хвате подтянутся не мог (широкий хват, это как на гифке), но старался поднять корпус максимально выше. На вторую неделю уже мог подтянутся один раз, к концу второй, два раза. Через месяц уже выходило 10 подтягиваний. Никаких резинок.
Возможен еще вариант как у меня. Мышцы спины совсем никакущие и подтягиваюсь исключительно руками. Резинка позволяет правильно задействовать мышцы спины и со временем когда спина окрепнет начать наконец правильно подтягиваться.
Я вот жирненький, ноги толстые, а руки тонкие. Ногами на станке я мог пожать 240, а подтянуться даже 2 раза не мог.
Ставил на этой штуке -50 кг, делал 10 тяг, убавлял до -35, делал 8 тяг, делал -25 и ещё пяток, так разогнался до пяти подтягов своим весом
Ставил на этой штуке -50 кг, делал 10 тяг, убавлял до -35, делал 8 тяг, делал -25 и ещё пяток, так разогнался до пяти подтягов своим весом