"Доброе утро" уважаемые пидоры или вопрос о бессоннице. / сон :: бессоница :: пидоры помогите (реактор помоги)

Скажи, а ты правда знаешь Талера Дёрдана?

режим сна быстро не перестраивается
знаю по знакомым шахтерам, которые по сменам работают. так что может быть тебе просто нужно время
с другой стороны лично у меня сон такая штука, что я могу уснуть в любое время суток. лег и сплю. так что в случаях когда нужно рано вставать, а ложился поздно, то ахуеть как сильно помогает часок в обед поспать. бодрость не теряется

Из того что ты сам написал мне помогло:

- Убирать электронику (девайсы) за 2 часа до сна
-Ложится до 22.00 я стараюсь ложиться в 21-22 (встаю в 7)
-Не спать днем
Ну и плюс прогулки на свежем воздухе, прохладная проветриваемая комната, и какой-то бубнеж на фоне (аудиокнига, подкаст или что-то типа atmospheric black metal)

Мелатонин попить попробуй, ну например - https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_9506.htm

Грам 500-700 водки за часик до сна ..... будешь дрыхнуть часов 12

Такая же хуйня была... Теперь засыпаю под документальные фильмы. Главное, что бы голос был приятный и немного монотонный...

Бессонному брату привет!
У меня точно такие же проблемы, но больше на нервной почве и ненормированного рабочего дня на фрилансе.
"увольнение на пол года" - сильно радикально, но в принципе небольшой отпуск может помочь.

Сейчас будет странный совет, но мне помогло: ASMR.
Врубаешь, наушники на голову, и слушаешь перед сном. На ютубе этих штук полно, рекомендую чистый шепот, без малейшего голоса, или просто звуки. Дальше нужно уже просто слушать, что тебе лучше заходит. Меня здорово усыпляет имитация массажа головы и китайская чистка ушей. Я на англ слушаю Tingting ASMR, Gibi ASMR, выбора хватает. Я слушаю где-то 30 мин - час, когда еще за компом, просто фоном, и одно видео как ложусь (они 25-40 мин в общем).

Кому-то может показаться странным, но дело делает. Попробуй.

Соболезную. Решения для себя не нашёл.

Не можешь каждый день бухать из-за работы, но хотел бы... послушай врача - уволься!

Бухать не рекомендую, сбивает циклы сна жёстко. Режим наладился когда завёл собаку. Стабильно подъем в 5-6 утра, прогулка, работа, вечером прогулка и сон. Если стресс или возбуждение нервной системы, то отлично помогает настойка пиона, 50 капель на стакан воды.

а покурить травку и подрочить пробовал? не уснуть невозможно. Ещё если шум дождя в лесу в динамиках включить

Прикупи узбагоительного на гидре

Это потому что у тебя, дружище, дрисня в голове, у меня самого такое было года 2. Нужно избавляться от перемалывания дерьма в башке "А если бы 15 лет назад я сделал по другому" и идти вперед. Придумай себе цели, ориентиры и стремись к ним. Пытаясь уснуть с помощью каких то приемов - музыка, алкашка, лекарства ты проблему не решишь. Проблемы не в том, что было 15 лет назад, а в том, какой ты сейчас.

Если прям совсем ничего не поможет, то перед тем как начать бухать можешь попробовать правильно курить, примерно за 60-90 минут до сна.
Но это на крайний случай.

Был у меня такой товарисчь, не мог уснуть, читал анатомию, в итоге лег отдохнуть в психушку, свежий воздух, живительные медикаменты, немного полежал в отделении неврозов и выписался дргим человеком, говорил, что до психушки его выручал фенозепам. ( не рекомендуется к длительному применению.

Мне помогают не очень интересные аудиокниги.
Лучше с небольшим ускорением. Ещё можно слушать уже прочитанное, чтоб не сильно увлекаться

Физнагрузки, пробежки/ходьба, спорт - очень помогают.

Засыпать удается только под утро.
- В голове постоянная мыслительная активность. При чем уже даже не рассуждения и мысли, а просто напевание мелодии или каких то ебанутых песен
- Провалы в обучении, сложно запоминать новую инфу. (Занимаюсь англ и изучаю темы по работе)
Застарелый хронический невроз с депривацией сна. Учитывая стаж отклонений и отсутствие у пациента понимания своего состояния - поможет только психоневролог. Дадут колёса - сперва анксиолитики, там посмотрят.
Как человек, имеющий тяжелейшие хронические заболевания, режим дня совы при постоянной работе из дома и встречавшийся с похожими проблема (острый суицидальный невроз, депрессия с депривацией сна), я тебе гарантирую - всё, что тебе выше написали это хуйня, плацебо и средства для людей ЗДОРОВЫХ. Тебе это не поможет, потому что ты БОЛЕН. Сперва тебя надо вылечить - у тебя нарушена работа мозга, это может привести к развитию полноценного психического заболевания, с нарушениями физиологии мозга и всеми прелестями карательной психиатрии.
В отличие от тебя, я в подобной ситуации сразу понял, что болен и обратился к врачу. С закономерным положительным результатом. Колёса, потом группы психологической поддержки, опционально психолог (когнитивная терапия) - у тебя ведь ещё и проблемы с целеполаганием и мотивацией. А потом дойдёт и до гигиены сна.
Никакими прогулочками, мелатонинчиками, сериальчиками и пивком ты ничего не решишь - я это гарантирую. Только хуже сделаешь. Только врач. Если пойдёшь к районному - упирай на бессоницу, усталость, раздражительность, провалы в памяти.

пивас, дудка, тян - принимать по отдельности либо (желательно) все сразу

все твои планы - хуйня. а от большинства снотворных и рипнуться можно.
Возможно легкая форма депрессии. + еще на желудок обрати внимание (самые разные похожие неудобства могут внезапно вытекать из этой области).

Раньше приходилось страдать от подобного. Теперь наслаждаюсь - аудиокниги сами себя не прослушают.

привет, добавлю странных идей на подумать из своего опыта:
- стараться сильнее уставать в первой половине дня, физ нагрузка какая-нибудь, пусть даже и пройтись несколько километров. я каждый день за свежими продуктами хожу например;
- кофе/кофеин за 2-3 часа до сна - когда бодрость от напитка проходит на фоне общей усталости легче засыпать, но тебе надо знать как твой организм реагирует на него;
- не ужинать или перебиваться чем-то очень легким (фрукты, орехи, легкие сладости, немного мясной нарезки или салат какой-то), и если завтракаешь, то обед сместить с 12-14 на 15-16;
- не засыпать в тишине (работающий телевизор, ноутбук с сериалом/фильмом/аниме). когда уши заняты какими-то звуками всяких размышлений на тему ебаного стыда 10летней давности практически нет. автоплей можно не ставить, если не сразу заснул то клацаешь на след серию, что смотреть практически все равно лишь бы что-то разговаривало;
- девайсы не убирать, а включать фильтр синего цвета. точно есть на андроиде и десятой винде. в винде это ночной режим, не пугайся когда экран станет рыжим, просто отреулируй как нужно

Странно, что здесь ещё нет этой отсылки.
Ты походи по кружкам разным, найди себя..

Пару советов которые мне помогли:
1) Читай книгу перед сном, за часа или за два. Особенно если читаеш что-то монотонное. К примеру Силмарилион да еще и на английском языке. Тебе зайдет ой как хорошо.
2) Можеш перед чтением попить успокоителных, пару недель каждый день.
3) Есть еще типа "армейский способ" популярный забугром. Расслабляеш полностью голову( челюсть, выражение, глаза), потом плечи, руки, туловище, ноги, стопы ( сверху вниз, в общем понятно думаю). Чтобы был максимално расслаблен, глубокий вдох выдох, потом просто секунд 10-20 думаеш о фразе "не думай", либо какую-то пустоту представляй. С практикой сможешь контролировать мысли лучше.

Приветствую коллегу по недугу.
В течение жизни иногда возникала бессонница. В тот момент когда стало хватать сил и средств на спорт, стал заниматься активно, бессонница просто одолела. Тренер сказал, что это обычное дело для спортсмена. Адреналин, гормоны, вот это всё. Если ты наворачиваешь сотни километров, то это почти профессиональный спорт, значит надо решать это тоже профессионально - препаратами.
У меня наложилось на личные переживания и депривацию сна работой. Раньше переработку по ночам переносил спокойно и засыпал, с возрастом это не прокатывает.
Прогулки или дачная работа на свежем воздухе - не помогают. Чтение, дыхательные упражнения - не помогают. Сон за городом - не работает.
А иногда блять застранет песня в голове и пиздец не могу уснуть, играет и всё тут. Стараюсь не слушать много слишком хорошей музыки, даже если очень хочется. А если не удержался, то срочно переслушивают весь треклист других хороших произведений по нескольку раз. Ещё больший пиздец когда зацикливается нехорошая музыка. Я полагаю это уже близко уже к психиатрии.

Против музыки и навязчивых мыслей иногда помогает фоном во время засыпания включить на телефоне эмбиент или чилстеп (di.fm в помощь, там и таймер есть)

Сходил к психологу выговорился, решил кое-какие внутрисемейные проблемы, вроде помогло, но не сразу и не полностью.

Стараюсь не работать допоздна. Вот 23:00-23:30 и прям пинками под зад за шкирку отводишь от компа себя.

Перед сном должен быть некий ритуал, например у меня это просмотр сериала, а после него, минут 10 научпопа с ютюба.

Помогает вставать пораньше, да днём хочется спать невыносимо, можно полежать минут 20, но не засыпать.

Наготове держу таблетку снотворного, если знаю что завтра ответственный день и кровь из носу нужно поспать. И таки да, от обычных снотворных башка пухнет, нужно выбирать с умом.

Вообще, HashMK описал наиболее правдоподобный вариант (хотя и жёстко, да).
>Что планирую пробовать
Извините, но это хуйня работает если есть "так, легонькие проблемы со сном".
>- Бухать если ниче не даст эффекта
Это ахуительный вариант, чтобы в долгосрочной перспективе вообще перестать спать, говорю как практик.
Работал в L2 одного немаленького (по меркам России) облака, расхуярил себе ЦНС, поломал режим на столько, на сколько возможно (бывало ложился в 10, бывало в 4). Бухло было в качестве топлива, что сильно усугубило мою ситуацию. Когда режим сломан на столько, и засыпаешь по 2 часа, Мелаксен уже обычно не помогает. Я однозначно не специалист, но сужу по себе - сердцебиение, вероятно, свидетельствует о тревожности.
Бывало не спал по 3 дня кряду, просто дремал пару раз по 1-2 часа очень неглубоко, так, что всё слышал и всё чувствовал. Один раз после такого серьезно задумался, а не позвонить ли в дурку. И по моему опыту лучше всего не заниматься хуйнёй, вроде матрасов (это, конечно, важно, но скорее всего не решит твою проблему), а обратиться к врачу. Начать можно с хорошего невролога, и им, может быть, и закончить. Медикаментозная терапия часто помогает решить такие проблемы, например, какой-нибудь базовый антидепрессант, типа Тразодона, в комплексе с которым как раз могут назначить (а могут и не назначить) тот же Мелаксен. Действие у Тразодона не сиюминутное, поэтому в начале терапии может присутствовать какой-нибудь нейролептик, типа Алимемазина (Тералиджен), который как раз поможет уснуть здесь и сейчас (через 10 минут), но их как раз долго принимать нельзя, и вот после них очень трудно встать. С другой стороны, после 2-х или 3-х дней без сна, мне было похер что принимать, и как я там буду вставать, лишь бы поспать.
Стоит понимать, что антидепрессанты штука индивидуальная, один может совсем не зайти (не помогает, или ты после него как мертвый), зато зайдёт другой, т.е. может быть придётся попробовать несколько препаратов. Также лучше отринуть стереотип об этих средствах, мол "это для нытиков" и "у меня нет депрессии". Депрессия может проявляться по-разному, в том числе очень характерный признак - нарушения сна, кроме того антидепрессанты принимают не только от депрессии, но и в том числе как легкий транквилизатор. А настоящие мужики спиваются в гавно, зато таблеточки не принимают, как ссаные нытики. Алкоголь в долгосрочной перспективе усугубляет тревожность и депрессию (если она есть), хотя обычно люди считают, что алкоголь "помогает расслабиться". В общем, однажды можешь обнаружить себя в состоянии, при котором ты без поллитра уснуть уже в принципе не в состоянии.
Короче, не затягивай, сходи хотя бы на консультацию. Как сказал мне один неплохой врач: "в нашей стране антидепрессанты надо вообще с воздуха распылять".
Ну, и конечно, надо иметь физическую активность и стремиться к гигиене сна: вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные, и т.л.

P.S. я не увольнялся, а перешёл на другую позицию. Ну, и я ещё не пришёл к тому, что мне нужен психотерапвет, но может приду.
Как правильно указал HashMK, все эти пробежки, матрасы, аудиокниги и прочая атрибутика - это для здоровых людей, а судя по описанию, это не про тебя.

Работал в ночную смену, из рассказов вышедших на пенсию коллег, у многих потом на пенсии такая херня вылазит, типа из-за сбитого режима дня. Так что имхо в первую очередь нужно полностью пересмотреть режим дня. У тебя после 20:00 не должно быть никакой работы, а спать ложится надо в 22:00. И еще по их рассказам это реальн охуенная проблема, из-за которой можно и суидциднутся.

Год назад подобная херня началась, был сильный нервный срыв (в общем похоже на фоне невроза). Не спал 3 ночи подряд, самочувствие было такое, будто меня гусеничным трактором переехали (пульс в спокойном состоянии за 100, давление 160 на 110, головная боль).
Ничего не помогало из обычных средств, в комнате всегда полная темнота, старался ложиться спать до 22.30, никаких гаджетов за час до сна. Был у невропатолога, прописала магний+B6 и тупо снотворное по рецепту.
В общем что мне помогает: мелатонин за 20 минут до сна, но при условии если будет полная темнота в комнате, тишина и покой. Но у меня сверху живут шумные соседи, которым на мой сон и ритм насрать, они спать ложатся в 23.00 в лучшем случае. Если мелатонин не помогает, капаю себе 15 кабель Корвалола в воду с разведённым в ней мёдом. Время от времени пью траву Фитоседан, там курс 10-14 дней, за два часа до сна. Завариваю как чай) У меня сезонная аллергия (август-сентябрь), и таблетки от аллергии тоже как ни странно помогают лучше уснуть и лучше сплю.
В общем да, пить постоянно мелатонин конечно не выход, но блин лучше так, чем не спать вообще.. из двух зол выбрал меньшее. Пробовал отказаться от него, но сон опять херовый, не могу уснуть 3-4 часа, хорошо если засыпаю под утро.
В общем сейчас в целом неплохо сплю, конечно не так как раньше, за ночь по 5-6 раз просыпаюсь, но тем не менее, 7 часов полноценного сна вроде есть. Давление нормализовалось, пульс тоже.

Мелатонин. У меня в офисе половина народу на нем сидит. Только сразу бери производство USA. 1-2 капсулы перед тем как лечь спать, не важно в какое время. И за 1-2 месяца восстановишь цикл.
Еще, если много мыслей, возможно это накладывается жесткий стресс. Тебе бы попить ченинить от нервов, что помогает. Из дешевого и действенного мне помогало в аптеке настойки валерьянка/зверобой/пустырник/еще что-то/ - все смешиваешь и по 15-30 капель с водой пару раз в день. Но это индивидуально - кому-то и валерьянка помогает.
+ ноотропила курс, мозгу не повредит
+ реально помогает анатомическая подушка :)

Видно что у тебя стрессовое переутомление.
Есть 2 варика помогавших мне: трава, если чучуть, и барбовал.
Было такое, что в положении покоя пульс ебошил 120. Бессонница начала вызывать еще не панические, но приступы беспокойства, невозможности собрать себя на протяжении дня и т.д.
А вообще - проверяй и лечи нервишки.

Мне, в подобной ситуации, помогла смена подушки на гелевую, которая всегда прохладная, а а прямо перед сном передергивал свой затвор, но обязательно сразу после этого спать ложиться, не затягивать.

Самолечение препаратами по советам с реактора - не лучший вариант, полагаю. Там где людям помогло, тебе может немного доломать. Специалист нужен и выявить явную причину, чтобы понимать, чего реально ты там себе сломал, что поломался сони и вот эта вот пачка мыслей. Не частое, но сильное сердцебиение (я нихуя не доктор, просто мысли вслух) - говорит о расстройстве нервной системы (нет, ты не ебанутый), когда она неправильно запускает многое. Я поимел, неожиданно для себя невроз и как вытекающее - поломанный жкт, скачки давления, вот эта вот херня с сердцем (то пульс шкалить начинает, то стучит не быстро, на как бы сильно и громко что ли) и ворох мыслей на постоянной основе, очень негативных правда. Начал с походов к гастроэнтерологу и кардиологу, но в итоге попал к психотерапевту и понял, что все это говно с неврозом и паническими атаками и желание обосраться в любой непонятной ситуации - проблема нервной системы. Очень советую все же посмотреть в сторону псих. здоровья и пообщаться с соответствующими спецами и реально добраться до сути проблемы, а не чинить алкашкой проблему, что есть крайне глупо. Засыпал я тоже хуй пойми как и тяжело, но заставлял себя ровно в 22-00 каждый день ложиться спать, вставать в 6-7 утра, днём не спать , ну и то что ты делаешь - подзаебать себя физически. А нервную систему все же побереги от успокоительных, травы и алкоголя, пока не поймешь, в чем действительно проблема.

я честно не стал читать всё что тут насоветовали , можно сходить к кардиологу , проверить давление и сердечко , иногда бессонница бывает из-за них.

Сгоняй в командировку куданибудь на север или на восток ;D там быстро все мысли отсеятся

Странно что мастурбировать перед сном не предложили.

я что бы заснуть начинаю фантазировать, не смейтесь, что строю землянку на берегу реки. ненужные мысли уходят и незаметно засыпаю.

Врач, конечно, предлагает радикальный вариант, нов моем случае только радикальный и помог. 3 месяца плевания в потолок и сон наладился. С новой работой проблем со сном не возникло. Так что, если ничего больше не поможет, может имеет смысл рассмотреть вариант длительного отпуска?

Была абсолютно аналогичная ситуация, но где-то за полгода получилось все наладить. Я вижу, что тут советчиков уже как говна за баней, поэтому коротко:
1) Сердцебиение это от стресса, как раз из-за того, что постоянно думаешь перед сном. Побороть до конца не удалось, но я научился "отрезать" мысли, т.е. спецом в момент, когда хочешь заснуть, прилагаешь усилие, и перестаешь о чем-либо думать, и сосредотачиваешься на том, чтобы ни о чем не думать. Кстати, помогает быстро засыпать, в том числе
2) У тебя организм перепутал день с ночью, т.е. буквально биологические часы сбились на 12 часов, поэтому ты не можешь подолгу заснуть, а под вечер чувствуешь прилив бодрости. Тут 2 выхода - где-то месяц позасыпать под очень сильное снотворное в одно и то же время. Минус - без снотворного потом будет сложновато заснуть, но можно слезать постепенно - начать полтаблетки принимать, потом четверть и т.д. Второй - ложиться каждый день в одно и то же время, и лежать, пока не заснешь. Минусы - это будет довольно мучительно, зато без таблеток. Главное помни, то раз у тебя часы сбиты довольно давно, то их выравнивание может занять до полугода
3) Если спишь на старой подушке и пролежалом диване, как я когда-то, то еще нужно поднять качество сна - я сходил в аскону и перележал на всех их матрасах по 4 раза, пока не нашел самый удобный для себя. Да, разорился, потратив 30к, но оно того стоило, ни разу не пожалел (взял жесткий - это предпоследний по жесткости матрац, но это лично мое предпочтение, но, в том числе, перестала болеть спина совсем, что немудрено, после дивана-то). И купил подушку латексную, типа ортопедическую - к ней нужно попривыкать, но после этого с ней не хочется расставаться - она не проминается и почти не греется, и ночью ты из-за подушки просыпаться не будешь вообще

Hell'o. Знаком с проблемой с детства. С возрастом всё катится только в негативную сторону.
Бухать - плохой вариант на длинной дистанции. Да и вообще. После него моя бессонница вышла на уровень "пиздец".
Мелатонин - это гормон. гормоны - очень тонкая штука и без консультации эндокринолога я бы к ним не притрагивался. Вполне может оказаться так, что твой родной мелатонин выделяется в нормальных количествах, и с приемом дополнительного мелатонина твоя секреция просто забьет на свои обязательства.
Что выручает меня. Капли Морозова/Валемидин. В состав входит весь популярный бабушкин барбитурат и димедрол. Принимаю некоторым овердозом месяца два с редкими перерывами. Минут за 40 до сна закапываешься и включаешь что-то затертое типа философского камня или че там, гранд отель будапешт.
Через минут 20 чувствуешь, что морфей уже ковыряет ключом у тебя в жопе в замочной скважине. Позже его заебывают эти заигрывания и он выламывает калитку сознания. Я даже не помню как меня вырубает.
Привыкания пока не заметил - при отмене всё просто возвращается на круги своя. Насчет риска передозировки тоже сомневаюсь
Еще увеличил физическую нагрузку. Тоже оказало положительный эффект.
Как-то так, да. Удачи тебе в борьбе с недугом. Проблемы со сном действительно обрушивают качество жизни.

сочувствую. сам через такое прошел. это явно заболевание нервной системы, нужно идти к доктору. невролог принципиально помочь в этой ситуации не может. иди к психиатру/психотерапевту (на пост-совке это одно и то же), но не к психологу. психологи - не врачи! тебе выпишут несколько препаратов по типу кветиапина и карбамазепина, которые уменьшают химическую и/или электрическую активность мозга. может, антидепрессанты. пропьешь курс, через несколько месяцев будешь чувствовать себя другим человеком. плюс позадают наводящие вопросы, чем именно может быть вызвано такое состояние, дадут советы, что изменить в жизни, чтобы оно не повторялось. и вуаля, ты снова будешь здоров!

не бойся психиатров :) у них плохая репутация живодеров, которые ложками кормят всех подряд галоперидолом, хотя на самом деле большинству людей, особенно обратившимся вовремя, нужна минимальная медикаментозная помощь и простой взгляд со стороны на образ жизни.

вот пишут про физ нагрузки, про "накуриться" \ "набухаться" \ "отдохнуть".
Но, судя по описанной симптоматике, это все можно заменить одним словом - "расслабиться". Причем не в широком смысле, а в очень конкретном - тебе надо расслабить тело.

Тело в напряге + сбитый график выработки мелатонина (скорректировать может помочь Меларена в минимальной дозе). В результате - имеется то что имеется.

Купи курс массажа, только хорошо изучи где стоит брать, дабы не нарваться на фигню. В твоем случае КАЧЕСТВЕННОЕ телесное расслабление должно сразу дать эффект - начнет "вырубать" прямо на массажном столе.

Выясни, что в твоей жизни создает тебе "напряг". Судя по всему, живешь ты один, и вероятнее всего источник стресса на работе. Но совет "уволиться" может создать еще больший напряг, вследствие потери средств к существованию.
Собственно, когда вычислишь, что напрягает тебе психику \ эмоционалку (а дальше эти напряги, без отреагирования, "запираются" в теле и не дают мозгу перейти в режим сна), считай, что сделал 60% работы. Потому, что как только будет найдена причина - дальше только ты сам и сможешь решить, что и как с ней делать.

Собственно, эти 60% - и составляют 90% работы психотерапевта. Психиатры же обычно не заморачиваются, а глушат медикаментозно: "не помогло? Тогда попробуем другой препарат. Помогло? Ну тогда - свободен."

Алкоголь (особенно пиво) - принудительно расслабляют.
Физнагрузки могут помогать частично, (доводят до утомления, но качество сна будет так себе).

Можешь конечно заняться жесткой растяжкой или ультимативной йогой. Тем более, что в твоем положении это не мешает семье. Но это все - работа с симптомами.
А надо вычленить причину напряжений.
Тело и психика - одно целое. Напряги в одном - обязательно отображаются в другом.

По поводу постоянного потока мыслей перед сном, у меня была та же херня. Решение: принудительно заставлял себя не думать, каждую мысль прям обрывал, в итоге вырубаюсь махом. Нюанс: советовал знакомой, у неё не вышло, говорит начинает сильно болеть голова.
Возможное решение: как я понял из общения с другом, мой метод - это одна из форм медитации (сосредоточение на пустоте, или как-то так). Тот же друг крайне позитивно отзывался об одной из книг Ошо, в которой этих медитаций собрано воз и маленькая тележка.
Ещё одно возможное решение: считай, на вдох "один", на выдох "два". Лично мне не зашло, т.к. это противоположность моему методу.
"Медикаментозное" решение: пассифлора. Две капсулы за 4-5 часов до сна и тебя вырубит, причем неслабо. Вообще, лучше одну, если хочешь попробовать всю силу этого препарата, то две. Больше не вздумай!

Как много советов))) Страдаю бессонницей с детства. Такая же херня. Тогда не особо парило. Во время универа и годы молодости тоже особых проблем не доставляло. А вот последние лет 7-8 уже пиздец. Сейчас мне 40 будет.
Какое то время помогала алкашка. Чуть не спился, бросил это гиблое дело к хуям.
Колеса и прочая дребедень. У тогдашней тян подруга работала в Ковалевке ( это у нас Психо-невро диспансер в Ростовской области), мне подсуетили таблеток которыми буйных успокаивают. 1/8 таблетки . Ага, перехерачило так что я 4 дня даже в полудрему войти не мог. То есть эффект полностью противоположный. Всякие Новопаситы, карвалолы и прочая общая ерунда не помогают вообще.
Врачи. Мне либо не везло, либо кроме как химически эту проблему вообще никто решить не может. Результат обследования один у всех - у вас аритмия, у вас какая то херня с глазами (не помню названия.). Самое интересное что хронических заболеваний нет. С кровообращением все нормально, болезни беспокойных ног нет. Больше отдыхайте, меньше стресса и нервов.
Зимой я открываю окна, а летом включаю кондер на минимальную температуру , чтобы укрывшись одеялом создать ощущение уюта. В жару или даже тепло не могу заснуть вообще.
При всем этом, даже когда удается заснуть, то сон настолько чуткий, что просыпаюсь от того что в соседнем доме перднула кошка. С постоянными звуками, типа машин справляюсь нормально. Но стоит подняться ветру и сработать сигнализации, просыпаюсь моментально и сна не в одном глазу.
Сейчас так. двое или трое суток не сплю вообще. Хожу как зомби. Потому что прелесть бессонницы в том, что спать то как раз пиздец как хочется, но вот заснуть ты хоть прибей, не получается. В течении дня могу уйти в дрему минут на 40, может больше. Но работа такая, что обязательно разбудит телефонный звонок. Спустя эти трое, а то и четверо суток, заснуть удается часа за два три.
Бывают просветы. Чаще зимой. Когда засыпать удается за час, может чуть больше.
С июня по октябрь , примерно, самая жесть. Могу поспать за неделю, в общей сложности, от силы часов 8.
В общем , так и живу))))
Так что советуйте еще, уважаемые пидоры. Может действительно что-то новое поможет.

Прозвучит как стёб, но мне помогает. Попробуй перед сном дрочить. Когда пытался выправить режим и перестать ложится в три ночи, в десять начинал, к одиннадцати уже выматывался и клонило в сон. Бессонницей я не страдал, но уснуть помогало в одно и то же время.

Попробуй сходить в поход выходного дня. Две ночи в палатке, свежий воздух, приятная усталость. После похода спать будешь как сурок.

А у меня другая хрень, я наоборот если рано лягу то просыпаюсь в 4 утра. а потом меня посреди дня так рубит спать что я реально сознание теряю

Сори, не осилил все комменты, но из того, что прочитал вроде не было:
как-то заметил, что меня клонит в сон от одной игры на телефоне. Собственно в игре вопросы по географии основной упор на запоминание, поэтому мозг постоянно перегружается пытаясь запомнить явно больше, чем он может и в какой-то момент начинает клонить в сон. Тут, наверно, важно, что в школе я с географией не особо дружил, поэтому новой информации было действительно много )

В общем игра эта реально помогает, сейчас стоит её включить, как тут же начинаю клевать носом.

На самом деле у меня не совсем аналогичная ситуация, конечно. Как правило (особенно сейчас) особых проблем с засыпанием нет. Мои бессонницы обычно были вызваны какими-то тревогами: неурядицы на работе, какие-то проблемы во взаимоотношениях и т.п., тем не менее в какой-то момент (из-за одной из подобных проблем) дошло до того, что я не мог уснуть всю ночь и потом следующую и так каждый день. Уснуть удавалось максимум на пару часов за ночь. Я пробовал считать и досчитывал до полуторатысяч, но не засыпал, а если вдруг начинал дремать, то тут же просыпался в холодном поту. В общем это была жесть. Несколько недель я так мучался. После этого я решил сделать себе чёткий условный рефлекс на засыпание и как раз решил использовать эту игру. Как правило это работает, но всё же больше от обычных бытовых бессонниц, если бессонница вызвана какой-то тревогой, то работать надо именно с ней.

Кстати из тех советов, которые слышал от психологов: если не можешь уснуть - не лежи, вставай, сходи в душ/погулять/займись чем-то, но не трать время на пустые мысли, которые крутятся в голове, когда не можешь уснуть.