о, в детстве, в книге про бокс читал худ.рассказ, где цирковой борець посоветовал парню, которого хулиганьі донимали подтягиватся 15 раз утром и вечером... через год парень побил главаря хулиганов в поединке...
Б ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ £ 1. ВСТАВАТЬ 2. ВОЗВРАЩАТЬСЯ С ДИВАНА ДОМОЙ ПЬЯНЫМ 3. МОЛЧА СТОЯТЬ В ОЧЕРЕДИ 4. ПРОВЕРЯТЬ, 5. ЗАКРЫВАТЬ УШИ, НА МЕСТЕ ЛИ НОГА ЧТОБЫ НЕ СЛЫШАТЬ ГОЛОСА В. СМИРИТЬСЯ
А. Стоика на мяче (3 подхода по 10-12 повторов) [НОВИЧОК] Встань на колени, положи локти (но не грудь и подбородок) на мяч. Откати его вперед, а затем верни.
![А. Стоика на мяче (3 подхода по 10-12 повторов) [НОВИЧОК] Встань на колени, положи локти (но не грудь и подбородок) на мяч. Откати его вперед, а затем верни.](http://img2.reactor.cc/pics/thumbnail/post-2616110.jpg "А. Стоика на мяче (3 подхода по 10-12 повторов) [НОВИЧОК] Встань на колени, положи локти (но не грудь и подбородок) на мяч. Откати его вперед, а затем верни.")
что отдрочено - всё отмечено.