Еще на тему
Наебать и выебать
Популярные artist
 | furry artistРейтинг: 340,232.8 |
 | PersonalAmiРейтинг: 74,240.2 |
 | flickРейтинг: 53,581.6 |
 | tokafanРейтинг: 51,196.3 |
 | IskanderednaksIРейтинг: 51,125.8 |
 | BB's drawingsРейтинг: 42,637.9 |
 | llceSarllРейтинг: 40,789.9 |
 | texicРейтинг: 40,178.0 |
 | Raichiyo33Рейтинг: 36,772.8 |
 | CuteSexyRobuttsРейтинг: 36,187.1 |
Сейчас на сайте
Всего пользователей на сайте: 472
вот как я себе пузо буду убирать, просто не понимаю, это ведь за диетой надо следить, менять образ жизни, начинать бегать по утрам не дай бог...
извините, просто вид женских прессух навел на мысли о насущем.
Накачаться - это жрать в три глотки, тягать железяки как проклятый и ещё спать чуть ли не по 12ч в сутки. Как по мне, так именно нарастить банки сложней, чем просто худеть и немного упражнений на кор делать.
Однако я как бывший кикбоксер вот что могу сказать:
Прес это удел детей, т.к. у них еще высокий метаболизм. Обычно спортсмены после 25 его быстро теряют, а если ее и карьеру заканчивают, то заплывают жиром чуть ли не за неделю.
А так в более менее форму себя можно привести отказавшись от регулярного пиваса и шавухи.
А так-же два три раза в неделю небольшой комплекс на турничках из присяданий отжиманий и подтягиваний. (3-4 круга по 5+++раз) + пару минут растяжки. Важно не напрягаться иначе быстро сольешься.
Бегать по утрам, это да, сам сова, никогда не получалось нормально. Зато по вечерам -- самое то. Хотя, как у меня самого, как и у многих "компьютерных сов", график плавает, потому треть вечерних пробежек приходится на рассвет. Этакий режимно-спортивный оксюморон.
Хотя у мужчин после 35, кубики из под прослойки жирка редко выглядывают, особенно если в средней полосе или на северах. Тут, да, есть нюанс. Но если ты правильный лодырь, лишнее пуза таскать не хочешь -- добавь физухи, что бы калорий сжигать больше, чем съедаешь. Потиху все в форму прийдет.
По физухе, как по мне -- гиря, самое оно. Только со своим весом эффективно заниматься нужно уметь (хорошая атлетическая подготовка). Штанги всякие -- травмоопасны и малейших ошибок не прощают совершенно.
А гиря -- легко подбирается по вкусу и нагрузке, почти все упражнения легко подстраиваются под себя (вкусы, ограничения, былые и нынешние травмы, требования рассудка и врача и т.д.), и гораздо менее травмоопасны. У Павла Цацулина много хорошего на эту тему. С хорошей спортивной и научной базой, простым понятным языком.
Я себе вот в баклагу на 6 литров старых гнутых гвоздей насыпал, песком дотромбовал -- как раз 14 кг получилось. В старый вещьмешок засунул, лямки подтянул, к ним пару брусков по вкусу принайтовал -- отличный снаряд вышел.