Во-первых, никакими втягиваниями ты этого не добьёшься. Только низкий уровень подкожного жира, только хардкор. Хотя, конечно, живот она втянула, это называется вакуум. Во-вторых, у каждого человека свои особенности хранения жира. У кого-то он больше скапливается на пузе, у кого-то на бёдрах. Т.е. есть места, которые жиреют первыми и худеют последними. И это довольно индивидуальная штука. В третьих, рельеф пресса — это ещё более индивидуальная штука. Во всём виноваты жилы, которые перетягивают прямую мышцу живота. От того, как они расположились, зависит, сколько кубиков может быть у человека — четыре, шесть, даже десять бывает, насколько они ровные и симметричные, или наоборот, косые, ну и, наконец, насколько глубокие. Прямая мышца живота в основном состоит из окислительных мышечных волокон, сильно она не гипертрофируется, поэтому если жилы не сильно глубоко в неё врезаются, то глубоких кубиков пресса тебе в принципе никогда не получить.
Так что на гифке кроме многих лет работы ещё и удачная генетика.
В любом случае, если тренироваться, то именно ты будешь выглядеть лучше, чем ты же, но без тренировок. Но вот, допустим, вены внизу живота видны только при проценте жира ниже десяти, у кого восемь, у кого шесть. А этого и для мужиков-то добиться непросто, не говоря уже о барышнях, к которых по эволюционным причинам жира больше.
Вот, вроде я тоже немного в анатомии шарю, а тут прям век живи век учись. Я видел вживую такое и мне показалось, что это довольно естественно для сухопарых атлетов.
Погуглил немного - оказалось диковинка.
Не зря про бодибилдинг говорят, что это конкурс красоты. Бодибилдеры, конечно, ебошат стерооиды конскими дозами, но соревноваться им приходится с лучшими из лучших, рандомный васян, пройдя пару курсов примы, деки, винса, метана с гормошкой или ещё чего-то такого и походив годик в качалку, топового уровня не достигнет.
Так что на гифке кроме многих лет работы ещё и удачная генетика.
Погуглил немного - оказалось диковинка.