Жрать прот? Само собой, а вот блюсти какую-никакую диету-программу и заниматься физухой просто ради здоровья (включая бонусы в виде мышц и отсутствия одышки как минимум), очень даже стоит.
Для этого, кстати, достаточно делать утром зарядку и 20-30 минут кардио ежедневно или хотя бы через день.
Говорю как тело заплывшее жиром за год карантина и только этим летом немного взяв себя в руки.
При неправильном индивидуальном подборе и приеме (не всем подходит любой, что бы и усвоился хорошо и ЖКТ не страдало) пердишь громче, дальше и сильнее, хотя тут у кого какие цели ¯\_(ツ)_/¯
Да хз, если белка много, то все равно пердеть будешь. Пьешь ты протеин или нет. Хотя, конечно, разница будет ощутимой, если я, например, сразу батончиков 5 съем
Эффекта большого от такого "заливания" протеина не будет. Да и как ты сказал ниже, жрать его не объязательно. А если делать главным образом кардио - он ещё менее эффективен, в сравнении с вуглеводами (ты же не можешь закинуть в себя сколько угодно еды, придётся выбирать), а если делать упражнения для здоровья так и подавно он не нужен.
Это так, не сколько ответ тебе, а как дополнение информации.
Имхо самое сложное это именно блюсти диету. А прот позволяет кардинально её не перестраивать. Особенно если у тебя нет особой любви к белковым продукам. Я заебался творог, рыбу и куру жрать постоянно и пытаться каждый день баланс кбжу выдерживать чтобы белка было норм и то часто не хватало. А спортпит все упростил.
Говорю как тело заплывшее жиром за год карантина и только этим летом немного взяв себя в руки.
Это так, не сколько ответ тебе, а как дополнение информации.