Уважаемые пидоры и пидорессы, прошу помощи! / помощь :: похудение :: пидоры помогите (реактор помоги)

Продолжать заниматься дальше. Жировая прослойка на животе и по бокам появляется первой и пропадает в последнюю очередь.

Убрать жир с какой-то одной области не возможно.
Живот - это область, где есть жир даже у худых.
Поэтому продолжай заниматься и когда общий % жира в теле будет уменьшаться, тогда и живот начнет уходить.

Считай калории. С области живота жир сходит в последнюю очередь к сожалению.

А диета то хоть какая? Какой дефицит калорий в сутки? Сколько грамм жира в сутки потребляешь? А то бывает уйдут в обезжирку, а потом тестостерон на дно и накопление жира по женскому типу.

С живота убрать сложнее всего, но можно. Делай кардио, бег, вело, плавание, в среднем темпе по часу через день. Если тяжко, то через 2 дня. Обязательно следи за пульсом, он не должен зашкаливать, но должен быть высоким, примерно от 125 до 150, в таком случае будет происходить активное сжигание жира, но лучше это выяснить с тренером именно твою границу. По диете все так, больше белков, меньше углеводов. Старайся есть чуть меньше - важно чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем те, что ты сжигаешь, это тоже можно посмотреть в интернете - сколько какая тренировка примерно сжигает, ну и энергетическую ценность еды. Еще как дополнение, можешь попробовать пить L-карнитин, он неплохо восстанавливает энергию и считается что способствует сжиганию жира.

Тупо продолжать в том же ключе и подпупочная жировая складка постепенно уменьшится. Там кровообращение медленнее оттого и метаболизм адипоцитов хуже чем в других местах. Муторный процесс но возможный. Модеш для ускорения там масажик поделать. Легче всего купить лейку на душ массажную или валик какой нить с алиэкспресс (это больно). Сильно пооцес не ускорит, но чуть да. Ну и есть контурная липосакция за многоденег.

Сжигать жир в отдельном месте нельзя. Организм сам решает где жир оставить, а где убрать в первую очередь.

Проблемы с кортизолом. Лечи надпочечники.

Я не силён в этом, хотя тоже лишнего на боках и пузе хватает.
Для эластичности кожи нужно много пить воды. Простой обыкновенной чистой воды. Не менее 2-3л в день.
Ну и заниматься. Много ходить. Желательно физические упражнения. Что бы потеть.

Суть этого всего.
Подкожный жир будет "сгорать", переходя в мышечные ткани, кожа не будет висеть, после того, как жир уйдет. этот процесс должен быть не коротким. Резкое похудение приведет к тому, что ты из кожи на животе сможешь сумку сшить.

А ещё говорят, что без "сушки" не обойтись.
Это препараты. Которые будут сжигать подкожные жиры. Нужно очень аккуратно использовать.
Консультироваться с врачами.

Худел из круглого в дрища. С 96 до 69, при росте 174, тоже за год, так вот живот ушел более менее только на 70-. Из вариантов худеть дальше, и сушка, но сушка не самая полезная вещь, и если ты не спортсмен я бы не стал. И это все тлен вообще, я вот опять 86, даже при том что пытаюсь заниматься и правильно есть, пандемия, работа дома, сделали свое дело.
Еще хочу заменить одну вещь, считай калории, это очень важно. Наш организм такой пидр, что он приспосабливается, даже если ему хуево. В итоге я когда был 73, а хотел 70, не мог вообще никак схуднуть дальше, хотя ел по 1200-1400, думал сушиться уже, загуглил сколько должен есть мужик моего роста/возраста, охуел, начал есть по 1800 и еще 3 кг улетели за две недели. Длительное питание ниже нормы так же может привести к сильному ухудшению общего здоровья.

После 25 лет висцеральный жир ушёл у меня только один раз, когда я ездил в Таиланд и питался в основном одними фруктами, но в России вернулся в "норму" буквально за месяц. Так что по видимому только "сушка" и является единственным выходом для нас, северян.

жир, как говорится, сгоняется на кухне.
Посмотри в сторону кето + интервальное голодание. Это злобная, но реально эффективная диета. Мне за полгода на ней удалось скинуть 20кг.
Плюсы: жрешь сколько хочешь, не ходишь голодным.
Минусы: первый месяц тяжелый, однообразное питание (если не заебываться специально по всякой экзотике).
Если интересно – могу накидать общих принципов.

Для начала хотелось бы сказать, что ты пидор-молодец, потому что смог взять себя в руки. Просто продолжай заниматься и жир уйдет в том числе и с живота и с бедер с общим уменьшением процента подкожного жира.

Не парься за какие-то специализированные сушки, это для упоротых на теме, просто регулируй кол-во потребляемых калорий, но не истощай организм, это нужно в т.ч. для того, что бы ближе к желаемому результату не начать активно набирать, как обычно происходит. Грубо говоря нужен баланс, потому что поддержание веса не должно в итоге начать угнетать как твой разум, так и твое тело.

В общем желаю удачи на этом пути, у тебя получится :)

Во первых если принимаешь креатин дополнительно - перестань на время. Он не только в мышцах задерживает воду но и во внутренних органах - живот выпирает.
Есть один проверенный вариант похудеть - сыроедение (сам сидел на такой диете), через пол-года фигура дрища обеспечена. Выше кто-то уже писал что похудел на одних фруктах в тайланде. При такой диете идет катастрофическая нехватка витаминов группы Б и железа, обязательно принимать отдельно. Но такая диета не сочетается со спортом.

Самый эффективный способ - кето-диета. Жиры плавит моментом. Но придется строго считать не только калории, но и белки,жиры,углеводы.
И ввсохнуть придется до костей, потому что организм отдаст запас жира в области живота в самую последнюю очередь.

keto.ru

Самое легкое и приятное прогулки(+ 0.5 - 1час в день) и нормальньій режим сна. Лучше будет пересмотреть привьічки на постоянной основе чем постоянно гонять веса в обе стороньі. Если тебе не 20 лет - сильно с гантелями не усердствуй(без ударньіх нагрузок и весов). Мочегонние(сушка), интервальние голодовки могут сказать привет твоей печени и почкам, а вьіхлопа будет на 2-3 месяца относительной худобьі.

ВАЖНО!!! Могут быть травмы.
По поводу начинания/продолжения занятий по прессу (скручивания и прочие упражнения) рекомендую посмотреть видео, ссылку к которому прикреплю ниже. Смотреть с 59:00, займет не больше 5 минут. Девушка объясняет, что пресс может "не качаться" не из-за того, что ты что-то плохо делаешь, а из-за того, что у тебя травма мышц живота. Да, оказывается, такое возможно. Человек, про которого они там говорят, это Арташес Саркисян.

слушайте, а у кого обратная ситуация. Обмен веществ вообще никак не позволяет потолстеть,бывает так что за неделю весогонка 3 кг туда обратно. Набираешь только на диете питаясь по 6-8 раз, сон и физнагрузки примерно 4 кг в мес, но стоит пару раз не поесть или меньше поспать все пздц, вес уходит, Может есть препараты какие которые выравнивают организм, тк нереально по этому поводу зажимаюсь...(

Тоже довольно долго истязал себя физическими нагрузками, пока не заметил определённые закономерности.
1. Мучное надо не ограничивать, а исключить полностью, в любом виде. Сейчас, когда прошло десять лет с момента отказа и вес стабилизировался, позволяю себе чёрный хлеб, немного.
2. Надо полностью отказаться от чая, и зелёного, и чёрного. Через полгода заметишь эффект не только по весу, но и по работоспособности.
3. Из круп оставить только гречку, все остальные по праздникам.
4. Полностью исключить бухло, даже пиво и шампанское. Эффект заметишь через три месяца.
5. Еда два раза в день, интервал между приёмами пищи неважен, хоть три часа, но ложиться спать надо голодным, причём сильно голодным. Так, чтобы думать, как утром проснёшься и будешь есть.
По большому счёту, и есть надо столько, чтобы вставать из-за стола голодным. Это несложно, через полгода войдёт в привычку.
Собственный опыт — минус 20 кг за десять лет, в этот же период бросил курить. Последние три года никаких занятий с железом, только ходьба, как правило по сложному рельефу и с отягощениями.

Вставлю свои 5 коп.
Пару лет назад, еще до ковида, когда начал заниматься с тренером - он напрягал очень интересными (на его взгляд) упражнениями и комплексами. Хотел, чтобы вес немного ушел и объемы перетекли из одних мест в другие)
Во-первых - вначале и в конце всегда беговая дорожка и разминка в начале. Не обязательно прям бегать на дорожке, достаточно просто идти в быстром темпе. Идеально - с наклоном. Я делал 10 минут до тренировки и 20 минут после. Скорость - 6 км/ч (т.е. километр до тренировки и 2 после). Наклон дорожки - 5-6 градусов (можно менять, чтоб увеличивать-уменьшать нагрузку в зависимости от самочувствия). В домашних условиях - гулять, но тут сложно контролировать скорость и нагрузку, дорожка все-таки делает именно то, для чего и предназначена.
Второе - определиться, какие группы мышц тебе нужны в первую очередь и вообще чего сам хочешь от себя. Быть качком - это одно, подтянуть себя - другое, сделать плечи-руки-грудь - третье и т.д. Для такого как раз и нужен грамотный тренер, чтоб посмотрел, оценил, дал рекомендации и (самое важное, по крайней мере для меня так было) напрягал, чтобы ты занимался по полной, а не договаривался с самим собой.

Из тех самых "интересных" упражнений - это в первую очередь "выход на платформу с гирями" - когда поднимаешься на ступеньку, берешь обеими руками гири на этой степеньке, поднимаешь их, опускаешь, и спускаешься сам. Очень комплексное упражнение - ноги, спина. Я прям очень хорошо потел и ноги потом чувствовали нагрузку.
Еще из "сгоняющих" - это прыжки через скамейку с отжиманиями. Отжимаешься с одной стороны скамейки, встаешь, перепрыгиваешь через скамейку (степ или еще чего-нибудь), и отжимаешься с другой стороны. оже пропотеваешь очень качественно.
Еще - кантовка ската. Тут все просто - присаживаешься, хватаешься руками за низ ската от грузовика поднимаешь и кантуешь. Главное спину держать ровно.

Живот уходит медленно. Продолжай заниматься, совмещай кардио и силовые, ешь белок, наращивай мышцы. Больше нарастишь мышц - быстрее сожжешь жир.

Попробуй медленный монотонный бег с пульсом в 120 ударов, час бегай так жир уйдет

иди к Антону Петрякову, на ютубе канал FreshLife28, и книги у него есть, пара штук, где есть нужная тебе инфа

Перепись худопидоров какая то. Я вот жирный и мне заебись

Неделя в блокадном городе.
Из еды - одна-две шоколадки в день.
Скинул с 74 до 69кг и ушел живот

Самое главное потом не нажрать обратно.

Ещё из экстремального:
Когда за 4месяца скинул с 76 до 58кг. 180см роста.
Из еды оставляешь только белки. Жир и углеводороды опустить до минимума.
Например: отварная курва, >1% молоко, яичный белок, салат (который зелень), риса/гречи - немного.
Из физнагрузок: надеваешь рюкзак 15-20кг и гуляешь с ним по 2-3 часа каждый день в комфортном себе темпе.

Жира останется хуй да нихуя

Просто жри меньше, я за 2 недели так похудел, у меня конечно обмен веществ быстрее идет чем у обычного человека, но ты просто сильно ограничь себя в еде

В последние несколько лет у меня, дрища, появился жЫрок на пузе, в первую очередь, "благодаря" сидячей работе и недостатку физической активности - всегда много ходил пешком, поигрывал в футбол нерегулярно, но сидение перевешивало.
После переезда стал много кататься на велосипеде, сильно подсушился и добавил рельефа даже без постоянного мониторинга калорий и питания в целом. Как верно отмечают выше, пузо всё равно уходит последним, до сих пор есть чутка (но опять начинается велосезон, думаю, уйдёт). Впрочем, давать советы без какого-то медицинского бэкграунда - гиблое дело, вдруг у человека диабет или проблемы с печенью, какое уж тут похудение...

Бег, чем чаще тем лучше. Чем дольше тем лучше. Но следи за нагрузкой на сердце. Лучше час с скоростью улитки чем пять минут спринта.

Понимаю, понимаю. Сама много на велике наяриваю, питаюсь умеренно, но... пиво. Из-за него у меня еще есть животик. Не то что бы я комплексовала из-за этого, но есть х)

Кстати, человече, погугли, что такое высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) и в частности табата. Штука очень-очень злая, иной раз при правильном исполнении за 15-20 минут выжимает гораздо сильнее, чем полноценная полуторачасовая тренировка со штангой. И при этом выполняется со своим весом или чем-нибудь подручным типа тех же гантелей. Но при этом и эффект от неё один из сильнейших. И если ты уже год занимаешься, то потянуть табату должен, по идее.

Не понимаю, почему многие вполне дельные или по крайней мере неглупые комментарии тут заминусили…

циклические виды спорта тебе в помощь (причем занятив периодические и с правильным пульсом), ибо запустить гликолитические процессы не самая простая задача

Я конечно такой себе диетолог, но пузо своё убрал когда оно начало меня раздражать.
В общем мой метод - попробуй вообще не жрать. Организму ничего не останется как начать поедать свой последний жир. Конечно если живешь активной жизнью, да ещё и качаешься - понадобится какие-то вложения в генерирование энергии, витамины там. Попробуй первое время есть только фрукты и ягоды. И то только на завтрак и немного на обед. Пару недель. И посмотри на результат