Уважаемые пидоры прошу помочь.
Около месяца назад я уволилась с работы, и после этого я все больше стала становиться сычëм, стала реже выходить из дома, иногда начала и пары прогуливать, а все свободное время в дому состоит у меня из лежания в постели, и половина из этого я смотрю ютубчик или в игрухе на ноуте либо сплю, спать я стала очень часто но после сна особо лучше не становиться а иногда даже хуже чем было, также очень сложно заставлять себя делать базовые вещи вроде сделать себе поесть или помыться, не говоря уже а каких-то сложных вещах вроде изучения английского, что вы можете посоветовать мне делать?
Заранее спасибо за советы.
Еще на тему
![£? Управление компьютером
Файл Действие
Вид Справка
I а ш в ш г X л t
& Управление компьюте ^ й Служебные програ\
> © Планировщик за;
> Щ Просмотр собып-
> Общие папки
> >• Локальные польз
> ® Производительн( Л Диспетчер устро!
^ Й Запоминающие уст| >Т Управление диск. > ¡¡¡» Службы и п](http://img0.reactor.cc/pics/thumbnail/post-4020988.jpg "£? Управление компьютером
Файл Действие
Вид Справка
I а ш в ш г X л t
& Управление компьюте ^ й Служебные програ\
> © Планировщик за;
> Щ Просмотр собып-
> Общие папки
> >• Локальные польз
> ® Производительн( Л Диспетчер устро!
^ Й Запоминающие уст| >Т Управление диск. > ¡¡¡» Службы и п")
Стоп, работала в 17? Ничеси
Что за мир...
Как обстановка?
Развелось тут диванных психиатров, которые чуть что за таблеточками бегут. Нет, я не отрицаю что реальную депрессию таблетками лечить надо, но я пиздец как сомневаюсь что тут такой случай. В здоровом теле здоровый дух в общем
https://ru.wikipedia.org/wiki/Биполярное_расстройство_второго_типа
Если ты считаешь, что это все эмоции - я тебя уговаривать не собираюсь. Хотите лечить ОФП шизофрению - на здоровье.
Дружок-пирожок, ты либо хуй изо рта достань, либо прекращай переобуваться в воздухе.
Если помогло тебе, иблану, не факт, что поможет кому-то еще. Выжил - молодец. А теперь собери все свои классные советы, напиши из них книгу и засунь ее себе в жопу.
А советы мои уж точно получше твоего вниманиеблядства о том какой ты несчастный и дефектный, час-два прогулке тсу не повредит, так что я как минимум безвреден, а твоё нытьё о собственной ущербности может спровоцировать лишний стресс у человека
Для начала тупо правило. Проснулся - застелил кровать, до сна на кровать не ложиться. Только сидеть.
Врачей в РФ годных раз-два и обчелся, по словам немногочисленных знакомых, чаще они говорят "соберись, тряпка". А стоило бы витаминчиков прописать для того чтобы были силы встать с кровати, или антидепрессантов, чтобы в голове стало чисто и мозг беспрепятственно посылал задачи телу на совершение деятельности.
У каждого свои методы. Я вылез из всепоглощающей тьмы таким способом, что... ну, мне повезло, соответственно и советовать не стану.
1) Ну, во-первых, есть смысл сдать кровь на витамины и микроэлементы (анализ в смысле, а не всю кровь), возможна вполне нехватка витамина Д. Можно ещё и на гормоны (т.к. долгий и частый сон, не восстанавливающий силы вкупе с апатией в некотором роде намекает на что-то из депрессивных расстройств). А так, вдогонку к этому, к дохтору-психотерапевту зайтить тоже не помешает.
2) Проветривать сычевальню по возможности или, если ломает идти на улицу, хотя бы выползать посидеть на балконе\у окна. Вдогонку, оценить, не слишком ли сухой в квартире\комнате воздух, по желанию купить увлажнитель.
3) Избегать нудно-рутинных занятий. Например, тот же английский учить не только по учебнику, но, например, пробовать смотреть сериалы\фильмы в оригинале с сабами и т.п.
Лень идти в магазин или приготовить пожрат? Залипаешь в ютубчик? - Оп, совмещаем. Берём канал какого-нибудь кукинг-блогера (но не готовящую хрючево домохозяйку или какого-нибудь сноба, а что-нить фановое, например, лично от меня рекомендация - albert_cancook) и задаёмся идеей повторить понравившийся рецепт (в пределах разумного и собственных бюджетных возможностей, естессно).
4) Физическая активность. Опять же, через "не могу и не хочу" понемногу себя заставлять. Не обязательно - идти в качалку, просто та же лёгкая гимнастика или упражнения на мелкую моторику, пока залипаешь в тот же ютубчик. Плюс к этому - через то самое "не могу" нормализовать режим дня, т.е. спать ночью или хотя бы поздно вечером.
5) Если ещё есть друзья "в реале", куда-нибудь с ними выползать, даже если раз в несколько недель. Бар, кино, да что угодно.
6) Пробовать новые активности по типу "а вдруг понравится". Рисование, напейсание кода руками, лепка из полимерной глины, резьба по дереву, да тысячи вариантов. Опять же, в пределах разумного и возможностей собственного бюджета. То есть не зацикливаться на одном-двух способах времяпрепровождения.
Сам себя ловил на мысли, что живу в сраном дне сурка - проснулся, чекнул телефон\соцсети\почту\сайты (как правило одни и те же), что-то сожрал, потупил в ютубчик, поработал, снова потупил в ютуб или игру, чекнул телефон, уполз спать и так изо дня в день, изо дня, сука, в день.
1. Очень подозрительным является твой сон. Если достаточно свежего воздуха, попробуй убедится, что тебе не слишком темно/не слишком светло/не слишком тихо/не слишком тепло/не слишком холодно. Сон отчасти регулируется всякими механизмами тревоги, которые имеют сильно разную природу. Поэксперементировать с условиями сна бывает очень полезно. Возможно (!!!) плотные шторы или наоборот ночничёк тебе сильно улучшат качество сна. Или это будет что-то другое. В любом случае, даже если причина не там, хуже это не сделает, а в долгосрочной перспективе только улучшит качество жизни.
2. На чём ты спишь? Хреновый матрац или диван могут давать те состояния, котрые у тебя. Ты спишь, но не можешь наспаться и тебя интуитивно тянет поспать. Купи хороший ортопедический матрац. Опять же, даже если это не причина или не основная причина, улучшение качества жизни будет.
3. Гуляй. Это даёт и мягкое физо и вентиляцию лёгких и наличие когнитивного опыта, который влияет на запуск механизмов правильного засыпания. Т. е. бывает, что человек типа спит, но все процессы сна не запускаются.
4. Если не можешь отказаться от гаджетов перед сном, установи софт, который меняет теплоту излучения на мягкий спектр. Доказано, что синийй свет мешает процесам засыпания. У многих современных телефонов "вечерний режим" есть из коробки.
5. Сходи к психологу, а если он по рекомендует, то и к психиатору. Не стоит боятся шизы или чего-то такого... 99,9%, что это не она... А вот какое-то хитровыебанное тревожное расстройство у каждого второго не считая третьего... Лечится разговорами и мягкими колёсами. Чем быстрее разберёшься, тем легче будет жить.
6. Как вариант сходи к гастроэнтерологу. Некоторые воспаления ЖКТ дают такую клиническую картину.
7. Сдай анализы на вирус Эпштейна-Барра. Он в ряде случаев даёт такую картину. Если есть, поднимай имунитет, но не колёсами, а чем-то мягким по типу пищевых добавок или лимона с часноком... Эта хуйня есть у половины взрослого населения и в принципе не лечится, но при просадке имунитета может давать именно такую картину.
8. Выброси по-больше старого хлама. Это поможет психологически, а главное: может тебя избавить от рассадника мелких пылевых клещей. Эти мрази человека не кусают, но их выделения вызывают противное аллергическое состояние.
Здоровья тебе. И присоединяюсь к пидорам, хвалившим тебя за трудолюбие и независимость.
У меня лично было все очень похоже, какие-то годы были безвозвратно потеряны, но в результате удалось получить цели и волю на то, чтобы идти к ним. Совпадение или нет, но как раз после 25 лет.