art барышня :: DorD1002 :: спортивные девушки :: artist :: гиф анимация (гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки) :: art (арт)

Дай угадаю, ты упражняешься каждый день на износ или изменил свой рацион?

То есть ты весь месяц ходил в спортзал и подтягивался, я верно понял? Если так то возможно ты просто себя вымотал. Я до армии спокойно мог сделать 3 подхода по 20 подтягиваний, к концу службы даже двух не мог сделать. После армии я снова спокойно мог подтягиваться, хотя и не занимался долгое время. Я объясняю это себе тем что был вымотан выматывать, всё таки это армия. Могу ошибаться.

По ряду причин это нормально в первый месяц тренировки.

Но кроме того, обычное дело, если не соблюдать балланс нагрузки и питания (перетренировываться). Стоит иметь в виду, что в спортзале ты разрушаешь мышцы, а растут они во время компенсирующего восстановления, в основном, пока ты спишь. Логично, что если ты не увеличишь потребление аминокислот (белка) по сравнению со своим обычным рационом, то мышцам не из чего будет синтезироваться и они будут разрушаться, а не расти. А если будешь перетренировываться, то мышцы не будут успевать восстанавливаться. Наконец, резкие движения во время подходов могут повредить мышцы.

В общем, видел фото узников Освенцима? Вот эти ребята много работали, но мало ели мяса и вообще мало ели.

А сила есть, ума не нада!