#179250 6 часов назад Я вечно невыспавшийся. Не могу просто взять и лечь пораньше спать. Обязатель / twitter :: бесит :: интернет

До часу ночи всего? Так это же жаворонок, блять!

Слабак... настоящий мужик ложится спать тогда когда срабатывает будильник на подъем х)

Вокруг так много интересного и столько всего хочется попробовать, что я до часу ночи липну в телефоне.
Гений, бля.
Это какая-то новая порода диванного эксперта, по всей видимости. Диванный живун на полную катушку?

Недавно наткнулся на вот такой текст и что-то в этом есть - если несколько дней подряд не высыпаюсь, то потом лежу тюленем у телевизора вечером после работы и... дремаю. А ведь если бы выспался, то и силы бы остались на какие-то активности.

Книг по тайм-менеджменту множество. Только неважно, сколь умно распланирован день, если мы тупо пялимся в одну точку.

Мало знать, что и когда делать - нужны еще силы для выполнения этих задач. А источников энергии не так уж и много. Один из пяти основных – сон. Мы в курсе, что спать лучше по восемь часов (если быть точным, скорее 7-9, нормы индивидуальны).

Однако, большинство людей не высыпаются.

Кажется - да ляг спать на часик пораньше. Только вот в постель мы отправляемся вечером. Дома. Другими словами – когда мы идем в кровать раньше, то понимаем, что теряем не какой-то абстрактный час. А наше личное время отдыха. Мы могли бы еще час поболтать, посидеть у компа, провести время с детьми.

То есть надо пожертвовать конкретными удовольствиями ради неопределенного «получше выспаться». К тому же мы знаем, что и после шести часов сна вовсе не станем отрубаться на ходу. Нет, проснемся и отработаем весь день.

Вот мы и ложимся позже.

Это очень сложная для изменения штука. Мы думаем, что теряем час. А на деле, вследствие хронического недосыпания, жертвуем качеством остальных 23 часов. Работаем медленнее, подтупливаем. Больше злимся. Страдает и отдых, из-за которого откладываем сон – предпочтение отдается пассивным развлечениям.

Упрощая, мы могли бы кролками-энерджайзерами носиться на работе, устроить вечер, наполненный впечатлениями. Но меняем это на лишний час, проведенный в изнеможении на диване.

Естественно, лечь в десять и встать в шесть отсечет кучу социальных активностей. Поэтому желательно настроить собственный режим, который обеспечит столь важные нам восемь часов сна.