Еще на тему
кара небесная
У меня так друг платья стал носить
Фото друга в студию!
Платье повыше на сантиметр - было бы яйца видно
Пункт назначения. Порно пародия.
Это ведь гениально, срочно выходим на поиск, оно должно существовать!
От судьбы не уйдёшь - трахнуты будут все
Я очень расстроился когда не нашел в гугле фильма с этим названием
Курт, ты чтоль?
Проктолог: — Верю.
Классик
так вот ты какой, квас закамский
Рекомендуется пить прямо из школьницы.
КвAss
Примерно такое же лицо было у проктолога, когда я сказал, что анальным сексом не занимаюсь… суукааа
посетитель реактора, пришёл к проктологу и не пидор? ну-да, ну-да...
Ну хоть один честно признался что было скучно.
Вот так и становятся реакторчянами по неволе
Гачимучениками
Так вот всё и было, доктор, да
Хорошо, что я не хожу в тренажерный зал.
тогда, почему у тебя гантеля от туда торчит?
Для этого не обязательно ходить в тренажёрный зал.
Мастер оф зе жим: истоки
happy gym friends
Жизненно.
Интересно, зачем отжиматься в спортзале, там же столько тренажёров, гантелей, штанг и других джимов.
это такое же упражнение как и все другие. с собственным весом
Отжиматься можно и дома по утрам например.
В спортзале же офигенные тренажёры есть.
В спортзале же офигенные тренажёры есть.
Комплекс как бы. Разные упражнения на одну и ту же группу мышц.
Мясо легче со спец приблудами готовить, дома его оптимально не прогреть.
любой тренажёр работает избирательно. ничто не заменит свободный вес.
Свободные веса и упражнения со своим весом почти все используют не только целевую группу мышц, но еще и смежные. Организм так устроен, что он пытается усталость компенсировать и подключить все что можно для экономии энергии и увеличения кпд. Вообще вся человеческая природа сопротивляется всему тому что ты делаешь в зале, а также предпочтениям в еде, потому что запрограммированна идти по пути наименьшего сопротивления. И вот когда ты устал от свободных весов и свого веса упражнения становятся менее эффективными. А тренажеры за счёт того что работа мышц зафиксирована, позволяет еще добавить им тонуса, забить их как следует не смотря на усталость, просто потому что подключить другие мышцы гораздо труднее. И таки образом получить еще какой то процент эффективности тренировки. Вот и получается что если после кардио и разминки работать со свободными весами делая базовые упражнения, а потом добавлять тренажеры, получается отличное комбо. Я в суперсетах так же стараюсь соблюдать такой баланс и если у меня допустим суперсет на 3 упражнения, сперва всегда идут свободные веса, а добиваю тренажером. Если же заниматься только на тренажерах, даже ра самых разнообразных, эффект будет и хуже, и анаболизм будет не такой гармоничный.
Разогрев и разминка
тело разогретое после разминки. почему-бы заодно и не попрокачивать отжимания?
Несколько причин
1. Дома в падлу
2. Отжимания это хорошее упражнение
3. У тебя есть план тренировок на группу мышц и ты работаешь по плану
1. Дома в падлу
2. Отжимания это хорошее упражнение
3. У тебя есть план тренировок на группу мышц и ты работаешь по плану
Только выиграли
Я бы посмотрел на учебный фильм "Безопасность в тренажёрном зале", снятый в духе фильм про погрузчика Клауса.
Ох уж эти выдумщики, что только не выдумают, лишь бы в жопу себе что-нибудь запустить, типа случайно, типа не хотел.
просто новый трамплин
Это случайно не твоя тема?
1892 год.
1892 год.
Так вот как обчная качалка превращается в гачи-зал.
А надо было засунуть в жопу нигре. По самые гланды. Вместе с блинами. За то, что не надевает зажимы.
Как вообще можно забыть о зажимах?
Отличный комментарий!