Мама права, если мышцы спины сильные, они хорошо поддерживают позвоночник, и вероятность протрузий меньше. В идеале, такие упражнения лучше начинать делать еще до того, как спина заболит. Когда проблемы уже есть, появляется риск травмировать проблемные зоны, в этом случае начинать лучше с малого - мануального массажа и плавания, а уже потом переходить к силовым упражнениям. Ну и технически надо правильно прокачиваться, чтобы не надорваться.
Существует комплекс упражнений "здоровая спина", он есть почти в любом фитнес-зале, или даже на ютюбе, можно и дома заниматься на коврике. Суть упражнений - воздействие на проблемные зоны спины, появляющиеся из-за малой подвижности и сидячей работы. То есть, укрепление слабых мышц, и расслабление мышц, которые наоборот перенапрягаются при таком образе жизни (шея, поясница), растяжка лопаток, увеличение мобильности суставов. Это очень полезно и эффективно, а если еще и грамотный тренер ведет занятие, он покажет как правильно всё это делать, и проконтролирует, чтобы посетители не травмировали себя.
Я вот уже год занимаюсь здоровой спиной, регулярно каждую неделю, и чувствую, что результат есть. Спина почти перестала болеть, головные боли стали реже, даже "холка" сзади шеи исчезла.
У меня есть комплекс упражнений для закачивания суставов и я его выполняю с определенной регулярностью (3-4 раза в неделю), но все равно этого мало. Нужно корректировать питание, быть более активным. Когда упражняешься по 4 часа в неделю, а остальные часы сидишь на жопе — от занятий толку мало. Чтобы быть здоровым и счастливым мало одних упражнений, важно ещё разнообразие по жизни во многих аспектах: от деятельности и питания до, не побоюсь этого слова, гардероба.
....Искривление позвоночника, что аж даже в армию не взяли. Искривление грудной клетки. Смещенное положение правого плеча....Спина болит только после многодневной физ нагрузки. В бытовой жизни вообще ничего. 30+ лет.
Заметил, что поясница начинает болеть если долго ходить с неправильной осанкой (лордозом в поясничном отделе). После напрягаю пресс и немного подкручивая таз, и боль проходит.
может уже двигаться начнете, рухляди 30 летние? что сложного элементарно выйти на улицу на час ходьбы без всего во что можно активно пялиться согнув шею в крючок? да хоть турник дома повесить из спизженной трубы. повесить куда угодно. и даже не подтягиваться на нем. просто повиснуть. даже от пола ноги отрывать не нужно. человек эволюционировал в человека разумного миллионы лет. оброс мозгами позволившими ему нихуя не делать только 300 000 лет назад. активно и массово нихуя не делать и вообще не двигаться люди стали... сколько? лет 30 назад? ну и как бы вы хотите чтобы вот эта махина приспособленная к загонной охоте и постоянному побегу от смерти в пасти хищников или голода вдруг за 30 лет перестала нуждаться в движении и нагрузке. дело даже не в каких то там здоровьях и эстетиках или еще чем нибудь. организм это вообще тот еще эффективный менеджер с наклонностями маньяка садиста. если он сможет минимизировать и низвести потребление энергии до 0, он это сделает. сожрет мышцы, пожрет органы, переварит мозг и отложит в жирок, если останется что откладывать.
хотя о чем это я? пизда суставам же от малейшего чиха.
Эй, дружище.
Хочешь покажу крутой фокус?
Чувствуешь мой палец в своей попке?
ТА-ДА!
-
Да, Дядя Терри! Чувствую!
¡пмшС
Хаха! Вот это да! Я все равно чувствую его внутри!
■яВ
шшшоаш
Существует комплекс упражнений "здоровая спина", он есть почти в любом фитнес-зале, или даже на ютюбе, можно и дома заниматься на коврике. Суть упражнений - воздействие на проблемные зоны спины, появляющиеся из-за малой подвижности и сидячей работы. То есть, укрепление слабых мышц, и расслабление мышц, которые наоборот перенапрягаются при таком образе жизни (шея, поясница), растяжка лопаток, увеличение мобильности суставов. Это очень полезно и эффективно, а если еще и грамотный тренер ведет занятие, он покажет как правильно всё это делать, и проконтролирует, чтобы посетители не травмировали себя.
Я вот уже год занимаюсь здоровой спиной, регулярно каждую неделю, и чувствую, что результат есть. Спина почти перестала болеть, головные боли стали реже, даже "холка" сзади шеи исчезла.
....Искривление позвоночника, что аж даже в армию не взяли. Искривление грудной клетки. Смещенное положение правого плеча....Спина болит только после многодневной физ нагрузки. В бытовой жизни вообще ничего. 30+ лет.
хотя о чем это я? пизда суставам же от малейшего чиха.
Молочные зубы после выпадения сменялись новыми.