Еще на тему
Содомия и взаимовыручка
Популярные Комиксы
 | Комиксы Cyanide and happinessРейтинг: 80,502.1 |
 | cynic mansionРейтинг: 71,778.6 |
 | JaGoРейтинг: 70,348.9 |
 | ОглафРейтинг: 60,816.3 |
 | countryballsРейтинг: 48,278.1 |
 | pet_fooleryРейтинг: 48,196.8 |
 | BuniРейтинг: 47,404.1 |
 | SMBCРейтинг: 42,580.3 |
 | slack wyrmРейтинг: 39,451.3 |
 | duran artРейтинг: 37,982.9 |
Сейчас на сайте
Всего пользователей на сайте: 560
Ложусь в 11, засыпаю в 12, даже если лягу раньше не засну, толку то. Как уж тут наладить...
Вообще нормальный сон(который не возможен без режима) ключевая штука для норм производительности, и как-то пока молодой был было пофиг а с возростом приходится прикладывать все больше и больше усилий(((
Просто гдето в 21:00 уже начинай выключать везде свет, и не пялься в телефон.
Ну я решил попробовать снотворным корректировать режим, последнее пару недель ложусь и засыпаю в 22.00, но днем как то не легче, а минус два энергичных часа вечером теряю : )
Не надо так.
Я ниже по теме распишу свой опыт, как из невысыпающегося, страдающего человека я стал более-менее
Ну и много еще конечно всяких особенностей со сном связано
Тогда и я расскажу о своём опыте.
1. Детство. Отвратительно плотная пижама + теплоизолятор в комнате = мне всё время жарко.
2. Студенчество. Меня никто не учил, что кофе не "вымывается из организма за 3 часа", а у него период полувывода почками составляет 3 часа, то есть 75% кофеина выйдет за 6 часов, а 87,5% - за 9 часов. Сорвал себе режим сна
3. Рабочая жизнь.
Когда перешаманили время (летнее vs зимнее), то оказалось, что я летом просыпаюсь от яркого солнца, бьющего в окна до шести утра. Купил шторы с припиской "блэкаут", и то - через щёлочку иногда достаёт.
А, и ещё.
В жару июльскую я охлаждаю комнату, извлекая из морозилки бутылки заледеневшей воды. Под кроватью с одной такой двухлитровкой, обмотаной тканью, становится прохладно
4. Было очень уютно спать с батареей, на которую накрутили термостатическую головку "danfoss". С ней я мог держать температуру около 22 градусов и спать без страха перегреться \ замерзнуть.