dumb gym people :: качалочка :: :: :: Качки-дурачки :: жим лежа :: спортзал :: gif :: гиф анимация (гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки)

Штангу не ронял, а вот рукояткой однажды по башке отхватил - трос лопнул. По типу того, что на картинке, только тянул не к груди, а за голову.

Самый распространенный "олимпийский" гриф 20кг, но для французского жима обычно берут изогнутые грифы полегче. Даже в небольших залах-подвалах часто такие имеются.

И всеиправильно сделаешь. Я лишь говорю, что когда начинаешь заниматься, трава зеленая, небо чистое и солнце светит, все идет как по маслу, занимаешься с комфортом а результаты растут каждую неделю-две.
Но со временем ты выходишь на плато. Ты вроде стараешься а улучшений нет месяцами. И ты берешь серьезные программы, если хочешь двигаться дальше. БольшАя часть тренировок в них комфортные, но некоторые рассчитаны на то, чтобы ты на них ты работал на грани или за гранью возможного. Неудачи на таких тренировках случаются.

если твоя цель сделать подходы - то тут ты прав. А если хочешь прокачаться - то стоит послушать товарища выше, которого нубасы заминусовали. Он, видимо, не очень доходчиво объяснил что хотел донести.
Всё зависит от целей. Допустим, ты ходишь в зал для похудения. Тогда твой подход оправдан, тебе большие веса и не нужны, тебе надо побольше калорий сжечь и побольше запотеть. Но если нацелиться на рост силовых показателей и качественной мышечной массы - то через довольно непродолжительное время занятий увеличиваться у тебя они перестанут, для этого нужна стрессовая нагрузка. Конечно, надо понимать свои лимиты и не хвататься бездумно за то, на что ты не способен, дабы не травмироваться, но всё равно работать надо именно на пределе своих сил.

Смотря какая цель, на самом деле.

Для роста мышц нужна так называемая прогрессивная перегрузка, без неё никак. Это подразумевает, что подход делается на 10-12 повторений, и как только стабильно (2-3 тренировки подряд) последний подход в сете показывает больше 12 повторений, вес в упражнении увеличивается на следующую ступень. При этом нельзя забывать, что добиваться количества повторений нужно с сохранением техники - условно, на дельты можно разводить руки в стороны с гантелями 12кг, а можно "махать" спокойно с 16кг, и во втором случае будет некорректной техника, с меньшей эффективностью и большей травмоопасностью.

А если тренировки для ОФП, просто чтобы мышцы поработали, ну либо на "памп" (чтобы поднадулись и красивые были в течение этого дня) - то да, в подходе 14-16 повторений с меньшим весом.

Но что делают люди на видео, и почему они так одеты, я не могу понять. По виду, в тёплой одежде и перчатках, и "жмущему" нужна помощь для поднятия гантелей, которые на глаз весят меньше 20кг - очевидно, они оба понятия не имеют, что делают. Ну либо видео снято в каких-то юмористических целях.