Дедушка и...
Еще на тему
Ортодоксальность и целибат
Популярные Мемы
 | WojakРейтинг: 75,935.9 |
 | Nordic GamerРейтинг: 44,286.4 |
 | Pepe the FrogРейтинг: 34,516.9 |
 | Doge LoreРейтинг: 27,151.3 |
 | Woman Yelling at a CatРейтинг: 26,731.5 |
 | jackochallengeРейтинг: 22,803.0 |
 | Distracted BoyfriendРейтинг: 16,402.1 |
 | ГарольдРейтинг: 12,903.9 |
 | Дио и жизненные коллизииРейтинг: 12,437.7 |
 | Девушка и пять негровРейтинг: 12,261.8 |
Сейчас на сайте
Всего пользователей на сайте: 569
Саша, 41 годик.
Грыжа есть в пояснице, даже две. Тушка крупная, мышечный корсет ослаб, но не совсем уж в хлам. Хз как показательно, но по росте 185 и весе 105 регулярно делаю отжимания, 4-5 подходов по 30 раз, например.
Там несколько негативных обстоятельств сложилось. Было капец как больно. Восстанавливался примерно месяц, чтоб нормально ходить и всё такое.
- избегай подъема всяких тяжестей (а подъем всяких штанг тем более исключить), если и надо поднимать что-то, то понятное дело с прямой спиной и напрягая именно ноги;
- меньше сидячего положения, особенно за рулем, в идеале либо сиди с прямой осанкой, либо разгружайся облокотившись на стол;
- избегай переохлаждений;
- регулярно укрепляй мышцы спины (именно спины, а не пресса), хотя бы 2-3 раза в неделю, либо плаванье (брасом опуская голову в воду или на спине);
- ходи на сеансы массажа (2-3 раза в году по штук 7-10 сеансов);
- ходи в бани/сауны, если по другим аспектам здоровья противопоказаний нет, чтобы давать мышцам расслабляться;
- ну и понятное дело, если ты здоровый именно, то худеть особо нет смысла, но если просто толстый, то снижай массу тела хотя бы до нормального индекса;
Понятное дело это всё вне периода обострений, когда резко спину снова прихватило, то лечишься консервативно (всякие мидокалмы, НПВС, электрофорез, витамины группы Б). Если в течение месяца лечение не помогает, продолжает стрелять в ногу, то делаешь повторно МРТ поясницы и идешь к нейрохирургу; если вдруг обострится так, что боль нестерпимая и ничем не ослабляется, или начала быстро слабеть нога, или онемело в паху, или перестал нормально мочиться (ну и любая из этого комбинация), экстренно бежишь делать МРТ и к нейрохирургу, ну или сразу к нейрохирургу, на край хотя бы к неврологу, а там уже дальше мысленно настраиваться на операцию.
Позвоночник один и на всю жизнь, если не хочешь, чтоб тебе потом его раза 3-4 прооперировали и накрутили винтов, то береги его.
Про грыжи в спине всё так доктор и говорил. И назначения те же. Грыжи в спине давно, наблюдаюсь.
Спасибо, добрый доктор.
А как насчет микродискэктомии? По идее ж можно вообще избавиться от грыжи амбулаторно, а не вот эти пляски с бубном.
У самого L5S1, да и походу в грудном отделе тоже есть, пиздец немного
Немного не так сейчас. По крайней мере, на сайте клиники, куда я в скором времени собираюсь, написано, что происходит под местной анестезией, с вырезом до 0.5см и через 3-5 часов отпускают домой. 3 недели восстановление, нельзя таскать тяжелого и сидеть, надо хавать таблетки и потом всё будет норм. Техника называется TESSYS, во, вспомнил!
Ох блин, как всё непросто оказывается. Спасибо, что разложил по полочкам
Ты либо эпичный пиздабол, либо у тебя на одно отжимание уходит одна секунда, лол.
Замотивируй меня, и я сниму для тебя видео)