fit girl :: Rectus Abdominis (FM) :: Rectus Abdominis (FM) :: Female muscle gif :: Fit Girl :: Female muscle gif :: #female muscles :: Женские мускулы :: Michaela Holcova :: :: Michaela Holcova :: разное

В целом да, но если б всё было так просто, уже давно все научились бы считать калории и не жрать чрезмерно. Тем более щас полно всяких приложений для подсчета, с каталогами продуктов и их калоражем. Гормональный фон очень влияет на аппетит, когда постоянно хочется жрать - просто рот себе не заклеишь. Тут надо рацион продумывать до мельчайших деталей, идти на всякие уловки - например, гречку разваривать так сильно, чтоб она насыщала за счет объема и при малом калораже. И надо чтоб выработались и закрепились правильные пищевые привычки, иначе после похудения можно снова быстро набрать вес, даже больше чем было до. Физнагрузки конечно полезны и помогают, но можно и без них похудеть, если просто добиться дефицита каллорий. Если, кстати, чел экстремально жирный, то ему сначала лучше скинуть часть веса, а уже потом начинать фитнес, иначе организм может не выдержать нагрузок. И фитнес сам по себе не так уж и много калорий сжигает, просто когда мышцы прокачиваешь, они при любом движении начнут потреблять больше каллорий, чем раньше. Ну и + много двигаться это просто полезно для здоровья в целом. А больше всего калорий тратит мозг, а не мышцы.