Gaining belly

Решил падкачаца

Спортивные пидоры-машины (надеюсь такие имеются), нужны ваши советы. Решил подкачаться к лету, чтобы тростинкой, так сказать, не выглядеть. Нужно именно набрать пару кг, в идеале 10-12. По параметрам рост у меня 190, годиков 23, вес 80. Немног занимался раньше в зале, но без результатов особых. Кушаю норм, 3000ккал в день, примерно, много углеводов. Вес вообще очень тяжко набрать, эктоморф по природе. Тренироваться начал с железом (штанга там, гантели). Так вот, нужны советы, кто с чего-то подобного начинал. Как занимались, программа тренировок, калорийность рациона, через какое время первый результат ожидать, витаминки какие там пили.

В Уфе девятиклассник вонзил нож в сверстника в классе перед уроком английского
Несчастье произошло сегодня утром в уфимской гимназии № 3. Два одноклассника не поделили место за партой и между ними завязалась драка. В результате которой один подросток нанес ножевое ранение в спину другому.


© РИА "Новости"
Как рассказали одноклассники парней, ссора между ребятами тлела давно. Раненый парень долгое время всячески унижал одноклассника — «ботаника».

«Во время сегодняшней стычки он дал “ботанику” пощечину, после этого тот и ударил своего обидчика ножом в спину», — рассказали одноклассники парней.

Раненного увезли в больницу, но его здоровью вряд ли нанесен серьезный урон, потому что ножик был маленький, сувенирный. Он достался школьнику от отца, которого уже несколько лет нет в живых.

Сейчас в школе работает оперативная группа. Администрация учебного заведения пока отказывается давать какие-либо комментарии. Родителей внутрь школы не пускают, они ждут детей с занятий на улице.