Еще на тему
Ну, вообще... Помимо юмора у парня будет больше пользы от такого тренинга, чем у девушки, поскольку у беговой дорожки специальное устройство поверхности, которая уменьшает нагрузку на суставы. Бегуну, который бегает по асфальту, нужна обувь, поглощающая силу от удара, которая возникает, когда стопа соприкасается с поверхностью дороги. Постоянные тренировки на асфальте могут нанести вред опорно-двигательному аппарату.
Судя по нику, ты просто пытаешься впарить беговые дорожки. Но за совет спасибо.
И специальную обувь.
*или. ну или будет впаривать беговые дорожки с асфальтовым покрытием + специальную обувь
А друг у него - ортопед-еврей!
*Тихонько вложил несколько шекеле в твой карман и похлопал по нему*
Ты ничего не видел и не слышал...
Ты ничего не видел и не слышал...
Судя по его рейтингу дохера народу уже и видело и слышало, но шекели только ему? *Протягивает руку*
*Вложил купон-скидку на беговую дорожку*
*ездовые беговые дорожки
Бегать в принципе такое себе для суставов и позвоночника. Разве что в лесу.
Бег совсем "полезен" для бодипозитивных. Это мне друг сказал.
Как один из 100 кг \160 см \ стройное телосложение подтверждаю.
Велосипед - норм, за лето активного катания можно без диет потерять 15-25 кг, а там уже можно будет и побегать зимой на лыжах например.
Больше скажу - у меня в прошлом году был еще более неожиданный опыт. Пошел в автошколу на категорию А, то бишь моцыки. И внезапно оказалось, что если ты жирдяй (около 120 кг на 190 роста), то десяток кило можно вообще в легкую сбить тупо ходя на практику. Вроде мотоцикл тебя сам везет, но руление им с попытками выполнить все экзаменационные задачи нормально так напрягает и руки, и ноги, и вообще всю тушку. Конечно все это при желании можно компенсировать, если жрать как не в себя, но это верно для любых упражнений )
Если вы напрягаете как минимум руки для стандартных экзаменационных задач на категорию А, то вас явно учат чему-то не тому.
Я так напрягался перетаскивая мопед ≈100кг через железку, где тропа и поблизости ни одного переезда. Может ещё и подкачаюсь за пару лет...
Существует шаговые тренажёры.
Откуда они таких стройных берут.
а еще у его дорожки наклон вверх настроен, так что тренировка тяжелее
Ну хз. Может перед тем как начать бегать, погуглить минут 5 правильную технику бега и приземляться не на стопу а на носочки? Тогда и позвоночник и колени будут здоровее чем при беге в этой ебучей "специальной" обуви.
Если бегать правильно, все будет ок, вот книга на эту тему "гордон пири бегай быстро и без травм"
полезное чтиво, кстати. ток переучиваться бегать надо аккуратно, а то я неделю ходить не мог из-за крепатуры после бега по книге
Если нормально бегать то вред не больше чем от дорожки. Основной ущерб идёт от удара пяткой об асфальт, но если бегаешь с носка на пятку то амплитуда удара становится совсем мелкая. Все нормально амортизируется и стопой. Обычно те кто бегает длинные дистанции используют такой метод, ну и кроссовки, понятно, с амортизацией.
как-то сложно... я не успеваю подумать где пятка или носок даже когда иду.
тогда беги на носках :)
Почти все марафонские забеги происходят на дорогах с асфальтовым покрытием. И тренировки к таким забегам тоже происходят обычно на асфальте. А еще есть целое направление бега босиком и опять таки асфальта они не избегают.
Если техника бега правильная, и не пытаться сразу с ноля бегать большие объемы или большие скорости, то всё будет в порядке
Если техника бега правильная, и не пытаться сразу с ноля бегать большие объемы или большие скорости, то всё будет в порядке
Бег^2
Скорее (√бег)^2
Отличный комментарий!