гхм. еы ничего не видели'? * * / Living with HipsterGirl & GamerGirl :: JaGo :: Смешные комиксы (веб-комиксы с юмором и их переводы)

Человек с низкой самооценкой считает, что его качества аки детали не соответствуют, допустим, второму-третьему квалитету и в итоге из-за этого переживания не может нормально функционировать, в то время, как реальные требования к этим качествам — «слухай, тут надо "на глаз" пильнуть болгаркой прут около полутора метров, но можно и два»
Достаточно технарьское объяснение?

>нужно иметь эталон
Не нужно, сравнение всегда идёт с окружающими, сейчас кстати главная проблема, это то, что окружающими стали всякие оттюненные модели в социалочках

правильнее будет сказать "неправильная самооценка"

в каждом из нас есть своя "я-концепция" или концепция того, каким я должен быть
например, в результате воспитания у тебя в твоей концепции о том, каким ты должен быть, сформировалось понятие "я сильный, я должен быть сильным"
теперь, у тебя есть свои собственные представления о том, что значит быть сильным
в "я сильный" ты можешь включать понятия, которые навязаны обществом, твоим воспитанием или событиями из прошлого, типа "могу отжаться 50 раз" или "могу помочь своей бабушке нести тяжелые сумки за нее"

понятное дело, у каждого своя я-концепция, не каждому важно быть сильным и не каждый человек в понятие "я должен быть сильным" будет влаживать тот же смысл что и ты

так вот, если в твоей концепции о себе есть такие убеждения, то каждый раз, когда ты будешь делать меньше 50 отжиманий или не сможешь водиночку поднять бабушкину сумку, ты будешь испытывать дискомфорт
ведь если ты не выполнил условия концепции "я сильный", то себя ты не сможешь больше оценивать как "я сильный"

происходит рассогласование между тем "каким я должен быть" и "каков я есть сейчас, в данный момент"

из-за такого рассогласования в человеке возникает стыд, чувство вины, обида, зависть и т.д.

например, рассогласование с концепция "я сильный" может вызывать стыд перед самим собой "я к сожалению уже не сильный"
рассогласование с концепцией "я сильнее остальных" может вызывать чувство зависти "они сильнее меня" и стыда "увы я уже не такой сильный как раньше"

эту ситуацию ты можешь поправить несколькими способами:
первый - ты понизишь требования к понятию "я сильный", таким образом понизишь требования к себе (например, чтобы быть сильным, достаточно отжаться и 30 раз)

второй - чтобы не испытывать дискомфорт, ты будешь прилагать все усилия чтобы все таки смочь отжиматься 50 раз (будешь ходить в качалку, сядешь на диету и т.д.)

третий - как говорили выше, перестать оценивать себя, действовать не на основании самооценки, а на основании ценностей, независимых от внешних факторов
например, вместо "я должен обязательно отжиматься не менее 50 раз" на "я не всегда смогу отжиматься 50 раз, может получиться, а может и не получиться"

перефразируя цитату, которую часто приписывают Сталину "нету сравнения - нету страдания"
но это сложно, так как мы привыкли сравнивать и оценивать, и привыкли что нас постоянно кто-то оценивал и с кем-то сравнивал в детстве и вообще