Подробнее
МИД. СКОЛЬКО И КОГДА СПЯТ ЖИВОТНЫЕ
2-3 часа
9-3-2 часов^Ш г
^ 3-1 часоб
1-2 часа
Источник sleepopolis.com; адаптация zagge.ru
8-9 часов
15-18 часов
сон,Кликабельно
Мой друг успешно практиковал полифазный сон, спал 10 минут раз в час. Каждый час у него был отведен под какое-то занятие, иногда этим занятием был сон...
Нужно делать зарядку грудной отдел позвоночника. Вот такие упражнения. Хотя бы первую половину упраждений. Но можешь и все делать. Каждый день. Их лучше всего выучить, чтобы время экономить, а не смотреть в видео и повторять. В течении месяца улучшится кровообращение, в том числе мозга. Будешь высыпаться, пропадет головная боль напряжения, если была.
Наоборот, самое ахуенное это высыпаться за 4 часа, тогда будешь больше успевать, обычному человеку 8 часов сна а у тебя приемущество в 4 часа в сутки, дохера куда вообщем можно потратить эти часы которые утебя появляются.
Человек спит 8-9 часов и нарисовано как сон заканчивается в 7 утра. 7 утра. А не пойти бы таким пособия нахуй за пропаганду ранних подъемов. Либо автор этого коллажа живёт где то, где в 7 утра свтло и вставать легко, либо целых несколько северных стран живут неправильно. Вставать в 7 утра...
"Либо автор этого коллажа живёт где то, где в 7 утра свтло и вставать легко, либо целых несколько северных стран живут неправильно. Вставать в 7 утра..."
Не поверишь блять, во всех северных странах есть тысячи людей, которые встают до 7 и не ноют, как им тяжело.
В моих широтах летом нормально в 5-7 вставать. На остальное время я подвесил над собой бра с вкрученной умной лампой от Xiaomi, которая может имитировать рассвет (медленно набирает яркость в течение то ли 10 то ли 15 минут). Ну и нормально, в принципе стало.
Дело в том, что в светлое время суток не нужно было тратиться на освещение. Плюс синхронизация экономических процессов.
Всё это не касается физиологии и ей противоречит. Большинству людей нужен кратковременный сон в течение дня, но большинство людей зомбячат до времени "полноценного сна". Почему? Потому что иначе они выбьются из экономического графика.
очень интересный фак о сне дельфинов:
"Давно известно, что дельфины обладают многими необычными способностями – в том числе они могут спать с открытыми глазами, точнее, с открытым глазом. Когда спит правое полушарие мозга дельфина, закрыт его левый (противоположный) глаз, а правый – открыт, и наоборот. Это хорошо видно, если одновременно регистрировать ЭЭГ головного мозга и состояние глаз. Интересно, что открытый глаз, как правило, смотрит в сторону партнеров. Например, матери и детеныши следят друг за другом как во время бодрствования, так и во сне."
Отличный комментарий!